Avantages des burpees

Les burpees sont devenus un classique de toute formation. Et ils rapportent de grands avantages et leurs résultats sont efficaces et évidents. Ils travaillent sur différents avions d'une manière très complète. Vous ne les avez-vous pas inclus dans votre formation? Ne savez-vous pas de quoi ils sont constitués? Aujourd'hui, nous parlons des avantages de se moquer et de son exécution étape par étape.

Force, résistance et coordination Ce sont quelques-unes des capacités qui sont travaillées par se moquer. Cet exercice a une origine dans la formation militaire américaine dans les années 30. Il a été conçu comme Exercice à haute intensité à la recherche de l'amélioration de la résistance cardiovasculaire et musculaire des soldats. Aujourd'hui, cela fait toujours partie des routines des corps militaires pour leur intensité et leurs résultats évidents.

Avantages des burpees

Implique les muscles généraux, y compris les groupes musculaires grands et autres petits. De cette façon, il n'est pas nécessaire de compenser le travail avec d'autres exercices, car il ne se concentre pas sur un groupe musculaire spécifique.

Brûlure très importante des calories qui favorisent une perte de poids satisfaisante et évidente.

C'est un exercice à haute intensité qui accélère le métabolisme et permet les dépenses caloriques, même après avoir effectué l'activité.

Améliore la coordination et les réflexes et augmente l'agilité et la fonctionnalité après peu de pratique.

Favorise le salud cardiovasculaire et pulmonaire, Être un excellent exercice pour le système respiratoire et réduire le risque de souffrance des maladies associées à un mauvais état du système cardiovasculaire.

Stimule la circulation sanguine Améliorer l'état des problèmes associés, tels que l'apparition de varices ou le sentiment de lourdeur.

Tonifier et renforcer les muscles, Améliorer la posture du corps et styliser la figure.

Réduit la présence de cellulite Amélioration de l'apparence des zones les plus touchées.

Très approprié comme exercice fonctionnel qui permet un grande amélioration des performances et indépendance sur une base de jour à jour.

Comment sont-ils faits?

De la position verticale avec les pieds séparés à la largeur des épaules, Nous descendons pour s'accroupir avec le sol avec nos mains.

Alors sans bouger les mains, Nous repoussons les pieds et nous plaçons en position de fer. Nous devons garder à l'esprit pour créer une ligne droite des pieds à la tête.

Dans cette position, nous procéderons à Effectuer une flexion de poitrine.

Après avoir effectué la flexion de la poitrine Nous conduisons à nouveau les pieds vers la position initiale Et nous sautions en utilisant toute puissance possible.

Ce serait un burpee classique. En fonction de la capacité physique de la personne qui l'exécute, Une série de variations pourrait être faite. Si quelqu'un n'est pas prêt à le faire, par exemple, pour ignorer la flexion de la poitrine. Si au contraire, vous souhaitez ajouter de l'intensité, une option serait d'élever vos genoux sur la poitrine dans le saut. Comme vous le voyez, tout exercice est sensible à certaines modifications qui le rendent possible. La meilleure partie de toute formation est de remarquer les progrès et l'évolution. Osez-vous?

Et vous, faites-vous beaucoup d'exercice mais il est difficile pour vous de perdre de la graisse? Essayez de compléter votre plan sportif avec l'un des Brûleurs de graisse Amix.