Nous parlons souvent de l'importance de l'exercice fréquemment et de la façon dont cela rapporte des avantages sur notre corps. Parmi eux, nous parlons de l'augmentation de la résistance comme moyen de continuer à développer nos capacités et à augmenter l'intensité de notre formation. Aujourd'hui, nous allons plus loin et nous nous concentrons sur les différences entre l'exercice aérobie et anaérobie. Savez-vous à quoi chacun d'eux fait référence? Pensez-vous que votre formation se concentre sur le travail de résistance aérobie ou anaérobie? Voyons-le!
Différences entre l'exercice aérobie et anaérobie
La pratique de l'exercice physique fait partie des piliers de base qui soutiennent un mode de vie sain. Réalisant fréquemment cet aspect, nous n'atteindrons pas seulement optimal salud, Mais nous travaillerons pour obtenir notre objetivos physique et deviennent quotidiens dans notre meilleure version. Connaître certains aspects qui encadrent la pratique du sport, Il est très important d'être conscient du travail de notre corps et de savoir comment prendre des décisions en fonction de nos besoins. Examinons les différences entre l'exercice aérobie et anaérobie.
Exercice aérobie
Les exercices de prédominance aérobie se réfèrent à ceux qui Ils nécessitent des efforts prolongés à une faible intensité moyenne. Dans ce cas, l'agence recoure les graisses pour obtenir de l'énergie et c'est pourquoi des activités sont recommandées dans cette direction lorsque nous poursuivons la brûlure des graisses et la perte de poids. Pour ce faire, Notre corps a besoin d'oxygène, donc sa pratique rapporte de nombreux avantages au niveau cardiovasculaire, entre autres. N'oubliez pas, cependant, que la combinaison avec la musculation est essentielle pour tout objectif, y compris l'amincissement. Pour travailler sur la résistance aérobie, nous pouvons opter pour Marchez à un bon rythme, courez, nagez, pédalez, patinez ...
Exercice anaérobie
Exercices anaérobies, référer à ceux Des efforts plus explosifs de haute intensité ont été effectués dans de courts intervalles de temps. La résistance anaérobie est liée à la fatigue musculaire, le glucose et la phosphocréatine étant ses principales sources d'énergie sans oxygène. Certaines activités qui nous aident à travailler dans cette ligne sont les CrossFit, formation fonctionnelle, poids, travail de gym avec des machines, abdos, hiit ... Bien qu'il existe des différences entre la résistance aérobie et anaérobie, la vérité est que pour être en bonne forme physique et fonctionner complètement, il est nécessaire de trouver l'équilibre et de développer une bonne capacité dans les deux.
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