3 façons d'étirer le pectoral

Les étirements font partie de la routine sportive et nous ne devons pas les ignorer. Beaucoup fuient le gymnase lorsqu'ils terminent leurs exercices d'entraînement, Oublier que votre corps a besoin d'attention pour récupérer de manière optimale et répondre aux demandes futures qui réussissent. Aujourd'hui, nous vous disons 3 façons d'étirer le pectoral. Les saviez-vous?

Beaucoup de gens veulent que leur corps donne tout en formation, ce qui répond aux demandes et est en mesure d'obtenir des résultats spécifiques. Cependant, lorsqu'ils font attention à leurs besoins, ils ne font pas grand-chose. Étirez les muscles, prenez conscience du corps lui-même et assistez-y, il est essentiel non seulement de réaliser objetivos que nous nous marquons, mais pour éviter les blessures et apporter les modifications dues.

Le pectoral est un gros muscle et que, en cas de raccourci, Il peut non seulement limiter le mouvement, mais être dérivé d'une posture corporelle incorrecte. Étirement, vous permet de maintenir un optimal salud musculaire. Le faire après l'entraînement favorise la récupération efficace du muscle et revient progressivement à la normale, relaxante et évitant leur raccourcissement. Voici 3 façons d'étirer le pectoral qui, en outre, sont simples et que vous pouvez jouer à tout moment et à tout lieu. Vous n'avez aucune excuse pour justifier le fait de négliger le salud de votre corps. Si vous vous en occupez, cela répondra plus efficacement à l'intensité et se traduira par des résultats plus évidents et plus profonds. Qu'attendez-vous?

3 Exercices d'étirement très efficaces

1. Réglez le pectoral avec le fitball

Placez-vous en quadrupedia devant un fitball et placez-lui les deux mains. La balle se déplace suffisamment pour que vous puissiez garder les coudes et les hanches allongés aux genoux. Gardez la tête entre vos bras les yeux au sol et essayez de faire rouler le ballon vers l'avant. Vous devez ressentir comment les pectoraux s'étendent, mais ne ressentiez jamais d'inconfort ou de douleur. Tenez quelques secondes. Retournez vers le retour au repos, prenez de l'air profondément et répétez les étirements.

2. Arrêtez le pectoral avec une bande de résistance

Obtenez avec une bande de résistance à haute intensité, Tentez-vous avec chaque main, allongez vos bras et reprenez-les en tournant sur votre tête. Essayez de serrer vos capacités et si vous pensez que c'est facile pour vous, réduisez la distance de l'élément de tension entre vos mains. Regardez les possibilités de votre corps et voyez, progressivement, des résultats de plus en plus intenses. L'amélioration de cet aspect vous donnera du réconfort, des fonctionnalités et une plus grande liberté de mouvement. Tous les avantages!

3. Réglez le pectoral sur le mur

Recherchez une colonne (ou un tronc d'arbre ou un coin) et placez-vous à côté. Il porte un bras vers le côté en posant la main sur la colonne à une hauteur légèrement sous l'épaule. A brisé le corps du côté opposé, remarquant la résistance du mouvement. C'est un moyen très efficace d'étirer le pectoral qui vous permet également de varier la position de votre corps à la recherche des sensations souhaitées. Endurer quelques secondes et changer de bras. Si vous le faites régulièrement, c'est une question de temps que vous commencez à remarquer la grande différence et l'évolution. Chaque fois, une gamme de mouvements plus élevée, ce qui se traduit par une plus grande qualité de vie et confort.

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