Il existe divers facteurs qui peuvent échelonner notre constance lors de la réalisation d'un plan nutritionnel. Et, bien que une alimentation saine ait une place pour des options délicieuses et très appétissantes sans fin, nous sommes parfois emportés par certains comportements qui nous empêchent d'atteindre la réalisation de objetivos. Aujourd'hui, nous allons voir 5 clés pour respecter le régime alimentaire sans excuses, même lorsque certaines difficultés ou revers sont devant nous.
Comment faire respecter le régime?
Aujourd'hui, heureusement, le concept de régime n'est pas la même chose qu'il y a quelques années. Il y a de plus en plus d'informations sur le sujet et Il est connu par la majorité qu'un régime n’implique pas la faim. Une fois que nous aurons clairement, nous pouvons déduire que dans un plan nutritionnel adapté à nos propres besoins, il y aura Place pour une multitude de plats délicieux qui prendront l'ennui, la monotonie et les sacrifices extrêmes. Une alimentation saine n'est pas un ballast sur notre chemin, tout à fait au contraire. C'est un outil très utile qui Il nous permet de prendre soin de l'intérieur et de le traduire dans les champs les plus visibles comme l'aspect physique ou le bien mental et émotionnel. Si nous comprenons cela, nous comprendrons qu'il y a de petits efforts que nous devons faire lorsqu'un revers se produit, car la récompense en vaut la peine.
En ce sens, garder à l'esprit certaines clés nous aideront à construire un régime plus résistant contre les difficultés possibles telles que manger à l'extérieur pour le travail, voyager ou profiter de moments de loisir, entre autres. Donc, Qu'est-ce qu'un régime devrait avoir pour que cela nous fasse satisfaire et que nous pouvons le réaliser sans réaliser à peine?
5 clés pour respecter le régime sans excuses
Pour respecter le régime, cela doit être varié
C'est fondamental, lors de l'organisation du régime alimentaire, que nous nous assurons que cela est complet au niveau nutritionnel et nous protège contre les lacunes possibles. Pour ce faire, nous devons vérifier que nous incluons toutes sortes de nourriture avec leurs caractéristiques particulières. D'autre part, Il doit y avoir de la variété pour nous rendre attrayants et nous satisfaire. Optez pour la diversité des fruits et légumes qui contribuent Couleur, saveur et arôme de vos recettes. Aussi, décanter pour Aliments saisonniers qui ont une valeur nutritionnelle élevée. Si vous vous ennuyez avec votre alimentation, il sera très difficile de le rencontrer.
Personnalisé et non transférable
Il est très important que vous ne respectiez pas le régime alimentaire de votre parent ou de votre ami, bien qu'il se soit très bien passé et que cela a servi beaucoup d'aide. Chaque personne est un monde avec sa propre situation, ses besoins et objetivos. Par conséquent, il est essentiel que vous compreniez que chaque plan nutritionnel est individuel et non transférable. En ce sens, il est très approprié d'aller à un professionnel de la nutrition qui peut établir un plan orienté vers votre cas particulier. Si vous le faites, vous commencez sûrement à voir des résultats notables et progressifs qui ne vous feront pas considérer l'abandon du régime alimentaire. Vous le ferez sans être un énorme effort.
Nous devons nous faire sentir rassasiés et énergiques
Nous ne nous lasserons pas de dire qu'un régime n'a pas faim, encore moins. Une alimentation saine satisfait et, en plus de satisfaire, vous appréciez. Cela signifie que vous apprécierez la découverte de nouvelles saveurs et combinaisons qui enrichiront vos recettes. Si vous ne vous satisfairez pas, si vous vous ennuyez, si vous n'êtes pas satisfait, si vous ressentez un manque d'énergie, une motivation, une vitalité, votre alimentation a besoin d'un changement. Recherchez ces modifications au lieu de vous installer avec un régime médiocre qui ne vous donne pas ce dont vous avez besoin. Si vous ne le faites pas, ce sera une question de temps que vous quittez.
Attention à l'hydratation
En plus de bien manger, vous devez bien hydrater. De cette façon, vous aidez votre corps à travailler correctement et à augmenter votre puits, Promouvoir un état d'énergie optimal et déplacer différents symptômes d'hydratation insuffisante (fatigue, maux de tête, lourdeur ...)
Vous fournissez-vous des résultats positifs?
Pour être satisfait, satisfait et excité par le régime, une exigence doit répondre: Donnez-nous avec les résultats que nous recherchons. Ces résultats ne sont pas mesurés uniquement dans le poids que nous réduisons de l'échelle. À l'occasion, nous vous avons dit que L'importance du poids est relative. Il sert plus d'indicateur pour élaborer votre plan nutritionnel que comme un signe de progression et d'évolution. Les résultats sont également mesurés par des sensations. Demandez-vous si votre alimentation vous fait vous sentir bien, si vous vous donnez bien-être et l'énergie. Vérifiez que vous reposez correctement et renoncez de manière satisfaisante. Plantez si cela vous fait apprendre et découvrir de nouvelles données sur les aliments et si vous vous fournissez une plus grande indépendance et autonomie lorsque vous prenez des décisions saines. Si votre alimentation saine ne donne pas de résultats dans tous les avions (physiques, mentaux et émotionnels), remettez-le et optimisez-le.
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