Les boissons au café pour les athlètes peuvent être prises avant, après et pendant l'entraînement pour atteindre Améliorations des performances sportives et de la récupération. Découvrez comment vous pouvez vous aider et apprécier si c'est le soutien dont vous avez besoin pour votre formation.
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Avantages à la formation d'une boisson à la caféine
Les avantages sont divers et diffèrent en fonction du temps qu'il est pris. Si vous cherchez une meilleure récupération, c'est idéal Post-formation. Dans le cas des prestations de formation, la boisson à la caféine doit être prise Avant de commencer à faire de l'exercice. Ce n'est qu'en très longue formation, comme dans le cas de l'entraînement cycliste, il est logique que ce soit aussi un verre à boire pendant l'entraînement.
Améliorer la résistance et retarder l'apparence de la fatigue lors de la consommation de caféine avant de s'entraîner
L'apparence du fatigue C'est l'une des raisons pour lesquelles les performances sportives diminuent, en particulier dans une formation prolongée et exigeante. Lors de la consommation d'une boisson avec de la caféine, l'apparition de la fatigue et de la fatigue sera retardée. Il vous semblera que l'exercice est plus facile et plus supportable, afin que vous fassiez de l'exercice intensément plus longtemps, en maintenant l'humeur et la motivation.
De plus, cela vous aidera à vous améliorer vitesse et résistance.
La caféine réduit la sensation de douleur et facilite l'effort pour faire de l'exercice
L'inconfort, les douleurs, est la principale raison de l'abandon de l'entraînement. La réduction de ce sentiment d'inconfort ou de douleur généré par un exercice à haute intensité vous aidera à continuer. Prenez une boisson à la caféine avant de vous permettre Évitez l'inconfort d'une formation très exigeante.
Bien sûr, vous ne devriez pas le confondre avec la douleur d'une blessure. Si vous pensez que vous souffrez d'une blessure ou souffrez d'une douleur aiguë ou intense, concluez une formation et une consultation avec un spécialiste pour en empêcher davantage.
Endorphine et production d'énergie pour s'entraîner
Prendre une boisson à la caféine avant l'entraînement permet au corps de générer une plus grande quantité de endorphines. Les endorphines améliorent la sensation de bien-être de l'organisme, contribuant au bien concentration et pour maintenir un humeur Lors de l'exercice.
Remplacement des réserves de glycogène
Prenez une boisson à la caféine dans le cadre d'un shake pré-formation combiné avec une source de glucides aide le remplacement rapide et efficace de réserves de glycogène de l'organisme à la fin de ladite formation. Afin que vous perdurerez jusqu'à la fin de l'exercice de manière exigeante avec le énergie Précis.
Plus de contractions musculaires et de puissance lors de la prise de caféine avant de s'entraîner
Le contractions musculaires Ils sont à la base de mouvement. La caféine pré-formation permet d'améliorer les contractions musculaires lors de l'exercice, lorsqu'il intervient sur le système nerveux. Et offre également une amélioration de la Puissance musculaire. Tout cela influence positivement les performances sportives.
Il est important que vous gardiez à l'esprit que la caféine permet des mouvements plus efficaces et puissants. Et que dans de nombreux exercices et disciplines sportives est essentiel pour atteindre des performances plus élevées.
Améliore l'état d'alerte
L'un des avantages les plus connus de la caféine est qu'il améliore le attention et le état d'alerte de l'organisme. Dans certaines disciplines sportives, cet avantage de la boisson à la caféine est particulièrement important pour obtenir de meilleures performances en étant plus réceptive aux actions et mouvements qui se produisent autour de vous. Par exemple, dans les sports de balle.
Accélère et facilite la récupération musculaire
Parmi les avantages de la boisson caféine pour l'athlète est sa capacité à Faciliter et accélérer la récupération Après la formation. Cela est possible car la caféine aide à réduire le stress des muscles et des articulations, de sorte que Réduit les niveaux de lactate et de cortisol, et donc la récupération a lieu plus tôt et plus efficacement.
Ainsi, prendre de la caféine avant et après l'entraînement vous aide à récupérer, ce qui à son tour est la clé des performances sportives et de la prévention des blessures.
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