Meilleure alimentation en somnifère

Une rupture de qualité est essentielle pour garder notre salud Dans des conditions optimales. Loin d'être un caprice qui peut être distribuée, bien dormir est nécessaire pour que le corps fonctionne normalement. Si c'est difficile pour toi salud Et bien-être. Prenez note!

La nécessité de bien dormir est un fait qui devient de plus en plus important. Et c'est que pendant longtemps, nous avons intériorisé la possibilité de soustraire les heures de sommeil afin de respecter toutes nos tâches et obligations sur une base de jour à jour. Erreur! Le sommeil est essentiel pour Réinitialiser le corps et l'esprit, augmente l'énergie, régler les connaissances acquises, favoriser la mémoire, avoir de bonne humeur ... et les processus internes sans fin qui se produisent pendant le temps de repos. Organisez mieux la routine? OUAIS. Pour soustraire les heures de sommeil pour remplir toutes les obligations? NON.

La nourriture influence l'efficacité du repos

En ce sens, et pour ceux qui ont du mal à concilier le rêve, dans la nourriture, ils résident de vrais médicaments naturels qui nous aident à nous sentir bien. Et c'est que la composition des aliments que nous mangeons a certaines réponses dans notre corps. Pour cette raison une alimentation saine Il nous fournit des outils pour nous trouver mieux, nous sentir détendus, réduire le stress et, finalement, réaliser un repos efficace.

Sur la qualité de notre garde-manger, la qualité de notre vie dépend (également du temps que nous passons à dormir). Réaliser une alimentation équilibrée et riche au niveau nutritionnel, favorise les plus grandes sensations de bien-être et, par conséquent, nous induit à une rupture de réparation. Vérifiez les aliments que vous prenez, surtout dans les heures précédant le repos et parvenez à dormir mieux. Non seulement vous vous retrouverez très bien physiquement, mais vous éprouverez une plus grande énergie, productivité et efficacité dans votre routine.

Anti-insomnie alimentaire pour mieux dormir

Banane, effet satiant

Il a beaucoup de vitamines et de minéraux et a un effet satisfaisant qui évitera le désir nocturne de picorer. C'est une source de Tryptophane, un précurseur d'acide aminé de sérotonine (Hormone du bonheur) et Mélatonine. Son contenu dans potassium et magnésium Ils promeuvent un état de relaxation très approprié pour concilier le rêve d'une manière organique.

Des cerises indispensables pour mieux dormir

Les cerises constituent un aliment idéal pour obtenir des habitudes de sommeil optimales et améliorer la routine nocturne. Et c'est l'une des options les plus appropriées et que Plus de mélatonine contribue au corps.

Noix pour un sommeil profond

Les noix telles que les amandes, les noix, les pistaches ou les arachides, entre autres, sont une source de graisses saines, Mélatonine et magnésium. Ces derniers ont la capacité d'induire un état de relaxation et de sommeil profond. Les fruits de la femme peuvent vous aider à mieux dormir, mais n'oubliez pas de choisir des options naturelles au lieu d'opter pour des économies ou des frites.

Céréales intégrales contre l'insomnie

Ceux-ci ont des propriétés rassasiantes qui permettent une plus grande satisfaction et évitent la nécessité de percer. De plus, ils sont une source de Vitamine B impliqué dans la transformation de tryptophane en mélatonine.

Lait pour se détendre profondément

Les produits laitiers sont riches en Typtophane et magnésium. Prendre un verre de lait chaud avant le lit a été une habitude très répandue depuis longtemps. Et en plus de sa composition, prendre quelque chose de chaud favorise la relaxation et le bien-être avant le sommeil et peut être une option très efficace.

Autres aliments qui vous aident à mieux dormir

Chocolat noir

Œuf

Légumes à feuilles vertes

Poisson

Dinde et poulet

Perfusions

Dates

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