A creatina é o suplemento com maior respaldo científico no que diz respeito ao desempenho desportivo, ao aumento de massa muscular e à recuperação.
Entre os diferentes formatos de creatina, podes encontrar várias opções consoante as tuas preferências e necessidades individuais, como é o caso da creatina em comprimidos.
Neste artigo, contamos-te tudo o que precisas de saber sobre este formato de creatina: os seus principais benefícios, vantagens e modo de consumo, para que possas avaliar se é a opção mais adequada para ti.
O que é a creatina?
A creatina é um composto orgânico sintetizado no fígado, nos rins e no pâncreas, a partir de três aminoácidos: arginina, metionina e glicina. Uma vez sintetizada, é armazenada nos músculos, onde é utilizada como fonte de energia.
As principais fontes de creatina são, por um lado, a alimentação, através de alimentos como carnes vermelhas e peixes, e, por outro, os suplementos desportivos de creatina.
Quais são os benefícios da creatina?
- Melhor desempenho em séries de exercícios curtos e de alta intensidade
- Melhoria da recuperação muscular, com redução da fadiga
- Contribui para o aumento da energia, permitindo treinar com mais intensidade e favorecendo o ganho de massa muscular
- As investigações mais recentes também concluíram que a creatina apoia a função cognitiva, com benefícios ao nível da memória e da concentração.
Creatina em pastilhas: O que é e para que serve este formato?
A creatina em comprimidos é um dos formatos mais comuns dos suplementos desportivos de creatina e oferece os mesmos benefícios para o desempenho desportivo que outras opções.O que é a creatina em pastilhas?
A creatina em pastilhas ou comprimidos é um formato de creatina apresentado em doses individuais, que permite um consumo fácil e prático, ideal para tomar em qualquer lugar.
Algumas creatinas, como a Creatina Creapure® em comprimidos da AMIX ou a creatina mastigável, acrescentam ainda mais comodidade, permitindo tomar a dose diária de creatina sem necessidade de água, graças ao seu formato mastigável.
Para que serve a creatina em pastilhas?
A creatina em comprimidos oferece os mesmos benefícios que outros formatos, mas destaca-se por ser uma opção mais prática e cómoda, graças à sua facilidade de transporte e à possibilidade de a tomar a qualquer momento e em qualquer lugar.
No que diz respeito às suas vantagens para desportistas, a creatina em comprimidos proporciona todos os benefícios associados à recuperação, à melhoria do desempenho e ao manutenção e aumento da massa muscular.
Como tomar a creatina em pastilhas?
No caso da creatina em comprimidos da AMIX, esta pode ser tomada sem necessidade de água, graças ao seu formato mastigável com creatina Creapure®.
Quanta creatina em pastilhas tomar?
Relativamente à quantidade de comprimidos de creatina a tomar, é comum surgir a dúvida sobre qual a dose exata para garantir que se atinge a ingestão diária recomendada.
No caso da creatina Creapure® mastigável da AMIX, cada comprimido fornece 2,5 g de creatina Creapure®, pelo que, com base nessa quantidade, podes ajustar o número de comprimidos a tomar consoante a dose de creatina que necessites.
Creatina em pastilhas vs. outros formatos de creatina: Quais são as vantagens?
Embora todos os formatos de creatina sejam eficazes, existem algumas vantagens ou características que podem levar-te a escolher a creatina em comprimidos em vez de outras opções:
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Comodidade: Podes levar os teus comprimidos de creatina para qualquer lugar, e o seu tamanho torna este formato fácil de transportar.
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Fácil de tomar: Sendo comprimidos mastigáveis, estas pastilhas de creatina são fáceis de consumir, mesmo sem água.
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Conteúdo em Creapure®: Cada comprimido de creatina da AMIX contém 2,5 gramas de creatina Creapure®, garantindo a pureza e a qualidade da creatina.
Porquê escolher a creatina em formato pastilhas?
O formato de creatina em comprimidos é ideal para ti se procuras uma opção fácil e prática para garantir o teu consumo diário de creatina, em qualquer momento e lugar.
A toma de creatina em comprimidos oferece-te os mesmos benefícios que qualquer outro formato, permitindo-te desfrutar de um melhor desempenho desportivo e uma recuperação mais rápida.
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