13 conseils pour s'entraîner au gymnase

Cherchez-vous des conseils pour vous entraîner au gymnase? Ces recommandations vous aideront à optimiser votre temps et vos efforts pour obtenir de meilleurs résultats. Ils vous aideront également à vous motiver si votre humeur se désintègre et organise mieux votre formation.

Connaissez les 13 meilleurs conseils pour s'entraîner au gymnase:

1 - Laissez la rigidité de côté pour s'entraîner au gymnase

Bien que l'idéal ne soit pas de changer une formation qui fonctionne pour vous, le Capacité d'adaptation Il est important de s'entraîner au gymnase. Ne frustrez pas si un jour les appareils avec lesquels vous vouliez former cette session sont occupés et que vous ne pouvez pas suivre la routine que vous aviez marquée. Valeur modifiant l'ordre des exercices ou cherche l'équivalent que vous pouvez faire à ce moment-là.

2 - Toujours chauffer avant l'entraînement

Le chauffage et l'étirement correctement sont essentiels à Évitez les blessures. C'est également une bonne décision de se terminer avec des exercices d'étirement et de refroidir lentement les muscles.

3 - Prenez une intra secouer et ne sacrifiez pas l'hydratation

C'est la meilleure forme de Maintenir l'hydratation, Remplacer le glycogène Et gardez les niveaux d'énergie et de force dont vous avez besoin pour exercer l'intensité. Recherchez suffisamment pour vous dans le magasin Nutrition sportive en ligne sur Amixstore.com.

4 - train adapté à vos possibilités

Si vous commencez, ne considérez pas une routine ultra exigeante pour s'entraîner au gymnase. Votre corps n'est pas préparé, vous pouvez facilement vous blesser, vous frustrer et vous démotiver. Et si vous avez déjà de l'expérience et choisissez une formation trop douce, vous n'atteinrez pas votre objetivos. C'est pourquoi toujours Vous devez prendre en compte à la fois votre état de manière actuelle et objetivos Que voulez-vous réaliser.

5 - Avancez progressivement lors de l'entraînement au gymnase

Sans pressé, mais sans pause. Little à petit voit introduire une plus grande demande, une plus grande intensité ou des séances de formation plus longues.

6 - Contrôler la fatigue et éviter d'atteindre la limite

Il ne s'agit pas d'atteindre des situations extrêmes qui sont nocives et démotivantes. Votre statut physique, motivation, salud Physique et salud mental Ils peuvent se détériorer si chaque entraînement vous laisse complètement vidé.

7 - Choisissez le train dans un gymnase bien équipé

Non seulement parce que de cette façon, vous aurez des moyens de travailler les zones du corps que vous voulez dans la façon dont vous êtes intéressé. Aussi parce que sinon vous pouvez souvent constater que vous ne pouvez pas avoir l'espace, dispositifs ou des machines avec lesquelles vous souhaitez faire de l'exercice. Pour vous entraîner au gymnase, vous devez avoir des plans B et flexibilité, comme nous l'avons déjà commenté, mais si cela vous arrive fréquemment, vous devriez envisager de changer de gym ou de planification pour vous entraîner.

8 - Combinez différents types de formation

Même si vous objetivos sont Développer et tonifier la musculature, la formation de endurance C'est important. Laissez le trou dans votre plan d'entraînement pour travailler la résistance et d'autres capacités physiques.

9 - Soulevez des objectifs réalistes pour s'entraîner au gymnase

Je ne veux pas profiter du temps que vous passez dans le gymnase, vous concevez une formation impossible à assumer. Les objectifs irréels vous éloignent de votre objetivos. Gardez à l'esprit que ne pas les atteindre est un démotivateur, et essayer de vous rendre impossible peut endommager votre corps et vous rend sujet aux blessures.

10 - Écoutez uniquement l'expérience avec l'expérience et mettez en quarantaine ce que vous entendez dans le gymnase

Pour vous entraîner au gymnase, vous devez être clair que Vous écouterez de nombreux conseils et expériences et que vous ne devriez pas faire confiance à tout ce que vous entendez. Chaque corps est un monde et chaque situation, différente. De plus, il y a toujours des gens qui aiment se montrer dans le gymnase et ceux qui répartissent les mythes sans aucune base. Je connais donc Critic, apprécie les informations basées sur qui les accorde et vérifie toujours tout pour différent Sources fiables.

11 - Ne laissez pas les imprévus vous empêcher de vous entraîner au gymnase

Si vous ne pouvez pas faire de l'exercice dans votre calendrier habituel, changez ce jour-là. Si vous ne pouvez pas consacrer le temps habituel, raccourcir et intensifier la formation, mais ne le laissez pas. Si vous commencez à l'abandonner pour ces raisons, vous n'atteinrez pas votre objetivos.

12 - La technique est la clé pour éviter les blessures et obtenir des résultats

Ne sacrifiez pas une bonne technique lors de l'exécution des exercices pour un plus grand intensité ou un plus vieux confort Faire de l'exercice. C'est un aspect essentiel pour s'entraîner au gymnase, car si vous ne maintenez pas une bonne technique, vous courez le risque de ne pas bien effectuer l'exercice et de ne pas réaliser votre objetivos Et, en outre, vous risquez de vous blesser.

13 - Laissez le temps pour un repos de qualité active

Le jour de repos est la clé de Évitez l'épuisement et prévenir les blessures En raison du manque de récupération. Si vous détectez qu'il y a à plusieurs reprises un jour par semaine avec trop de gens dans le gymnase pour vous entraîner avec les appareils que vous voulez et bloquer avec votre style de vie, élimentez-le pour un repos actif et de l'exercice doux comme promenade en plein air.

Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs clés à considérer, mais très faciles à suivre. Nous sommes sûrs d'avoir ces conseils pour s'entraîner au gymnase sur la tête, Les résultats seront spectaculaires!