Nous allons pour un exercice très complet qui fonctionne notre corps à l'échelle mondiale. Vous mettez sûrement également vos mains sur votre tête lorsque vous pouvez faire des grimpeurs, mais vous ne nierez pas que le sentiment de satisfaction ultérieur ne peut pas être expliqué ... et c'est que lorsque le corps fonctionne, cela se voit! Nous briserons les détails d'un exercice de base, le grimpeur. L'avez-vous essayé?
Le grimpeur fait-il partie de votre routine?
Faire la table a de grands avantages et des rangées très favorables à notre objetivos Physique de cette position, il existe différentes variantes qui ajoutent de l'intensité à l'exercice et la rendent plus exigeante. Si quelque chose est clair, il n'y a pas de limites et se contenter d'une formation confortable n'est pas une option, si nous voulons continuer à développer toutes nos capacités. Faire le grimpeur présente de grands avantages car n'importe qui peut l'exécuter quelle que soit sa condition de départ physique. Cela se produit parce que la série peut être adaptée en fonction des capacités de chacun. Bien qu'un débutant puisse faire 20 secondes de série, un progrès peut les faire une minute si sa résistance le permet. Oui en effet! Comme dans tout type d'exercice ou d'activité, La technique est essentielle pour que le travail soit efficace. Trouver l'excellence dans le mouvement sera toujours une priorité, qu'il s'agisse d'un débutant ou d'une personne expérimentée.
Un autre des grands avantages du grimpeur, c'est que Il ne nécessite aucun type de matériau au-delà du poids corporel lui-même. Par conséquent, il n'y a aucune excuse pour ne pas le pratiquer car à tout moment et à un lieu conviendra. Si votre routine change, si vous quittez le week-end ou si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase, le grimpeur sera un outil pour renforcer votre corps sans excuses.
Exécution du grimpeur
Si vous ne connaissez pas l'exercice, vous devez savoir qu'il est très simple au niveau théorique, vous le comprendrez donc parfaitement. Maintenant, quand il s'agit de le mettre en pratique ... tout ne vaut pas la peine! Recherchez la bonne technique au-dessus des répétitions pour évoluer dans la bonne direction. Une fois atteint, il sera temps de tout donner. À partir de la position de la table sur les mains et les pointes des pieds, assurez-vous de dessiner avec votre corps une ligne des talons à la tête. Vous ne coulez pas vos hanches, non plus la zone lombaire non plus. Ne soulevez pas vos épaules, ni ne fléchissez vos coudes et ne laissez pas votre cou se déchaîner. L'abdomen est actif à tout moment.
Une fois dans la bonne position, fléchissez le genou droit et apportez-le à la poitrine. Montrez-le ensuite pour servir de support pendant que vous fléchissez la gauche vers votre poitrine. Vous devez alterner la flexion des genoux, à droite et à gauche, à un bon rythme et à maintenir cette constante pendant le temps que vous avez réglé. Ne fléchissez pas les coudes ou laissez la table qui se conforme à votre corps est déstabilisée.
Quelques avantages de l'escalade des grimpeurs
Travail profond de Cœur et une amélioration conséquente de la stabilité corporelle
Il en favorise un Posture corporelle correcte et en bonne santé
Implication et renforcement de Train inférieur (fesses, quadriceps, jumeaux ...)
Idéal pour brûler les calories et augmenter le résistance cardiovasculaire
Tonifier les muscles généraux et Stylise la figure
En plus des jambes et de l'abdomen, il exige Travail arrière, épaules et bras.
Et vous, faites-vous beaucoup d'exercice mais il est difficile pour vous de perdre de la graisse? Essayez de compléter votre plan sportif avec l'un des Brûleurs de graisse Amix. Visitez notre magasin Magasin Amix Pour découvrir de nombreux suppléments et accessoires à introduire dans votre plan sportif.
Commentaires (0)
Il n'y a pas de commentaires pour cet article. Soyez le premier à laisser un message !