Peu ou autre chose?

L'exercice régulièrement est l'un des piliers de base d'un mode de vie sain. Et c'est que le sport est salud. Cependant, lorsque vous le pratiquant, Nous nous exposons à la souffrance de certaines maladies ou blessures qui peuvent être ressenties de la moins la moindre aux plus importantes qui nécessitent une attention et un traitement. Aujourd'hui, nous vous parlons des hôtesses et vous donnons quelques conseils pour les identifier correctement.

La première étape pour éviter les blessures souffrant est d'être responsable du corps lui-même et de faire attention à ses besoins. Il est très bon de s'arrêter au objetivos Que nous nous marquons. Cependant, les réaliser ne dépassent pas les limites de notre corps. D'autre part, L'un des inconvénients les plus courants que quiconque, vétéran ou non, peut vivre les auberges.

Quelles sont les auberges?

Les trous sont Petites pauses de microfibres musculaires qui apparaissent tard, entre 12 et 24 heures après l'entraînement. Ceux-ci se manifestent par une sensation de douleur musculaire et sont donnés Lorsque nous faisons une activité qui n'est pas habituelle, nous augmentons l'intensité de l'exercice ou impliquons des groupes musculaires autres que ceux que nous avons habituellement. Les Bossices atteignent l'intensité maximale de la douleur qui s'est écoulée à 24 à 72 heures de l'effort physique et peut être prolongée jusqu'à quelques jours.

Lorsque nous ressentons une douleur musculaire à un moment spécifique, en conséquence des auberges, nous pouvons percevoir d'autres symptômes tels que inflammation ou limitations de l'amplitude des mouvements. Bien que ce soit une gêne qui diminue progressivement au cours des jours, il est parfois si intense qu'il peut être confondu avec une plus grande blessure.

Il existe un certain nombre de recommandations qui peuvent être suivies lorsque vous avez des auberges. En général, Il n'est pas nécessaire d'arrêter l'activité ou de se reposer. Maintenant, il serait favorable de poursuivre l'activité impliquant d'autres groupes musculaires et permettant à la zone la plus touchée de se rétablir correctement. Si, au contraire, la douleur est très intense et même invalidante, Il sera conseillé de ne pas risquer, de s'arrêter quelques jours et d'observer l'évolution et la récupération de la musculature. Sinon, nous pourrions nous exposer à la souffrance de certaines lésions dans les ligaments ou les tendons, aggravant une situation qui, en principe, est légère et nécessite un traitement.

Comment les distinguer d'un plus grand mal?

Los Aguetas, malgré son expérimentation dans différentes intensités, a une reprise très notable et progressive. Ceux-ci peuvent durer facilement une semaine, cependant, Une diminution claire de l'intensité de la douleur est perçue avec le passage des jours. Une lésion majeure se manifeste en permanence devenant aggravée par le mouvement. Il est important que, compte tenu de toute question, une personne formée pour évaluer précisément la raison de la gêne est consultée.