A dúvida sobre tomar barras de proteína antes ou depois do treino é comum. Muitos atletas, principalmente iniciantes e pessoas que desejam adotar um estilo de vida fitness, se fazem essa pergunta. É um suplemento pré-treino? Ou é um alimento para comer depois do treino?
Quando tomar barras de proteína: antes ou depois do treino?
As barras de proteína são um ótimo alimento para atletas . São nutritivos, contêm alta concentração de proteínas e são saborosos. Além disso, são muito fáceis de consumir, algo ideal quando se treina fora de casa, seja na academia ou ao ar livre.
Vamos tirar essas dúvidas e mostrar quais são os melhores horários para saborear esse tipo de alimento rico em proteínas. Além disso, se você quiser aproveitar seus múltiplos benefícios, poderá encontrar uma grande variedade de saborosas barras de proteína saudáveis em amixstore.com .
Para se adiantar um pouco: se você está se perguntando se é melhor tomar barras de proteína antes ou depois do treino, a verdade é que em ambos os casos é um bom lanche para atletas . Vamos ver como tomá-los e porque é adequado para cada momento.

Tome barras de proteína após o treino
Tradicionalmente, as barras de proteína são um lanche pós-treino para recuperar a energia e as proteínas perdidas durante o exercício. O corpo precisa recuperar os nutrientes que perdeu com a exigente atividade física do treino e as barras de proteína os possuem.
A proteína e a energia destes lanches saudáveis são ótimas, embora não sejam tão rapidamente assimiladas como os shakes, o que se deve à sua forma líquida. Portanto, logo após terminar o ideal é tomar um shake pós-treino. Então, cerca de 60 minutos depois , você pode comer uma barra para manter o nível de proteína que seu corpo necessita. Mas se você não gosta de shakes ou um dia não os toma, não hesite em tomar uma barra logo após o treino e outra uma hora depois.
Consumir barras de proteína antes do treino
Ao decidir se deve tomar barras de proteína antes ou depois do treino, você deve levar em consideração as condições em que é melhor iniciar cada sessão de exercício físico . É necessário que o seu corpo tenha a predisposição muscular necessária para poder praticar exercício e atingir os objetivos que se propõe para a sua aptidão física.
Tomar uma ou duas barras de proteína antes do treino permite chegar ao treino bem preparado. Desta forma, ao realizar a exigente atividade de um treino, os músculos realizarão muito melhor a síntese protéica. Assim, o desempenho do seu corpo será maior, demorará mais para sentir a sensação de cansaço que o obriga a interromper a atividade e reduzirá o risco de sofrer algum tipo de lesão muscular.
Para que o corpo tenha tempo de assimilar as proteínas da barra de proteínas antes do treino, o ideal é tomá-la 60 minutos antes de iniciar o treino, independentemente de treinar de manhã ou à tarde.

Quando comer barras de proteína: o lanche saudável que ajuda a manter o corpo
Além de considerar se deve tomar barras de proteína antes ou depois, você deve ter em mente que seu corpo precisa de proteínas ao longo do dia. É por isso que uma alimentação saudável e equilibrada deve conter proteínas pelo menos no café da manhã, almoço e jantar.
Às vezes pode ser difícil comer alimentos ricos em proteínas. Nesses casos, você pode recorrer a barras de proteínas saudáveis e lanches proteicos. Por exemplo, se você for viajar ou fazer uma excursão , para levar entre as refeições como almoço ou lanche. Também quando você tem que ficar até tarde no trabalho .
Nestes casos, irá ajudá-lo a fornecer ao seu corpo as proteínas de que necessita ao longo do dia, independentemente do treino, para manter os músculos em óptimas condições .
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