Muitos atletas procuram um aliado na suplementação não só para melhorar seu desempenho, mas também para proteger o que lhes permite treinar na mesma intensidade.
O recuperação, o prevenção de lesões ou o cuidado do salud de ossos e articulações Essas são algumas preocupações do atleta que treina todos os dias na mesma intensidade.
Neste post contamos como colágeno marinho para cuidar das articulações se você é atleta e todos os segredos do seu consumo para aproveitar ao máximo seus benefícios.
O que é o colágeno marinho e por que ele interessa aos atletas?
O colágeno marinho É um tipo de colágeno obtido a partir de pele, escamas e espinhas de peixe, com benefícios associados à sua alta biodisponibilidade e grau de absorção, em comparação com outros tipos de colágeno, como bovino ou suíno.
Dentro deste formulário, o colágeno marinho hidrolisado é o mais recomendado graças ao seu processamento através de um processo de hidrólise que decompõe as proteínas em peptídeos de colágeno, melhorando sua digestão e otimizando sua passagem para a corrente sanguínea.
O colágeno funciona para as articulações? O que a ciência diz
O colágeno funciona para o cuidado das articulações, especialmente em pessoas que treinam regularmente. Estudos em atletas mostram que tomar entre 5 e 10 g de colágeno hidrolisado por dia durante pelo menos 12 semanas reduz o dor nas articulações associado ao desgaste físico.
Isso acontece quando falamos sobre colágeno hidrolisado, forma como a absorção é facilitada em peptídeos de colágeno que passam para o sangue e tecido conjuntivo e estimulam a produção mais colágeno próprio.
Colágeno para tendões e ligamentos
O tendões e ligamentos são especialmente sofridos em pessoas que treinam força ou realizam treinamento de alta carga regularmente, como treinamento de força na academia ou CrossFit. Colágeno marinho, sendo colágeno tipo I, é 90% igual ao dos tendões. Tomado antes do treino, ajuda esses tecidos a se adaptarem melhor à carga e a se recuperarem entre as sessões.
Colágeno para cartilagem
Embora ele cartilagem é composto de colágeno tipo II, o colágeno marinho contribui para estimulação das células da cartilagem para a produção do próprio colágeno, através de peptídeos de colágeno.
Colágeno marinho vs. colágeno bovino
Ambos os tipos de colágeno hidrolisado são eficazes para as articulações, porque fornecem peptídeos muito semelhantes. A diferença está na origem, no tipo de colágeno que predomina e nas vantagens práticas, como maior teor de colágeno tipo I no mar contra os bovinos.
Quanto colágeno tomar e quando
O A dose recomendada de colágeno para articulações em atletas é de 5 a 10 gramas por dia. Se o seu objetivo é cuidar tendões e ligamentos, o ideal é levar junto com vitamina C entre 30 e 60 minutos antes do treino. Para ele cartilagem, o mais importante é o registro diário.
Por que combinar colágeno com vitamina C
O A vitamina C é essencial para o corpo fabricar seu próprio colágeno, atuando como cofator das enzimas que dão estabilidade às suas fibras.
Você pode tomar colágeno e creatina juntos?
Creatina e colágeno podem ser tomados juntos, com efeitos complementares no desempenho e salud. O creatina irá melhorar o seu força e desempenho em treinamento intenso e reduzirá o tempo necessário para sua recuperação entre as sessões, enquanto o colágeno contribuirá para fortalecer seus tendões e articulações contra a carga de treinamento.
Você pode encontrar ambos os suplementos no Pacote Antiox AMIX, uma combinação completada com o Fórmula antioxidante BodyGuard®, complemento orientado para proteção celular contra o estresse oxidativo.
Nossa recomendação
Se você está apenas procurando reforçar o salud dos seus tendões e articulações, o seu suplemento é o Colágeno Marinho. Se você está procurando um proteção completa em todas as frentes, com foco em desempenho desportivo, proteção antioxidante e salud articular, no Pacote Antiox AMIX você encontrará a melhor combinação de creatina, colágeno e antioxidantes.
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