S'étirer lorsque vous vous réveillez, est-ce une bonne idée?

Une bonne façon de commencer la journée est de mobiliser le corps et de faire attention à certains étirements. Bien qu'il existe un certain nombre d'aspects importants à prendre en compte, il vous aidera sans aucun doute à activer et à faire face à la routine avec l'énergie et la motivation. Effectuer des storties lorsque vous changerez le début de votre routine quotidienne, Cependant, cela ne doit en aucun cas être fait. Prenez note et mettez-le demain! Vous commencerez les jours avec une autre attitude!

La réalisation quotidienne présente de grands avantages. Et il détend le corps et l'esprit et réduit les niveaux de stress et de tension accumulés très perceptibles. En plus, Cette habitude aide à soulager certains inconfort ou douleur, améliore la flexibilité et les faveurs salud musculaire. Lorsque nous nous étendons lorsque nous nous réveillons, nous fournissons une mobilité à notre corps et nous préparons efficacement à développer des activités avec de grandes sensations de bien-être.

Vous étirez lorsque vous vous réveillez, oui ou non?

La première chose que vous devez savoir est que l'étirement constitue une activité en soi. Ce n'est pas une blague qui devrait être fait à la légère, et encore moins en ignorant les conditions de notre corps à tout moment. L'étirement est très bénéfique, oui, mais pas en aucune façon! Par conséquent, que vous soyez l'une des personnes qui s'étendent habituellement le matin, comme si vous alliez commencer à le faire après ce post, faites attention. Selon le type d'étirement que vous allez faire, il est conseillé d'autoriser le corps avec un mouvement précédent. De cette façon, dès que nous nous réveillons, nous vous recommandons de vous allonger et Mobilisé légèrement les articulations des chevilles et des poupées en douceur et sans forçage. Peut Déplacez également la tête d'un côté à l'autre lentement pour continuer à oxygéner le corps, lui donnant bonjour.

Une fois que vous avez fait un mouvement articulaire, il est temps d'étirer tout le corps en fonction de vos besoins. Ce serait ce que nous savons couramment comment nous saisir. Faites-le sans réfléchir, satisfaisant les besoins de votre corps et se termine par une profonde inspiration. À ce stade, c'est quand nous devons être prudents. Si nous avons l'intention de continuer à s'étirer avec des exercices plus spécifiques, Nous sommes susceptibles de sentir nos muscles de l'AVC, très rigides et avec plus de difficulté à s'allonger. Lorsque nous nous réveillons, après les heures de repos, nous présentons moins de flexibilité et, en cas de forçage, nous pourrions subir des blessures.

Comment effectuer des étirements au réveil?

En lisant ceci, vous vous demandez probablement s'il est vraiment avantageux de s'étirer le matin, étant donné l'état de notre corps. La réponse est catégoriquement oui, mais pas avant d'avoir mobilisé le corps. Pour ce faire, Nous vous recommandons qu'une fois que vous avez intégré, donnez une petite promenade, montez et des escaliers bas, faites un autre mouvement de joint plus spécifique ou même vous donnez une douche. Une fois que vous avez activé, le corps est le moment idéal pour s'étirer. Le faire le matin a une réponse physique, mentale et émotionnelle très positive pour faire face à la journée et est une habitude qui devient sans aucun doute nécessaire. Qu'il s'agisse d'exercices d'étirement spécifiques, comme une petite séance de yoga, de prêter attention au corps le matin et de le faire en respirant, offre tous les avantages. Vous pouvez choisir d'effectuer quatre étirements au total, un pour chaque groupe musculaire. Amenez le corps lentement à la position que vous voulez, endurez-vous et détendez-vous avec une profonde inspiration qui vous permet d'aller plus loin.

Écoutez votre corps

N'oubliez pas qu'il est essentiel, dans ce contexte et dans tout autre, écoutez votre corps et donnez-lui ce dont vous avez besoin pour bien être. Nous nous entraînons souvent avec une forte intensité et voulons surmonter, exigeant la force et l'énergie sans rien donner en retour. La nourriture correcte, la rupture suffisante (dans la routine sportive, sur le lieu de travail et la nocturne) et les étirements quotidiens, vous aideront à avoir un optimal salud Dans tous les avions. Si vous ne l'aviez pas fait maintenant, Marquez une routine d'étirement lorsque vous vous réveillez et profitez des grands avantages. N'oubliez pas de bouger et d'activer avant de pratiquer les résultats souhaités! Nous vous assurons que cela peut être avant et après dans votre vie. Pensez-vous que nous exagérons? Preuve!