Conseils pour prendre soin des pieds d'un coureur

Quel que soit votre niveau et votre expérience dans la course, si vous courez habituellement, ce message est pour vous. Les pieds sont l'outil le plus important d'un couloir et les assister est essentiel. Si vous ignorez ce fait, il est probable que, tôt ou tard, ils finissent par échouer. Découvrez les conseils suivants pour prendre soin des pieds d'un coureur et les intres dans votre routine quotidienne. Le résultat? Quelques pieds préparés à l'action!

Le résultat de toute formation dépend de différents facteurs. D'une part, la qualité de la routine sportive fait que l'évolution de l'athlète passe à un certain rythme. La capacité d'organiser la formation ainsi que la capacité de votre corps à y faire face rapporteront des résultats ou d'autres. D'un autre côté, il y a la partie la plus silencieuse de la formation, qui fait référence à ce qui n'est pas observée mais est essentielle pour augmenter la productivité. Dans ce deuxième champ, Nous pouvons inclure le repos, ainsi que les différents soins envers notre corps. Un couloir qui permettait le temps de repos, qui se rend régulièrement à une clinique de physiothérapie pour optimiser l'état de ses muscles ou qui assiste aux soins de vos pieds, avec une sécurité totale, des avancées plus profondes et plus durables. Et vous, quel genre de coureur êtes-vous?

Comment prendre soin des pieds d'un coureur?

Utilisez des chaussures appropriées

Lorsque nous parlons de chaussures adéquates, nous nous référons à des baskets confortables. Quel que soit le prix, la marque ou la couleur, les chaussures confortables garantissent la bonne course. Ne vous dépêchez pas de les acheter et passez du temps à essayer et à marcher et même à imiter les mouvements de la course pour vérifier si vous recherchez. Ils ne devraient pas exercer une pression excessive ou être lâche. Gardez à l'esprit que vos doigts ne sont pas ridés à la pointe et oubliez que "ils céderont". Vos pieds ont besoin d'espace pour ressentir l'empreinte et travailler dans la bonne direction.

N'allez pas en première pour une compétition

Cela ressemble à une astuce très basique, mais il y a beaucoup de gens qui incluent des vêtements déchaînés dans leur sac à dos de course. ETSurtout les chaussures, bien que le reste des vêtements, doivent rouler et s'adapter à votre corps. Sinon, vous risquez de recevoir plus qu'une surprise indésirable au milieu du voyage. Razaduras, rougeur, cloques, inconfort, démangeaisons ... Ce sont quelques-unes des sensations qui pourraient vous provoquer l'utilisation de nouveaux vêtements. Ne le jouez pas et n'utilisez pas ce que vous portez habituellement! Si vous l'utilisez quotidiennement, après tout, c'est parce que vous vous sentez à l'aise.

Les chaussettes sont également importantes

Une fois que vous avez choisi les bonnes chaussures, vous aurez fait le premier pas mais pas le seul. Le choix des chaussettes est également basique. Et ce sont l'une des principales causes de frottement, cloques et autres conséquences dérivées d'un mauvais choix à cet égard. Les coutures, le manque de pression ou pensent que tout vaut la peine, peut jouer une mauvaise passe. Choisissez des chaussettes qui s'adaptent bien à vos pieds, avec un tissu respirant et avec des matériaux résistants et de qualité.

Presser suffisamment de lacets

L'une des choses les plus inconfortables qui supposent un obstacle important à votre évolution, est de porter des chaussures en vrac. Si vous dansez votre pied à l'intérieur des chaussures, vous êtes probablement plus conscient de ne pas tordre la cheville que d'exécuter une bonne empreinte. N'opprimez pas vos pieds, mais pressez suffisamment les lacets pour qu'ils soient bien soumis.

Prendre soin des pieds d'un coureur? Arrêtez de frotter!

Sûrement en tant que coureur, vous aurez souffert de frottements et de cloques à plusieurs reprises. Un mauvais choix dans les chaussures ou l'utilisation de chaussettes inappropriées est les principales causes de ces petites blessures. D'un autre côté, vous pouvez toujours utiliser Produits antifriction dans les domaines les plus confrontés Comme les talons ou le cou, pour éviter l'apparence de ces inconfort.

Bains d'eau froide

Après la course, il est courant que les pieds soient quelque peu enflés et chauds. Les baigner à l'eau froide ou appliquer de la glace, peut favoriser leur récupération et assumer un grand soulagement et une relaxation. Si vous avez une petite touche, vous pouvez ajouter du sel de mer à l'eau pour aider à réparer les dommages. Séchez avec une douce et hydrate.

La coupe des ongles est décisive

Coupez correctement vos ongles est essentiel pour éviter les affections qui peuvent gâcher votre activité. Pour éviter que cela ne se produise, Coupez-les au lieu d'être arrondis pour empêcher le clou incarné bien connu. Cela peut entraîner un véritable inconfort pour rendre impossible le développement normal de la routine.

Les pieds du coureur ont besoin d'hydratation

L'hydratation est fondamentale pour quiconque quelle que soit l'activité que vous pratiquez. Cependant, Dans les couloirs, la peau épaisse et sèche est fréquente qui peut provoquer des fissures et même des blessures. De plus, l'impact de la carrière sur la peau fissurée peut sujeter les infections et entraver sa récupération. Postuler quotidiennement, vous pouvez le faire la nuit ou après la course, Une crème très hydratante et masser vos pieds jusqu'à ce que vous atteigniez son absorption. Vous remarquerez une peau plus flexible et un plus grand confort.

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