Uma grande percentagem da população é hoje afectada por um elevado nível de stress e ansiedade. Estamos a passar por uma fase muito complicada a todos os níveis e a isto somam-se sentimentos de cansaço emocional, incerteza e medo. Não é incomum que muitas pessoas se sintam sobrecarregadas e precisem abordar esse aspecto para continuar com suas atividades e rotinas normalmente. Hoje vamos dar-lhe 3 chaves básicas para reduzir o estresse e a ansiedade e assim alcançar maior bem-estar e controle de suas emoções. Continue lendo!
Tanto o estresse elevado quanto a ansiedade são estados pelos quais muitas pessoas passam em maior ou menor grau e que se caracterizam por um estado de alerta constante. Ambos apresentam uma ampla gama de sintomas que cada pessoa experimenta, dependendo de suas circunstâncias e características pessoais. O que fica claro é que costumam gerar desconforto a ponto de ser, às vezes, um fato que incapacita a pessoa que sofre de poder continuar com sua vida normalmente. Portanto, reduzir é necessário ter uma boa saúde, pois prolongada ao longo do tempo tem um impacto negativo sobre ela. Problemas cardíacos, diabetes, problemas de pele, problemas digestivos, obesidade, depressão ou ansiedade são algumas, entre muitas outras, das patologias associadas ao stress. É muito importante que, para reduzir o estresse e a ansiedade, você consulte um profissional de saúde mental quando sentir que não consegue resolver o problema sozinho e recuperar o controle da situação.
3 chaves para reduzir o estresse e a ansiedade
A seguir, compartilhamos 3 chaves para reduzir o estresse e a ansiedade que podem ser muito úteis se os níveis de ambos forem reduzidos e não for um desconforto crônico que exija uma atenção mais personalizada. Retome o comando da sua vida e decida para onde você está indo!
Exercício regular
O exercício físico é uma ferramenta valiosa, à disposição de todos, que constitui um verdadeiro remédio para muitos males. Dependendo da condição física de cada pessoa, você pode escolher uma atividade ou outra e o resultado será igualmente satisfatório. É importante ter uma rotina que lhe permita adquirir os múltiplos benefícios físicos e libertar a tensão acumulada , bem como desligar-se das preocupações. O resultado? Um humor mais positivo; aumento da autoestima, segurança e autoconfiança e sensação de controle; um aumento notável de vitalidade e energia... e muito mais! Para melhorar o rendimento do seu exercício, recomendamos que o acompanhe com aminoácidos da linha Amix .
Descanso de qualidade
O descanso é necessário para reiniciar corpo e mente e preparar ambos para um novo dia. A insônia é um dos sintomas comuns de estresse e ansiedade. Acumular noites sem dormir ou sem dormir tranquilamente prega peças e pode interromper o bom funcionamento do corpo. Portanto, longe de se forçar a melhorar o sono e acabar conseguindo o efeito contrário, opte por uma rotina de antes e depois que lhe permita relaxar e organizar seus pensamentos com antecedência. Se você for para a cama pensando nas preocupações, elas provavelmente o manterão acordado à noite. Afaste as telas algumas horas antes, jante cedo e leve, escreva um diário ou opte por uma leitura interessante, beba infusões relaxantes... Aos poucos recupere suas sete ou oito horas de sono e você experimentará uma melhora notável. na redução do estresse e da ansiedade
Organize-se adequadamente
Muitos acreditam que manter uma agenda para anotar cada tarefa ou atividade pode ser um exagero se você não tiver um grande volume de trabalho. Mas colocar as tarefas em ordem é muito mais. É planejar seus objetivos, necessidades, atividades, momentos de lazer... Quando temos em mente todas as tarefas parece que elas não cabem em um dia de 24 horas. Porém, quando tiramos isso da cabeça e refletimos no papel , as coisas são vistas de uma perspectiva muito mais otimista. Da mesma forma, liberar a mente e deixar a agenda acumular horários e obrigações é muito positivo para diminuir o estresse e a ansiedade. Como consequência direta disso, maior tranquilidade, realismo, pensamentos construtivos e criatividade. O que você está esperando para adquirir sua agenda?
Outras dicas para reduzir o estresse e a ansiedade
- Aprenda a meditar e praticar mindfulness
- Opte por complementar o seu treino com atividades corpo-mente como Yoga, Pilates, Tai Chi...
- Dê importância ao convívio social tanto quanto possível, faça mais ligações com sua gente, não se desconecte do ambiente nem se isole.
- Alimente-se corretamente com uma dieta nutritiva e balanceada que o mantenha forte e com energia. Visite amixstore para ver todos os nossos suplementos e complementos.
- Reorganize sua vida e faça as mudanças que quiser e puder para tornar sua rotina mais satisfatória.
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