Habitudes saines pour la prévention des maladies

L'objectif d'un mode de vie sain couvre beaucoup plus que le plan physique. Bien que cet impact sur l'aspect le plus superficiel, notre salud Et bien, dépendre de bonnes habitudes. Nous avons commencé cette semaine à célébrer la Journée mondiale du combat et Quel meilleur moment pour se souvenir de l'importance du mode de vie pour la prévention des maladies. Découvrez certains des piliers de base pour Optimal salud Et analyser si vous devez changer un aspect de votre vie. Allons-y!

Comme qui le souligne, "le salud C'est un état de puits physique, mental et social complet et pas seulement l'absence de conditions ou de maladies. " À partir de cette déclaration, nous pouvons extraire la nécessité d'aller à la recherche d'une meilleure qualité de vie et bien être à tous les niveaux. Ainsi, profiter d'un mode de vie sain nous permet de ressentir des sensations agréables qui font que le stress, le manque de repos, la nourriture nocive ou l'inactivité, entre autres, de notre jour. Si nous rencontrons une série d'habitudes saines, Nous observerons devant nous un chemin de satisfaction, d'apprentissage continu, de respect pour nous-mêmes et d'une plus grande conscience dans tous les sens. Si, en outre, nous savons l'importance de cette voie sur la prévention des maladies, cela vaut certainement la peine de voyager!

Aspects à prendre en compte dans la prévention des maladies

Bien que la composante génétique ait un grand impact sur notre état de salud, Nous ne pouvons pas régler et laisser cela au hasard. S'il est vrai que notre génétique favorisera le développement de maladies possibles, nous ne devons pas attendre assis pour que cela se produise. Chacune des étapes qui sont en faveur de notre salud Il contribuera non seulement à une meilleure qualité de vie, mais aussi à faire arriver les maladies ultérieurement et cela, une fois qu'ils se manifestent, Nous pouvons leur faire face plus forts et plus préparés.

Il est maintenant temps de savoir quelles sont ces clés qui promettent une plus grande satisfaction et bien-être générale. La nourriture, l'activité et l'exercice physique fréquent, le repos ... sont certains d'entre eux. Cependant, il est pratique de briser tous les aspects et savoir comment nous devons agir en faveur de la préservation de notre bien salud Et obtenez une vie meilleure plus longtemps.

Clés de prévention des maladies

À propos du système immunitaire ...

C'est la principale obstacle aux maladies que notre corps possède. L'exercice physique régulier, entre autres habitudes, contribue à son bon fonctionnement. Nous pouvons faire la distinction entre deux barrières: d'une part, nous avons le Système inné, avec lequel nous sommes tous nés. Il se compose d'un système cellulaire spécialisé dans l'immunité et d'autres barrières naturelles telles que la peau, les muqueuses ou les bactéries intestinales, entre autres. D'un autre côté, le système acquis Il se forme plus lentement, car notre corps fait face à des maladies causées par des virus, des bactéries, etc., et crée des anticorps.

Exercice physique fréquent

Pour préserver un état optimal de salud et contribuer à la prévention des maladies, nous devons mentaliser l'importance de l'activité physique. Bien que la marche soit très importante et fondamentale pour lutter contre l'inactivité et le mode de vie sédentaire, ce n'est pas suffisant. La pratique de la force nous permet de gagner de la masse musculaire, essentielle pour être en bonne santé et forte. Bien que chaque personne soit un monde et a des circonstances particulières, il est possible d'adapter l'exercice de la force à chacun. Oui, l'exercice de force peut être fait quelle que soit la condition que vous avez, vous devez simplement l'adapter. C'est essentiel pour équilibrer le système immunitaire et éviter les états inflammatoires chroniques.

Qu'est-ce que c'est de la masse musculaire?

La masse musculaire a une grande importance dans la prévention des maladies. Lorsque vous écoutez ce terme, oubliez le bodybuilder supermusculé typique, rien n'a à faire! Il s'agit de trouver une composition corporelle adéquate avec une masse musculaire suffisante, intimement liée au système immunitaire. Il s'agit d'une réserve d'énergie importante qui favorise le système immunitaire acquis. Avec une masse musculaire appropriée, Nous serons plus forts pour lutter contre les maladies et le temps de récupération sera considérablement réduit. Cela vaut la peine de travailler pour la force!

Concernant la nourriture

La nourriture joue un rôle vital dans la prévention des maladies et le bien-être général. Nous devons éviter les aliments ultra poursuivis, vides sur le plan nutritionnel. Une alimentation saine est basée sur les légumes, la source d'antioxydants, les aliments frais et saisonniers, la qualité saine et une contribution suffisante en protéines. Cependant, ne croyez pas qu'en mangeant bien, vous avez tout fait car, isolément, il n'aura pas de masse musculaire squelettique adéquate. N'oubliez pas que c'est un style de vie qui nécessite de pratiquer différentes habitudes.

Repos et stress dans la prévention des maladies

Le rêve est essentiel pour nous rétablir et se régénérer et, en outre, influence directement notre composition corporelle. Si cela est suffisamment réparé, Il maintient notre système immunitaire équilibré. Oubliez donc de soustraire des heures de sommeil et donne la priorité à cet aspect. D'un autre côté, pratiquer des activités qui permettent La réduction du stress est essentielle. C'est un grand ennemi de notre salud et affecte directement et négativement notre système immunitaire. Apprendre à le gérer est basique ... et possible!

Autres facteurs de prévention des maladies

Il existe des facteurs environnementaux auxquels nous sommes exposés qui peuvent agir négativement sur notre système immunitaire. Pour cette raison, il est important d'éviter la contamination, le rayonnement, etc. autant que possible. Et rappelez-vous, Il n'est jamais trop tard pour commencer à changer votre style de vie! Bien que l'âge soit un facteur qui joue contre, ce sera toujours le bon moment pour s'améliorer et cela en vaut la peine. 

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