Tout sur le cycle intérieur

Heureusement, il existe de nombreuses activités sportives que nous pouvons pratiquer en fonction de nos goûts et de nos besoins. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles il n'y a pas d'excuses pour ne pas faire de sport. Le fait que vous n'ayez pas trouvé la discipline que vous êtes passionné et qu'il est efficace, ne signifie pas qu'elle n'existe pas. Aujourd'hui, nous vous disons tout sur le cycle intérieur. L'avez-vous déjà pratiqué?

Quel est le cycle intérieur?

C'est une activité physique qui est généralement pratiquée collectivement dans les salles de sport et les gymnases. La fin de cet exercice est un travail cardiovasculaire et se fait généralement accompagné d'une musique énergique très motivante. Le cycle intérieur, lorsqu'il est pratiqué dans un groupe, Il est coordonné par un intructeur pour guider la session par des instructions et varier le rythme et l'intensité de la dynamique. L'une des bonnes nouvelles, c'est que cela peut être fait par pratiquement toute personne en bonne santé qui veut se mettre en forme et améliorer sa condition physique. Bien que l'intensité soit élevée, chaque assistant gère son propre vélo, spécialement conçu à cet effet, afin qu'il puisse s'adapter indépendamment à l'activité et apporter son propre rythme malgré les instructions du moniteur.

Cycle intérieur vs cycle de plein air

Pedalar a l'infini des avantages, que vous le pratiquiez indépendamment à l'extérieur, comme si vous le faisiez dans un gymnase. De nombreuses personnes optent pour cette deuxième option par manque de temps, pour des raisons économiques, pour la prudence devant la route ou par des facteurs climatiques, entre autres raisons. En plus, Il y a ceux qui trouvent dans cette discipline un moment de soulagement et de libération profonds, lorsque la pédale accompagnée de musique et tirée par un intructor prêt à tout donner. C'est une question de goûts ou de besoins et, après tout, l'important est d'être en mouvement!

Avantages et avantages du cycle intérieur

C'est une activité avec Faible risque de blessure Puisqu'il n'y a pas d'impact sur les articulations

Favorise le salud de la système cardiovasculaire, Réduire le risque de maladies associées

C'est une activité qui fonctionne intensément aux jambes et aux fesses, mais aussi implique le reste de la musculature, donc c'est très complet

Renforce le dos et minimise les douleurs associées à une mauvaise posture

Stress gratuit et les tensions accumulées

Favorise un repos de qualité et des sensations ultérieures de bien-être

Le coordination

C'est un exercice très motivant et est capable de Augmenter l'énergie considérablement

Il a des effets très positifs sur le humeur et peut réduire les symptômes associés à l'anxiété et à la dépression

C'est un moyen de socialiser et d'améliorer capacités sociales

Stylise la figure et favorise la maintenance de poids adéquat

Améliorer le capacité pulmonaire

Stimule la circulation et réduit le risque de subir certains problèmes associés tels que les varices ou la lourdeur

Ton et définir La musculature

Considérations importantes

Il est très important d'ajuster le vélo à vos besoins avant de démarrer la classe. Une fois commence, arrêtez-vous pour vérifier que le vélo n'est pas recommandé. Par conséquent, allez avec suffisamment de temps pour choisir votre vélo et le réglementer sans revers. Si vous ne contrôlez pas le mécanisme ou c'est la première fois que vous le faites, N'hésitez pas à consulter le personnel de la chambre Ce sera heureux de vous aider.

Les cours durent généralement environ 45 à 55 minutes. Il y a aussi plus vite, une demi-heure, ainsi que des plus longs atteignant une heure et demie. Que cela ne vous submerge pas ou ne suppose pas un frein. Si vous pensez que vous n'avez pas assez de niveau, L'intensité réduit lorsque vous sentez que votre corps exige le repos et continue de pédaler doucement jusqu'à ce que le calme soit retourné et que la session se termine. Ne ressentiez pas de pression pour donner plus que vous ne le pouvez ou permettez à ce fait de vous arrêter et de vous empêcher d'essayer.

Le Réchauffement précédent, ainsi qu'un étirement postérieur. Il ira de pair avec l'instructeur, vous devrez donc simplement suivre ses directives et vous emporter par la pratique.

Il est essentiel d'utiliser des vêtements de sport qui offrent du confort. Ceux-ci doivent être légers et respirants. Essayez de porter des vêtements qui couvrent la peau aux genoux pour Évitez les frottements. Si vous n'avez pas de chaussures spéciales à cet effet, utilisez des chaussures de sport avec une semelle ferme. N'oubliez pas la serviette! Plus que jamais, nous devons être très conscients et responsables des mesures d'hygiène. Ce n'est qu'alors que nous protégerons et protégeons le reste avant la propagation des virus.

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