Réaliser un régime varié et riche en nutriments est essentiel pour avoir un bon salud. L'agence a besoin d'un régime de qualité pour fonctionner normalement et, en outre, le faire de la bonne manière. Par conséquent, connaître certains aspects importants empêchera certaines lacunes qui peuvent entraîner des problèmes de salud. Aujourd'hui, nous vous parlons d'Omega 3. Qu'est-ce que c'est? À quoi sert-il? Prenez note!
Qu'est-ce que Omega 3?
L'Omega 3 est un acide gras polyinsaturé qui est englobé dans les éléments essentiels. Notre corps en a besoin pour pouvoir fonctionner correctement. Cependant, cela ne le produit pas pour lui-même, il doit donc être acquis par la nourriture. Les acides oméga 3 produisent des substances qui contribuent à réguler l'inflammation. Par conséquent, son équilibre est important pour favoriser notre salud.
Quels aliments fournissent Omega 3?
Une alimentation équilibrée est l'un des piliers fondamentaux les plus fondamentaux pour profiter d'un mode de vie sain. Il ne s'agit pas de restreindre la nourriture, de faim ou de souffrir d'un régime. Il s'agit d'observer la réponse de notre corps à un aliment correct et de transformer cette habitude en un mode de vie. Les acides gras oméga 3 peuvent être acquis via différents aliments:
Fruits de mer (crevettes, moules ...)
Poisson bleu (saumon, thon ...)
Huiles végétales (lin, olive, sésame ...)
Noix (noix, amandes ...)
Feuilles vertes (épinards, bette à carde, laitue ...)
Quels sont ses avantages?
Favorise largement le salud cardiovasculaire, réduisant le risque de problèmes associés.
Régule les niveaux de cholestérol et triglycérides.
Contrôler le pression artérielle
Indiqué chez les patients avec diabète.
Améliorer les conditions telles que asthme pour son pouvoir anti-inflammatoire.
Contribuer au salud de la système nerveux.
Renforce le Système immunitaire.
Dans le domaine des sports, Améliorer les performances et la force, ainsi que la masse musculaire.
Il en favorise un Récupération correcte Après une activité physique intense.
Pendant la grossesse, il contribue à Développement cérébral du fœtus.
Supplément Omega 3
En plus de l'acquérir par la nourriture, des suppléments peuvent toujours être pris, toujours sous l'indication d'un professionnel de la salud. Il est généralement recommandé dans Des végétaliens stricts, des personnes qui ne mangent pas de poisson, de population âgée ou d'athlètes à forte usure Cela doit augmenter leur résistance et leur capacité de récupération.
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