Dicas para aliviar a dor no pescoço

A dor no pescoço, junto com a dor nas costas, é uma das mais comuns na população, principalmente em quem trabalha sentado. Existem várias causas que podem causar isso e embora às vezes seja causado por um evento específico e óbvio, outras vezes aparece progressivamente e determinar a origem pode ser mais complicado . Hoje damos algumas dicas para aliviar a dor no pescoço e algumas dicas para preveni-la. Alcançar uma boa qualidade de vida vem de pequenos gestos do dia a dia. Vamos lá!

São diversas as causas que podem desencadear o desconforto cervical: uma pancada, um mau movimento, estresse acumulado, más posturas que geram tensão muscular, desgastes nas articulações, higiene postural inadequada ou movimentos repetitivos, entre outras. Para aliviar a dor no pescoço é importante que você procure um especialista caso ela apareça espontaneamente, você não determine a causa ou dure muito tempo. Se, por outro lado, você detecta a origem e precisa diminuir o desconforto, às vezes incapacitante, pode seguir uma dessas dicas.

Dicas para aliviar a dor no pescoço

Aplique calor ao longo do dia. Um saco térmico de sementes pode ser uma opção excelente e confortável para relaxar os músculos e aliviar a tensão.

Opte por banhos relaxantes que ajudam a reduzir a tensão. Você pode optar por um banho ou, se preferir, uma ducha em que direciona o jato, sem pressão excessiva, para a área afetada por alguns minutos. Faça disso um hábito e você notará uma grande redução no desconforto.

Preste muita atenção à sua postura e descubra aqueles momentos do dia em que ela está incorreta. Se você trabalha sentado, garanta o posicionamento adequado apoiando as costas no encosto e colocando a tela do computador na altura dos olhos. Da mesma forma, apoie os dois pés, sem cruzar as pernas, e levante-se aproximadamente a cada meia hora para mobilizar o corpo e fazer alguns alongamentos.

Evite realizar movimentos bruscos , bem como cargas excessivas ou incorretas. Lembre-se de que ao transportar cargas, distribua-as uniformemente.

As massagens são sempre uma excelente opção para reduzir a tensão, o estresse e relaxar a área afetada.

Outras recomendações…

Além dessas dicas que vão te ajudar a aliviar a dor no pescoço, é importante que você antecipe seu aparecimento. Para isso, ouça e cuide do seu corpo.

Se você levantar pesos do chão, não curve as costas , faça-o agachado com a coluna alongada. Claro, não carregue mais do que você pode.

Preste atenção à postura corporal correta, esteja sentado, em pé ou andando.

Pratique exercício físico regularmente. Você já sabe que isso não só ajuda você a atingir seus objetivos físicos, mas também promove sua saúde e proporciona maior qualidade de vida.

Atividades como Yoga ou Pilates podem ajudar muito a melhorar a postura corporal, reduzir a tensão e o estresse e reduzir drasticamente as doenças do corpo.

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