Les acides BCAA ou aminés sont des suppléments sportifs les plus connus. Mais savez-vous à quoi servent les acides aminés dans le gymnase? Découvrez les raisons pour lesquelles ils conviennent aux athlètes et comment ils peuvent vous aider atteindre votre objetivos Dans le gymnase.
Il existe différents types d'acides aminés qui font partie des protéines. Les plus pertinentes dans la supplémentation sportive sont leuco, l'isoleucine et la valine, et deuxièmement de l'alanine, de l'arginine et de la glycine, bien qu'ils ne soient pas les seuls bénéfiques pour l'athlète.
Que sont les acides aminés pour le gymnase?
La prise d'acides aminés dans le gymnase est la clé pour que le corps fonctionne correctement
Les acides aminés sont Précurseurs des enzymes et des neurotransmetteurs. Mais aussi d'hormones et bon fonctionnement du système hormonal Il est essentiel de certains des processus les plus importants pour l'athlète.
Par exemple, pour exécuter le processus métaboliques optimaux, permettant d'obtenir l'énergie nécessaire pour résister à une formation exigeante et à une récupération adéquate.
Le métabolisme ne dépend pas uniquement de la digestion, mais des problèmes tels que la contraction musculaire ou même la respiration.
La supplémentation en acides aminés sportives aide à gagner la masse musculaire et l'entretien
C'est l'utilité la plus connue de ces suppléments. Si vous demandez à quoi servent les acides aminés dans le gymnase, la plupart répondront probablement à cela pour Gagner la masse musculaire. La leucine contribue à la synthèse de la protéine qui est une étape essentielle de l'organisme pour atteindre la croissance musculaire.
Mais pas seulement cela, ce même acide aminé aide à augmenter les niveaux d'insuline dans le corps, favorisant la stimulation du Synthèse des protéines.
Ainsi, les acides aminés et les protéines favorisent le gain de masse musculaire, mais contribuent également au maintien. Les niveaux de insuline augmenter et réduire les niveaux de Cortisol Et comme ce dernier contribue à la destruction des muscles et à l'accumulation de graisses, sa réduction significative est essentielle au maintien de la masse musculaire gagnée.
Ils aident à reporter la sensation de fatigue
Une autre utilité des acides aminés dans le gymnase est leur contribution au maintien de l'énergie pendant l'entraînement et favorise la récupération musculaire.
La prise de la pré-formation de Valine dans un mélange de BCAA est celle qui permet ces avantages des acides aminés. Sa tâche est simple: rivalisez avec le tryptophane pour entrer dans le cerveau.
Et pourquoi l'athlète intéresse-t-il que plus la valine que le tryptophane au cerveau est-elle entraînée pendant l'entraînement? Parce que le tryptophane produit de la sérotonine et cela indique au cerveau que l'organisme est fatigué et doit s'arrêter pour se reposer. Au lieu de cela, la Valina retarde la sensation de fatigue, il vous permet donc de faire de l'exercice dans le gymnase plus longtemps et plus exigeant, reportant la sensation d'épuisement qui mène à arrêter l'activité.
L'acide aminé d'isoleucine favorise la combustion des graisses et inhibe leur formation
En améliorant la synthèse des protéines, les acides aminés augmentent dépense énergétique du corps. Ils aident activement à brûler la graisse corporelle, mais l'isoleucine va plus loin, aidant Éliminer les dépôts de graisse de l'organisme et en faisant le carburant que le corps lance lors de l'exercice.
Comment l'obtenez-vous? À travers le activation des récepteurs proliférants peroxysomaux (PPAR) qui améliorent et augmentent la combustion des dépôts adipeux et inhibent en même temps le stockage des graisses dans le corps. De cette façon, ils brûlent celui existant et empêchent la formation de nouveaux dépôts graisseux.
Aliné à la prise pour favoriser et améliorer la récupération musculaire
La leucine est un acide aminé de chaîne ramifié (BCAA) qui, avec la L-glutamine et d'autres acides aminés, contribue à Récupération musculaire meilleure et plus efficace. Les dommages aux muscles sont plus bas et la réparation la plus rapide et la plus rapide, favorisant une meilleure récupération musculaire.
Acides aminés pour maintenir la résistance et l'énergie pendant l'entraînement
Dans les phases de la tonification et de la croissance musculaire, ainsi que dans l'entraînement en résistance et les sports, les acides aminés d'alanine et de proline aident à maintenir l'énergie.
Comment? Ces acides aminés collaborent au Conversion des glucides de glycogène que le corps stocke dans les muscles et le foie et augmente sa capacité de stockage. De cette façon, pendant l'exercice, le corps a une plus grande capacité à maintenir la glycémie plus longtemps.
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