Conseils pour éviter de piéger entre les heures

Il existe de nombreuses causes qui peuvent nous conduire à picorer entre les heures. Sachez que nous le faisons et que nous n'en avons pas besoin, cela nous donnera quelques outils de base pour contrôler la situation et nous aider objetivos Que nous nous marquons. Si vous sentez que vous avez souvent du mal à contrôler la tentation de manger dans l'âme, découvrez quelques conseils pour éviter de picorer et rester ferme le long du chemin vers l'objectif. N'oubliez pas que pour le traverser, la conviction, la discipline et la persévérance sont nécessaires. Répondez-vous aux exigences?

Chaque personne est un monde et a sa propre situation. Par conséquent, il est impossible de déterminer une seule raison qui induit le picage. Cependant, Il existe certains modèles qui sont souvent répétés et les connaître peuvent être avant et après notre jour. Voici quelques conseils pour éviter de piéger entre les heures. N'oubliez pas que changer certaines habitudes n'est pas une tâche facile, cependant, il faut s'occuper de notre salud, Augmenter bien-être et prendre le contrôle de la situation. Quel conseil identifiez-vous davantage?

Conseils pour éviter de piéger entre les heures

Organisation de régime correcte

Si le picage se produit parce que vous avez vraiment faim, vous devrez peut-être servir la qualité de votre alimentation plus profonde. Il ne s'agit pas de vous remplir jusqu'à ce qu'ils explosent dans chaque consommation, Mais vous vous sentez suffisamment rassasié pour ne pas avoir besoin de photos supplémentaires. Si vous préparez cinq repas, faites cinq. Planifiez chacun d'eux et construisez un plan nutritionnel au sommet de vos besoins. Si vous ressentez de la fatigue, du manque d'énergie, de la faim en continu ou des soupçons que vous pouvez souffrir d'un déficit nutritionnel, accédez à un professionnel, du sel de doutes et organisez vos repas. Investir dans ce numéro est une décision très intelligente qui vous aidera à vous surmonter quotidiennement.

Distingue l'anxiété et la faim

Jeté la possibilité de suivre un régime alimentaire insuffisant, il est essentiel que vous appreniez à distinguer la faim et l'anxiété. Alors que la faim apparaît progressivement et est flexible lors de la sélection des aliments, l'anxiété apparaît soudainement avec des besoins très spécifiques. Les deux présentent des différences notables les unes des autres et les connaître vous aideront à anticiper votre apparence. Pour découvrir ce que c'est, vous pouvez consulter notre message Différences entre la faim et l'anxiété

Achat optimal

Il y a sans aucun doute une prémisse qui ne manque jamais. Et si vous n'avez aucune option pour picorer à la maison, vous ne. Effectuer un achat sain Cying votre alimentation exactement. Si votre plan nutritionnel est mesuré et approprié à vos besoins, remplissez le garde-manger et le réfrigérateur alimentaire nécessaire dans ses quantités équitables. Pour quoi d'autre? Donnez-vous la permission de rencontrer des caprices sains et le reste à l'extérieur. Un mode de vie sain nécessite une discipline et un sacrifice. Cela ne signifie pas qu'il est plein de restrictions, mais il est essentiel de prendre des décisions intelligentes et d'opter toujours pour des alternatives maison et saines.

Hiérarchie saine

Tout le monde ressent le besoin de caprices ou de doux options de temps en temps. Personne ne dit qu'ils ne peuvent pas être satisfaits. Cependant, il est important de le faire conformément à nos principes sains. Pour ce faire, Faites vos propres bonbons et desserts au lieu d'acheter des produits ultra transformés chargés de sucres. Laissez votre créativité voler et mettez les cuisines à l'intérieur. Vous serez surpris de voir combien la vie peut changer une fois que vous aurez acquis le contrôle de vos repas et vérifiez à quel point les différentes recettes et l'ajustement sont vraiment délicieux. Rien à envier!

Hydratation suffisante pour éviter de picorer

Ne pas répondre à la nécessité d'une bonne hydratation, en plus de nuire à votre salud Général, vous pouvez créer le sentiment de faim. Lorsque vous ressentez le besoin de picorer entre les heures, choisissez de boire un verre d'eau ou de parier sur une perfusion. Il est probable que si ce que vous ressentiez n'était pas une vraie faim, après avoir bu et hydraté, vous vous sentez plus rassasié et n'a pas besoin de prendre la main au réfrigérateur.

Satisfaction de jour à jour

L'anxiété à manger et le picotement entre les heures est motivée, à plusieurs reprises, par un manque de satisfaction en une journée à la journée. En ce sens, Vous devez servir le plan émotionnel et pas tant les conseils les plus superficiels. Si vous pensez qu'un problème interne vous amène à manger de manière compulsive, essayez de travailler ou demandez l'aide nécessaire pour la résoudre efficacement.

Autres aspects pour éviter de piéger entre les heures

Anticipez quand vous allez à la journée loin de chez vous et Prenez votre menu et les ressources nécessaires pour satisfaire votre appétit avec vous de manière saine et ordonnée.

Bien que vous mangez dans les restaurants, assurez-vous de répondre à vos besoins de base. Choisissez des alternatives saines qui vous satisfont et vous empêchent de picorer peu de temps après.

Activer et adieu à l'ennui. C'est peut-être la raison pour laquelle nous avons traversé la cuisine et avons fini par prendre la main dans le garde-manger. Si vous vous ennuyez, commandez les armoires, allez vous promener ou courez, méditez, faites de l'exercice ... Mais ne pice pas si votre corps n'a pas besoin de nourriture.

Méditez avant de prendre un coup de tête dans votre bouche. Respirez, faites attention à votre corps et à vos besoins réels, buvez de l'eau, marchez ...

Aucune pâtisserie industrielle et autres options de contribution nutritionnelle faibles ou pas. Ceux-ci créent le sentiment de satiété mais, rapidement, disparaît.

Prône le Mindfoodness. Une attention totale à la nourriture et ce qui l'enveloppe! Lorsque vous mangez, faites-le avec pleine conscience. Regardez chaque morsure sans distractions et visualisez son apport. Faites-le confortablement et mâchant la tranquillité d'esprit. Cela vous aidera à être conscient du rôle que la nourriture se réunit pour le fonctionnement de l'organisme.

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