Rapport entre la quarantaine et la vitamine D

L'une des conséquences que la quarantaine pourrait conduire à un niveau physique, c'est le déficit de la vitamine D. Avoir des niveaux optimaux est essentiel pour que le corps remplisse normalement ses fonctions et le fasse également, la bonne façon. Aujourd'hui, nous vous disons comment cette vitamine est obtenue, ainsi que les symptômes qui pourraient faire suspecter leur manque.

Une alimentation adéquate est essentielle pour profiter d'un bon état salud. Et c'est que le corps a besoin de niveaux adéquats de certains nutriments pour pouvoir fonctionner correctement. Les aliments sont leur essence et leur qualité dépendra de la qualité de notre vie.

Dans le cas de la vitamine D, quelque chose de quelque peu particulier se produit. Et cela est synthétisé avec l'exposition au soleil de 80%, étant la proportion restante acquise avec l'apport de certains aliments. Le déficit est assez fréquent dans la population, en particulier dans les endroits où il y a moins d'afflux social. Il est également courant chez les personnes dont le mode de vie ou l'emploi empêche de s'exposer régulièrement au soleil.

Déficit en quarantaine et en vitamine D

Les cinquante jours se sont écoulés depuis que l'État d'alarme a été déclaré en Espagne et que de nombreuses personnes n'ont pas pu s'exposer au soleil, car ils n'ont pas de terrasse ou de balcon activé. Donc, Il est possible que certains puissent observer comment les niveaux de vitamine D sont maltriques. Dans ce cas, il existe une variété de suppléments qui pourraient être recommandés auparavant, bien sûr, à évaluer par un professionnel du professionnel de salud. Il serait suffisant, dans la mesure du possible, ouvrirait les fenêtres et permettre aux rayons du soleil de donner directement sur la peau quelques minutes. C'est pourquoi vous pouvez le faire, n'hésitez pas, c'est mieux pour quoi que ce soit.

Quels sont les symptômes de la vitamine D manque?

Les symptômes que vous pourriez ressentir si vous souffrez de déficit en vitamine D est diversifié et dans différentes intensités. Il fatigue, faiblesse, dépression ou anxiété, ainsi que la nervosité, l'apathie, l'insomnie ou la sensation de sommeil fréquente Ce sont des symptômes associés à ce manque de vitamines. Manque d'énergie ou d'inconfort Ils sont également associés à elle. Le niveau physique peut apparaître faiblesse ou douleur musculaire, crampes ou picotements, douleurs osseuses, migraines ou problèmes circulatoires Cela pourrait se manifester pour une sensation de froid en pieds et mains entre autres. 

Comment puis-je l'obtenir?

Comme nous l'avons déjà mentionné, la principale source de vitamine D est le soleil. Par conséquent, si vous avez la possibilité, exposez-vous même s'ils durent quelques minutes. Maintenant, le confinement a été assoupli et nous sommes autorisés à effectuer des sorties spécifiques dans un certain horaire, ce qui facilite une telle exposition. Il est également présent dans certains aliments tels que Œufs, avocat, céréales, produits laitiers, fruits de mer ou poissons gras comme le thon. Vous pouvez également trouver des aliments enrichis.

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