Você deve treinar cardio ou força primeiro?

Uma das grandes questões que gira em torno do mundo do exercício físico é se é recomendado treinar primeiro cardio ou força. O que é melhor? Hoje falamos com você sobre alguns dos grandes benefícios de ambas as práticas e mostramos uma conclusão sobre o momento mais adequado para se dedicar a cada uma delas. Você já está no caminho dos seus objetivos? Pois bem, continue passo a passo com determinação porque consistência é a chave! Cardo e força, ambos são importantes para a sua evolução e melhorar o seu estado de saúde, mas... vamos contar-lhe mais!

Há pessoas que são ativas e, no entanto, só dedicam o seu treino ao cardio ou à força de forma isolada. Ambos são benéficos para a saúde e podem ser adaptados dependendo do objetivo perseguido. Em alguns casos, deve-se dar mais atenção à atividade cardiovascular e, em outros, reduzi-la em busca do resultado desejado. Porém, em geral, ambos são recomendados, com atenção especial ao treinamento de força. Nós dizemos a você.

Você deve treinar cardio ou força primeiro?

Treinar diariamente faz parte de nossas vidas pelos grandes benefícios que nos traz, tanto fisicamente, mentalmente e emocionalmente. E desfrutar de uma rotina satisfatória que nos permite ver os resultados e sentir os objetivos cada vez mais próximos é um importante impulso de motivação. Cada pessoa é um mundo e vive a sua formação como pode, sabe e sente. Alguns deles têm dúvidas e o aprendizado faz parte desse caminho em que seguimos em constante evolução. Se você já se perguntou se é melhor treinar primeiro cardio ou força , vamos tirar suas dúvidas com uma série de ideias básicas.

Tanto o cardio quanto a força proporcionam uma infinidade de benefícios à nossa saúde. Destacamos alguns dos mais notáveis:

Benefícios do exercício cardiovascular

1. Promove a manutenção do peso adequado e promove a queima de calorias.
2. Cuide da saúde cardiovascular, mantendo o coração e os pulmões em ótimas condições.
3. Aumenta a resistência física e fortalece o sistema imunológico.
4. Reduz o estresse e os sintomas associados ao estresse ou à depressão.
5. Fornece energia e promove um sono reparador subsequente.

Benefícios do treinamento de força

1. Previne o desenvolvimento de doenças e contribui para uma melhor recuperação caso elas ocorram.
2. Melhora a densidade óssea, reduzindo o risco de sofrer de osteoporose.
3. Otimiza a postura corporal e protege as articulações.
4. Reduz a flacidez e proporciona maior rendimento desportivo, bem como nas atividades diárias.
5. Queimar calorias, manter uma boa saúde ao longo dos anos e melhorar o humor e a autoestima.

Conclusões: cardio ou força primeiro?

Depois de entender que ambos são ferramentas muito poderosas para se sentir bem por dentro e por fora, você deverá saber de uma coisa. O treinamento de força é a base, em geral, de uma rotina adequada. Não importa a idade ou as circunstâncias, salvo exceções, uma rotina de força pode sempre ser adaptada a cada pessoa, permitindo-lhe usufruir de benefícios infinitos. Por outro lado, não é necessário fazer exercícios cardiovasculares e de força na mesma sessão , como muitas vezes se pensa. Se você fizer dessa forma, priorizar o treinamento de força é nossa recomendação. Porém, se você tiver uma disponibilidade maior que permita espaçar as duas práticas com aproximadamente cinco horas de intervalo, ou em dias diferentes, você terá outra opção muito boa. Independentemente do tipo de treino que pretenda fazer, pode ser aconselhável acompanhá-lo com uma dose de creatina para melhorar o seu desempenho ou algumas barras para treinar com energia .

O importante, independentemente de você treinar primeiro cardio ou força, é que você se mantenha ativo, priorize sempre o treinamento de força e fique completamente longe de uma vida sedentária prejudicial . Ouça o seu corpo, atenda às suas necessidades e lembre-se que o treino de força é para todos , desde que se adapte a cada caso. Vá em frente!