Planejando metas de condicionamento físico para o ano novo

Você já definiu suas metas de condicionamento físico para este ano? Ter um plano é fundamental para ser consistente , ter um guia e alcançá-los e até traçar novas metas após os primeiros meses. Ajudamos você a seguir as etapas para estabelecer o planejamento de metas de condicionamento físico personalizado de que você precisa.

Estabeleça metas realistas de curto, médio e longo prazo

Para traçar o caminho é preciso saber para onde ir. Seus objetivos devem ser realistas para evitar a desmotivação . O ideal é apontar diferentes objetivos de médio e longo prazo. E, uma vez estabelecidos, disseque-os com objetivos de curto prazo que o ajudem a alcançá-los.

Desta forma, você seguirá um caminho eficaz e o fará com a motivação que acompanha o alcance das metas, sem se frustrar por ter traçado objetivos irrealistas.

Leve em consideração não apenas onde você deseja ir, mas também seu estado atual de condicionamento físico e saúde . Isso é fundamental para determinar metas que você realmente pode alcançar no curto prazo, que lhe darão uma recompensa não só física, mas também psicológica, servindo de impulso para seguir em frente.

Descubra o que você pode fazer para atingir seus objetivos de condicionamento físico e crie um plano de treinamento

Descubra o que você deve fazer para atingir seus objetivos de condicionamento físico em termos de treinamento físico. Pesquise que tipo de exercícios são apropriados para atingir seus objetivos. Decida quanto tempo você pode passar se exercitando. Considere se é a melhor opção você treinar em casa, na academia ou combinar as duas opções.

Com todas essas informações, elabore um plano de treinamento semanal . Indique claramente quais rotinas você vai seguir e quanto tempo vai dedicar ao treinamento. Inclua também no plano como devem ser os dias de descanso ativo.

Ter este guia será a maneira mais fácil de saber o que fazer todos os dias. Dessa forma você evitará passar em branco, ficar desmotivado ou tomar decisões que realmente não o aproximam dos seus objetivos.

Tenha um plano alimentar à sua medida

A alimentação é essencial para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Você deve seguir uma dieta saudável, balanceada e adequada às suas necessidades nutricionais . Lembre-se de que é fácil de seguir, caso contrário você encontrará a desculpa perfeita para pular o plano.

Estabeleça um plano de suplementação que o ajude a atingir seus objetivos de condicionamento físico

A suplementação esportiva é uma grande aliada para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. É um impulso que lhe permite alcançar mais facilmente os seus objetivos. Por isso também é importante que você descubra quais suplementos esportivos são adequados para os objetivos que deseja alcançar.

Talvez você queira ganhar músculos, diminuir o peso corporal ou melhorar seus níveis de energia e resistência física. Quaisquer que sejam, é importante que você verifique se não são contrários um ao outro . Descubra quais suplementos esportivos ajudam você a alcançá-los.

Com essas informações e com seu plano alimentar estabelecido, calcule as doses e crie um plano de suplementação nutricional sob medida para você. Você pode encontrar o que precisa na loja de suplementos de fitness em amixstore.es .

Defina datas para avaliar o progresso e restabelecer metas de condicionamento físico ao longo do ano

Suas metas de condicionamento físico podem variar ao longo do ano. Ao atingir metas, é preciso definir metas novas e mais ambiciosas, mas mantendo o realismo.

Também pode acontecer que certas circunstâncias o façam modificar os seus planos iniciais. Por exemplo, o tempo que você pode dedicar ao treinamento aumenta ou diminui, ou surge algum imprevisto de saúde ou lesão . Além disso, você deve se certificar de que não está cometendo erros que o afastem de seus objetivos.

Portanto, o ideal é que ao final de cada mês você valorize o progresso que obteve. Desta forma poderá decidir se continua com o plano estabelecido ou se é aconselhável fazer algumas alterações. Talvez você deva se comprometer em treinar mais ou talvez possa definir novas metas depois de superar aquelas que se propôs alcançar no curto prazo.

Encontre a motivação para cumprir seus planos e alcançar seus objetivos

A motivação é essencial para um bom planejamento das metas de condicionamento físico. A desmotivação é o principal fator pelo qual as metas não são alcançadas. É por isso que é inteligente ter isso em mente ao criar seu planejamento anual. Considere que atingir pequenas metas de curto prazo é altamente motivador.

Você também pode se ajudar com outros elementos. Dispositivos vestíveis, como smartwatches ou pulseiras ajustadas, ajudam você a monitorar seu progresso. Outra boa ideia é manter um diário de treino, nutrição e suplementação que facilite ver o que você está fazendo bem ou o que precisa melhorar.

Como você pode ver, ao ter um bom planejamento em mais áreas relacionadas ao treinamento, estabelecer metas de condicionamento físico pode ser simples. Basta ser honesto consigo mesmo e estabelecer metas realistas para sentir satisfação não só fisicamente, mas também psicologicamente.