Connaître les différents types de formation

Il existe différents types de formation qui peuvent être classés de différentes manières. Le moyen de classification le plus simple est selon le type d'activité et son principal Avantages pour l'organisme.

Choisir le type de formation est essentiel à atteindre objetivos que vous avez décidé de réaliser. Si vous voulez seulement améliorer votre forme physique et votre salud, Vous pouvez combiner plusieurs types dans vos séances d'entraînement tout au long de la semaine pour obtenir une meilleure condition physique général.

Pour vous aider à atteindre ces objetivos, En plus de choisir bien le type de formation, il est nécessaire de faire attention Régime et habitudes. Vous pouvez également trouver de l'aide qui améliore les résultats de votre effort physique dans la supplémentation. Vous pouvez acheter supplémentation sportive en ligne sur Amixstore.com.

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Différents types de formation:

Formation aérobie ou en résistance

Il exercice aérobie ou de résistance C'est la clé de Améliorer la capacité pulmonaire et la fonction cardiovasculaire. Il permet également de brûler beaucoup de calories, donc c'est idéal si dans votre objetivos ce perdre du poids. Il aide également à prévenir les maladies telles que l'hypertension.

Il existe de nombreux types d'entraînement en résistance, avec des sports tels que Nager, courir ou faire du vélo. Également des activités que vous pouvez effectuer avec des appareils à domicile ou au gymnase, tels que Courir sur bande o Utilisez un vélo Filage. Et des exercices tels que le saut au comba, en plus de disciplines telles que Zumba.

Force ou formation anaérobie

Parmi les différents types de formation, cela est idéal pour Gagner la masse musculaire, tonifier les muscles, gagner en force, Augmenter le métabolisme basal et améliorer l'état du système locomotrice.

Pour effectuer ce type de formation, vous pouvez inclure dans la session ou les exercices de routine l'haltérophilie, squats, flexions, Abdominaux o Les lancers de la balle médicinale, par exemple.

Formation fonctionnelle

Il s'agit du type de formation approprié pour préparer le corps aux activités de la vie quotidienne. C'est le cas de Crossfit, où chaque exercice est basé sur les mouvements que la personne pourrait faire dans sa vie quotidienne, bien qu'avec un rythme ou une intensité de l'entraînement physique exigeant.

Mais la formation fonctionnelle convient également dans une version plus douce pour âgé, pour ceux qui se remettent d'une maladie ou d'une blessure qui les a laissés inactifs et pour ceux qui commencent à passer d'un état de vie sédentaire à un mode de vie plus actif.

Formation HIIT

Il s'appelle Hiit à un type d'entraînement avec des exercices aérobies et anaérobies d'intensité élevée dans de courts intervalles de temps combinés avec des intervalles de repos brefs.

Il est idéal pour optimiser le temps de formation si vous ne pouvez pas passer beaucoup de temps à faire de l'exercice. Parmi ses avantages les plus pertinents figurent le Accélération du métabolisme, Burn Calorie, Amélioration des capacités cardiovasculaires et la diminution de la graisse viscérale.

Une routine HIIT doit être basée sur son principe de combiner une intensité élevée et reposer à intervalles courts Et vous pouvez inclure des exercices tels que la course sur le site, les squatillas, les jums au combat ou le travail dans la machine d'escalade, entre autres.

Formation électrique

Un autre des types de formation les plus courants est celui de pouvoir. Il est basé sur la réalisation de mouvements rapides et forts qui impliquent une contraction excentrique, immédiatement suivie d'une contraction concentrique explosive qui produit de la force.

Le meilleur exemple de ces types de formation est boxe. Aussi le Burpees, le grimpeur de montagne et saute vers le tiroir Ce sont de grands exercices pour l'entraînement au pouvoir.

Autres types de formation: formation

Il existe d'autres types de formation qui ne fonctionnent que l'amélioration d'un Capacité physique Concrete par exemple, formation vitesse, où il cherche à être, comme son nom l'indique plus rapidement. Ou formation équilibre ou formation flexibilité, entre autres.

Ce sont de bons exercices à combiner avec les principaux types d'entraînement afin d'améliorer les capacités physiques du corps de manière plus complète.

Ils sont également un choix intéressant pour améliorer la condition physique des athlètes de disciplines concrets dans lequel cette capacité aide à être mieux. Par exemple, un rugby ou un joueur de football peut être meilleur si, en plus de la technique et de la résistance, la vitesse fonctionne.

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Ces entraînements spécifiques sont également adéquats pour ceux qui perçoivent les carences concrètes dans leur forme physique, en mesure d'améliorer la capacité dans laquelle elle se sent moins préparée. Pour les personnes âgées qui souhaitent maintenir leurs capacités physiques, mais elles ne sont plus en mesure d'effectuer une formation intégrale exigeante, ils sont une excellente option. Alors, quel que soit l'exercice qui vous convient, N'hésitez pas à suivre un style de vie actif!