Vaut-il mieux courir ou marcher?

Beaucoup de gens se demandent s'il est plus approprié de courir ou de marcher. La réponse la plus générale et la plus rapide que nous pouvons vous donner, c'est que vous le faites avec ce que vous ressentez le plus. Les deux activités ont des avantages partagés et d'autres plus améliorés individuellement. Cependant, selon vos besoins, objetivos Et les sensations, vous pouvez opter pour une activité ou une autre. Vaut-il mieux courir ou marcher? Nous en parlons!

Vaut-il mieux courir ou marcher?

En ce qui concerne la question de savoir s'il est préférable de courir ou de marcher, nous vous répondrons très rapidement. Chaque personne est un monde, avec certains objetivos et des circonstances particulières. Par conséquent, pour certains, il peut être plus optimal à courir tandis que, pour d'autres, la marche est l'alternative idéale. Et bien que ce soient des activités différentes qui nécessitent certaines capacités différentes, les deux partagent de nombreux avantages pour votre salud. Lorsque vous décidez quoi faire, il est important d'évaluer différents aspects.

Si vous avez décidé de commencer à améliorer votre forme physique, et c'est autour de votre tête s'il est préférable de courir ou de marcher, la première chose que vous devez faire est d'écouter votre corps. Si nous vous disions qu'il est préférable de courir, nous vous donnerions une réponse peut-être inadéquate en fonction de votre situation et de votre forme physique. Les deux options sont excellentes, simplement, car le corps doit se déplacer et fuir un style de vie sédentaire. Analysez vos habitudes et définissez ce que vous voulez, quelles autres activités faites-vous, quels sont votre objetivos... Voici quelques différences entre les deux afin que vous puissiez voir si vous vous sentez plus identifié avec l'un ou l'autre. Mais rappelez-vous, vous n'avez pas non plus à en choisir un isolement! Dans la variété se trouve le goût et les compléter les uns avec les autres et votre entraînement habituel sera sans aucun doute le choix le plus complet.

Différences entre la marche et la course

Marcher

Marcher à un bon rythme est une excellente pratique qui, pour beaucoup, rapporte des avantages plus complets que la course. Cela contribue à conserver un optimal salud Les taux de cholestérol sanguin cardiovasculaire et d'équilibrer l'hypertension. De plus, il stabilise la glycémie, renforce le système immunitaire et convient aux calories de brûlure. D'un autre côté, c'est Idéal pour améliorer le bien-être mental -, car il permet de trouver des pensées plus positives, soyez conscient de l'environnement et renforcez la relation avec soi-même. Nous passons beaucoup de temps devant les écrans et La déconnexion est devenue un besoin fondamental. La marche peut être la solution à cela, car cela rapporte de grandes sensations de bien-être, augmente la créativité et relativalise les préoccupations. D'un autre côté, vous pouvez le faire à tout moment de la journée, seul ou en compagnie et aucun matériau spécifique n'est nécessaire, au-delà des vêtements et des chaussures confortables.

Convisible pour ...

La marche peut être très opportun chez les personnes qui ne sont pas habituées à la pratique de l'exercice physique et qui veulent commencer à mettre de la forme. Par ici, Ils permettront au corps avec un processus d'adaptation et, par la suite, s'ils le souhaitent, ils peuvent inclure progressivement les routines de jogging. Pour ceux qui sont en surpoids, il peut également être plus approprié de marcher, car cette activité Il n'a aucun risque d'impact, comme cela se produit avec la course, et ses articulations seront plus protégées. S'il y a des blessures, en particulier du genou, nous devrons obéir aux recommandations d'un professionnel qui, sauf pour exception, vous conseillera de marcher au lieu de courir.

Courir

La course à pied est une activité plus intense que la marche et très saine. Il prend également soin de notre système cardiovasculaire et réduit le risque de développer certaines maladies. Certains des avantages de la marche se multiplient en vitesse et en intensité si nous courons, comme le travail de résistance cardiovasculaire ou la combustion de calories, entre autres. En outre, est mentalement une activité qui libère la tension et le stress d'une manière très perceptible, offrant une agréable sensation ultérieure de bien-être et de calme. Ce induit une rupture de qualité et aide à atteindre une plus grande productivité sur une base de jour à jour. Réaliser une routine de course est la preuve d'agilité et d'une bonne forme physique et, en outre, peut parfaitement compléter tout autre type de formation. Comment dans le cas de la marche, cela peut être fait à tout moment de la journée et dans différents scénarios. Il est vrai que dans ce cas, l'équipement doit être plus spécial pour atteindre l'efficacité totale de la pratique.

Convisible pour ...

La course à pied est une excellente idée chez les personnes qui ont déjà une bonne condition de départ physique et ont de l'expérience dans le domaine de l'activité physique. Et c'est que la respiration et la technique de carrière sont fondamentales pour vivre des résultats optimaux. En outre, Il est fortement recommandé chez les personnes à la recherche d'une plus grande brûlure de calories et se sentent bien en mettant une pratique intense et exigeante. Il est important de souligner qu'il présente un certain risque d'impact, donc si vous souffrez de blessures ou de maladies dans vos articulations, il est conseillé de consulter un professionnel.

N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mieux que de combiner les différentes activités pour une routine complète. De plus, comme nous l'avons vu dans notre message Habitudes saines et prévention des maladies, y compris la formation de la force adaptée à chaque personne est essentielle pour préserver le bien salud Au fil des ans et renforcer les défenses de notre corps.

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