L'une des préoccupations de l'athlète est de tomber blessée Et il est compréhensible et logique d'explorer et de valoriser toutes les formes de prévention possibles. Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que l'utilisation de suppléments pour éviter les blessures musculaires est totalement recommandée et nous voulons vous dire pourquoi.
Il existe plusieurs suppléments sportifs qui contribuent à la prévention des blessures musculaires. On ne peut pas dire qu'il empêche les blessures avec 100% d'efficacité car il y a trop de facteurs impliqués. Mais on peut dire qu'ils ont des propriétés et des avantages qui minimisent la probabilité de subir une blessure.
Suppléments pour éviter les blessures musculaires: les clés
Il est important de savoir quels suppléments pour éviter les blessures musculaires existent et Quel type d'aide à fournir en ce sens. Cela vous aidera à choisir les bons pour vous.
Vitamine D dans les suppléments
Le Vitamine D Il s'agit d'un nutriment essentiel pour le bon état de l'appareil locomotrice. Il est bien connu au niveau populaire que la vitamine D est essentielle pour maintenir la masse osseuse en bon état. Moins connu, mais non le moindre, est sa contribution pour prévenir les blessures musculaires, ce que chaque athlète devrait prendre en compte.
La quantité optimale de vitamine D dans le corps aide réduire la fatigue, renforce le système immunitaire et possède effets anti-inflammatoires qui empêchent surcharges conjointes.
De plus, cela aide réguler les niveaux de phosphore et l'absorption du calcium. Cela minimise le risque de lésions osseuses car elle se renforce et maintient en bon état des structures osseuses. Réduit le risque de blessures musculaires car régule la transmission des impulsions nerveuses qui contrôlent la contraction musculaire.
BCAA et glutamine pour accélérer la récupération musculaire et minimiser le risque de blessures
La supplémentation sportive pour améliorer, accélérer et favoriser la récupération musculaire est essentielle pour prévenir les blessures musculaires. Synergie entre BCAA et glutamine Améliore la résistance et retarde la fatigue tout en contribuant à régénérer rapidement et efficacement le tissu musculaire endommagé par un exercice physique exigeant. Tout cela rend la récupération plus rapide et plus efficace.
C'est pourquoi la BCAA et la glutamine sont généralement recommandées à prendre après la formation en complément de Évitez les blessures musculaires et pour la meilleure récupération.
Protéines pour réparer les tissus et prévenir les blessures musculaires
Les protéines sériques de lait aident à réparer les fibres musculaires qui pendant un exercice physique intense ont été endommagées. Ce réparation Il les retourne à leur état optimal pour éviter cela en continuant à former les dommages dans les jours suivants et une blessure apparaît.
Hydratation pour éviter les blessures
Le hydratation C'est la clé de la récupération. Pendant la pratique de l'exercice physique et après elle, il est nécessaire de fournir à l'organisme de l'eau et des électrolytes perdus dans le but de réduire les dommages musculaires et d'accélérer la récupération.
Les suppléments à préparer boissons isotoniques ou boissons de récupération Ils contribuent à la prévention des blessures musculaires.
Suppléments antioxydants pour les athlètes
Suppléments sportifs Antioxydants Ils diminuent le stress oxydatif et l'inflammation musculaire. Et avec lui, ils réduisent le risque de blessures musculaires. Ils accélèrent et améliorent également la récupération musculaire, ce qui contribue également à une probabilité plus faible de subir une lésion du tissu musculaire.
Collagène pour réduire le risque de blessures
Le déficit du collagène dans le corps peut causer des problèmes tels que la rigidité et les douleurs articulaires, réduisant élasticité et flexibilité des muscles. C'est également dans de nombreux cas l'une des raisons pour lesquelles les processus inflammatoires d'arthrite et de tendonite apparaissent.
Les suppléments de collagène Ils se décomposent déjà dans le corps dans leurs acides aminés les plus simples, améliorant leur digestion et se déplaçant plus facilement vers la circulation sanguine. Là, les cellules peuvent l'obtenir quand elles en ont besoin.
Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique fait partie des glucosaminoglycanes. Intervient dans l'auto-régulation et Maintenance de la composition des tissus Muscle Il aide également à conserver l'eau, ce qui aide à l'hydratation des tissus optimale, si important pour les athlètes. Tout cela aide à éviter les blessures musculaires.
De plus, cela aide nourrir et lubrifier le cartilage, ce qui améliore la prévention de la douleur et de l'inconfort dans les genoux.
Magnésio, l'un des suppléments pour éviter les blessures musculaires plus étudiées
Le minéral est un nutriment très pertinent dans la supplémentation sportive. Parmi ses avantages, la prévention des blessures musculaires est Précurseur de formation de collagène, Aide à réduire le stress qui accélère la destruction des tissus musculaires et éviter l'apparition de crampes musculaires.
Quels suppléments prenez-vous?
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