3 étirements pour se produire à la plage

Si nous sommes clairs, c'est que des habitudes saines et une routine d'entraînement adéquate ne sont pas interrompues en été. Tout au long de ces mois, le quotidien peut varier, mais il n'y a aucune excuse pour laisser le chemin à notre objetivos. Par conséquent, l'adaptation du travail physique à différentes circonstances est fondamental. Aujourd'hui, nous parlons de 3 exercices d'étirement pour jouer sur la plage. Profitez de votre lieu privilégié devant la mer pour travailler la flexibilité et favoriser l'esprit du corps. Osez-vous?

Vous êtes sûrement également passionné par ces longues journées de plage où vous voyez le soleil disparaître et vous pouvez profiter de la fraîcheur du coucher du soleil. Bien que nous vivions actuellement une situation de santé et sociale qui nous empêche de profiter de certaines activités, beaucoup ont la possibilité d'aller à la plage et de profiter d'un moment de déconnexion. Il n'est peut-être pas si facile de pratiquer des routines sportives que nous l'avions fait jusqu'à présent mais, Qu'est-ce qui empêche d'effectuer des exercices plus doux de la serviette? Aujourd'hui, nous parlons de 3 étirements pour jouer sur la plage. Ceux-ci n'augmenteront que votre puits et amélioreront les sensations positives d'une journée de plage.

3 étirements pour se produire à la plage

1. Asseyez-vous sur la serviette, fléchissez vos genoux et rassemblez la plante des pieds en position de papillon. Assurez-vous d'allonger la colonne comme s'ils tiraient un fil de votre tête vers le ciel. Le cou ne se tenait pas et le menton se dirige légèrement vers la poitrine. Abaissez vos épaules et cisaillez-les légèrement en arrière pour une posture correcte. Mettre la paume des mains sur les genoux et Coupez-les doucement vers le sol. Ne rebondissez pas! Maintenez la pression pendant quelques secondes, relâchez et répétez 3 à 5 fois. Remarquez, dans chaque expiration, comment la musculature se détend et permet de surmonter les limites que vous ressentez au début de l'exercice.

2. Restez dans la même position de papillon, avec la colonne allongée et les épaules en place. Entend ses mains derrière son dos et essaie de rejoindre les paumes. Une fois que vous l'avez atteint, vos coudes tombent probablement en train de prendre leurs épaules. Savoir, En arrière vos épaules en arrière et poussez les coudes, comme si vous vouliez que les deux soient touchés. Si vous ne pouvez pas obtenir la paume de vos mains, faites ce que vous pouvez et pratiquez-la quotidiennement jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif. Nous vous assurons que c'est très satisfaisant! Cet exercice se termine en laissant tomber le coffre sur les jambes et en relaxant le dos.

3. Tasbate boja ci-dessous, mettez la paume des mains sur le sol par la poitrine, les coudes. Activa abdomen, gluteus et jambes et pousse pour soulever le tronc du sol dans la posture de cobra. Essayez d'étendre les coudes. Si vous ne le pouvez pas, il est préférable de les garder fléchis, mieux allongés et de télécharger vos épaules. Ceux-ci doivent rester, à tout moment, loin des oreilles. Si vous dominez cet exercice, vous pouvez aller plus loin, vous lever et vous porter en arrière jusqu'à ce que vous obteniez le pont. Osez-vous?

Si vous êtes intéressé, vous pouvez vérifier notre message sur Aspects importants pour l'étirement efficace.

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