Benefícios do exercício durante a gravidez

Praticar um esporte ou atividade física é fundamental para cuidar da nossa saúde e promover o bom estado do nosso corpo. Além disso, oferece uma infinidade de benefícios que são evidentes tanto física quanto mental e emocionalmente. Muitas mulheres se perguntam se devem fazer exercícios durante a gravidez. Hoje falamos com você sobre os benefícios que isso acarreta e algumas indicações que você não deve ignorar. Você está grávida e não sabe se deve fazer exercícios? Continue lendo!

Antes de falar sobre os benefícios da prática de exercícios durante a gravidez, é fundamental responder à questão de saber se é adequado ou não fazê-lo. A resposta, da nossa parte, é muito clara. E embora seja verdade que a atividade física é muito positiva em qualquer circunstância, mesmo durante a gravidez, é o seu médico quem deve lhe dar orientações específicas e personalizadas e dizer se é recomendada no seu caso. Cada mulher é diferente e cada gravidez também. Nenhuma informação que você encontrar deve, em hipótese alguma, substituir as recomendações do seu médico. Depois de receber a confirmação deles, bem como seus conselhos sobre quais disciplinas melhor atendem às suas necessidades, você poderá prosseguir com total segurança e confiança.

Benefícios do exercício durante a gravidez

Durante a gravidez, o corpo da mulher muda para permitir o desenvolvimento ideal do feto. Estas mudanças terão uma série de consequências no bem-estar e conforto da mulher. Além disso, são eles que determinarão em parte quais atividades são recomendadas para cada gestante em particular. E as necessidades de cada um deles variam e é aconselhável não generalizar, mas sim adaptar a atividade à demanda do próprio corpo.

Se sempre praticou desporto, pode continuar a fazê-lo durante a gravidez, desde que não haja contraindicação médica, reduzindo a intensidade da atividade tanto quanto for adequado. Se, por outro lado, você não pratica exercícios físicos com frequência, durante a gravidez não será adequado iniciar uma nova atividade que exija grande esforço. Nesse sentido, caminhar ou realizar atividades como Pilates, ioga ou natação será o mais adequado. Estes são supervisionados por profissionais especializados no assunto que poderão orientá-lo e ajudá-lo a desenvolver o exercício da forma mais segura e eficaz possível.

Praticar exercícios durante a gravidez…

Previne o ganho excessivo de peso durante a gravidez

Reduz as dores lombares, principalmente nos últimos meses de gravidez, quando a carga física é maior

Ajuda você a se sentir mais ativo e melhor

Trabalha a flexibilidade e a aptidão física e facilita o parto

Previne a prisão de ventre

Estimula a circulação

Promove atividade cardiorrespiratória

Aumenta a resistência física

Melhora o humor e a autoestima

Libera o estresse e reduz a ansiedade e os medos

Reduz a sensação de peso nas pernas (a natação é excelente para este ponto).

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