À l'heure actuelle, il existe différents types de suppléments de protéines et la classe de classification la plus connue est ce qui fait référence à son origine et sur sa manière d'obtenir. Bien que toutes soient des protéines et celles-ci sont nécessaires pour le corps, les différences influencent les questions telles que leur vitesse d'absorption.
Quels types de suppléments de protéines existent:
Bien qu'ils soient essentiels dans la supplémentation sportive, tous les types de suppléments de protéines qui existent ne sont pas exclusifs pour les athlètes. La protéine est également essentielle pour s'occuper salud et maintenance dans l'état optimal de l'organisme à tout âge.
Cependant, nous allons nous concentrer sur les types de suppléments de protéines pour Athlètes, leurs différences et avantages. Tu peux trouver Suppléments et protéines pour les athlètes AMIX ™ et complétez votre alimentation avec eux.
Protéines sériques laitières
Les protéines sériques laitières, également appelées protéines de lactosérum, sont obtenues à partir du sérum de lait. Autrement dit, à partir de la partie liquide qui est obtenue en coaguant le lait pour faire du fromage ou du beurre.
Ce liquide contient beaucoup d'acides aminés essentiels et d'acides aminés ramifiés, le populaire BCAA. Par conséquent, ce sont des suppléments de protéines qui contribuent à Réparation musculaire et récupération.
Ils sont pris pendant l'entraînement ou avec le post-Train Shake. À leur tour, ils peuvent être de plusieurs types, avec une concentration de différentes protéines qui de moins à plus sont des concentrés, isolés et hydrolysés. Un peu plus tard, dans ce même article, vous les verrez plus en détail.
Protéine d'oeuf
La protéine d'oeuf est Valeur biologique élevée. Suppléments de protéines dont la source est l'œuf est également connu sous le nom Albumine.
Son principal avantage est que le corps absorbe très bien ce type de protéines, donc l'utilisation est excellente. En plus, Sa sortie est séquentielle, cela signifie qu'une fois que vous prenez le corps, il l'absorbe progressivement. De cette façon, quel que soit le moment où vous le prenez, l'arrivée dans le sang est progressivement produite.
Il est parfait à prendre la nuit pour favoriser la croissance musculaire et la réparation pendant le sommeil.
Protéines végétales
Ce sont des protéines d'origine végétale, le type de suppléments de protéines idéaux pour végétariens et végétaliens. Les principales sources obtenues sont le soja et les pois, ainsi que le riz et le chanvre, bien qu'ils ne soient pas les seuls.
Contenir acides aminés Que le corps a besoin et, selon les études existantes, il n'y a pas de différence dans son absorption et son traitement dans le corps par rapport à ceux d'origine animale.
Caséine
C'est la protéine de lait obtenue par son processus de libération lente. Ses principales différences en ce qui concerne la protéine de lactosérum sont sa richesse inférieure dans les acides aminés BCAA et que l'absorption de la caséine par l'organisme est également plus lente.
C'est pourquoi il convient de prendre la nuit combinée avec d'autres aliments et que vous êtes libéré pendant le sommeil. De cette façon, il contribue au Régénération musculaire, ainsi qu'un Construire et renforcer la masse musculaire.
Suppléments de protéines hydrolysées
Ce sont des protéines partiellement décomposées pour faciliter, favoriser et accélérer leur absorption dans le corps.
On pourrait dire qu'ils ont suivi un processus de prédigestion qui sépare leur molécules faciliter votre digestion. Par conséquent, lors de la prise, il passe devant le corps, qui peut l'utiliser en moins de temps, réduisant l'attente de son apport à son utilisation. C'est pourquoi ces types de suppléments de protéines sont idéaux pour la post-formation.
Bien que le plus connu soit la protéine hydrolysée du lactosérum, elle peut également être obtenue à partir d'autres sources, telles que les viandes, par exemple.
Suppléments de protéines iolé
Il est appelé comme protéine isoler, isoler ou isolé. Il s'agit d'un type de protéine très pur, un isolé de protéine sérique laitière. En moyenne, il peut contenir entre 90% et 95% de protéines, il a donc une très faible teneur en graisses et en glucides.
Son prix est plus élevé car son concentration et pureté C'est plus grand. Il peut être pris dans les aides avant la formation, pendant la même chose ou dans le shake post-Train. Vous pouvez également le prendre à l'intérieur des repas que vous faites tout au long de la journée.
Protéine de libération séquentielle
Ce type de suppléments de protéines contient des protéines de différentes sources et avec une vitesse d'absorption différente: lent et rapide. Ainsi, il la libére à différents moments et progressivement.
Protéines multifonctionnelles
Ils sont également connus sous le nom de protéines Au clair de lune et dans une seule chaîne gastro-duodénaque, ils remplissent plusieurs fonctions autonomes. Leur flexibilité réglementaire et leur capacité à catalyser différentes réactions les rendent uniques.
Vous savez déjà quels types de suppléments de protéines existent et, comme vous pouvez le voir, il y en a beaucoup, vous devez donc Trouvez le plus adapté pour vous, votre type de formation et votre alimentation.
Commentaires (0)
Il n'y a pas de commentaires pour cet article. Soyez le premier à laisser un message !