Ce que vous devez savoir sur le vélo statique

Depuis que la pandémie est devenue le protagoniste de nos vies, de nombreuses personnes ont essayé de trouver un moyen de faire de l'exercice à la maison. Et c'est que l'abandon de la routine n'est pas une option, car nous avons différentes alternatives pour nous adapter à la formation sans avoir à sortir. Certains ont opté pour courir des cassettes ou construire leur propre salle de sport de base dans le salon et d'autres pour pédaler dans l'une des chambres, une terrasse ou une chambre. Bum de créativité! Si vous vous sentez identifié avec cette dernière alternative, découvrez tout ce que vous devez savoir sur le vélo statique. Il n'y a aucune excuse à arrêter de mettre en forme!

Quels sont les avantages de l'utilisation d'un vélo statique?

Peut Utilisez-le quand vous voulez Quels que soient des aspects tels que le temps ou la météo

Adapté à quiconque Indépendance de l'état physique du départ

Idéal pour brûler des calories, Accompagnant toujours l'activité d'une alimentation équilibrée et des exercices de force

Améliorer le résistance cardiovasculaire et favorise le salud du cœur réduisant le risque de souffrir de certaines maladies associées

Tonifier la musculature Avec une attention particulière dans le train inférieur

C'est excellent pour Protéger les articulations Puisqu'il n'est pas une activité avec un risque à fort impact

Il est même utilisé dans Processus de réhabilitation de certaines blessures

Autorise Ajuster l'intensité de la formation aux besoins individuels

Stylise la figure et aide à libérer les tensions et le stress accumulés

Comment la posture de vélo statique devrait-elle être?

Selon votre objectif, vous pouvez positionner votre corps d'une manière ou d'une autre. Lorsque nous sommes en position de pédalage doux, chauffant ou mobilisant simplement les articulations, etIl est possible de garder le dos. De cette façon, c'est l'effort, il tombe sur les jambes et la zone supérieure du corps n'est pas impliquée. C'est une bonne option si vous souffrez de douleur dans le bas du dos.

D'un autre côté, quand nous voulons augmenter la puissance, Une légère inclinaison du dos sera appropriée. De cette façon, nous continuons à maintenir le confort, mais nous pouvons Augmenter l'intensité du pédalage Et, par conséquent, la demande d'activité.

Pour tout donner en pédalage avec une puissance et une intensité maximales, nous allons acquérir une posture plus sportive qui nous permet d'exécuter le mouvement avec une efficacité maximale. Pour ce faire, Le dos sera totalement incliné vers l'avant.

Comment préparer le vélo statique à l'activité?

Ajuster correctement le vélo est très important pour maintenir une bonne posture corporelle. De cette façon, nous éviterons de souffrir de blessures et la pratique sera plus sûre. Pour cela, il est essentiel de réguler correctement la hauteur du fauteuil. Comme? Asseyez-vous et soutenez les talons sur les pédales, assurez-vous que vos genoux sont entièrement étendus. Ainsi, Une fois que vous placez la partie médiane du pied, vous y observerez une flexion légère et opportune. Il est essentiel que le pied soit bien soumis à la pédale, soit par des chaussures appropriées, soit avec la pression optimale des bandes (cela dépendra de votre niveau, de votre vélo ou de votre activité).

Aspects de base pour acheter un vélo statique

Puisque vous investissez dans un article sportif qui doit durer longtemps, il est essentiel que vous recherchiez plusieurs options et que vous demandiez, si nécessaire, aux personnes expérimentées qui peuvent vous aider. Si vous avez la possibilité d'investir un peu plus au profit pour augmenter la qualité, n'hésitez pas. Cependant, il existe de nombreux modèles avec différentes caractéristiques qui peuvent être très économiques, tout est une question de recherche.

La règle de base, et applicable à la plupart des articles de sport, est que Il doit être confortable. S'il s'agit de dernière génération mais que sa manipulation est inconfortable, vous finirez probablement par jeter la serviette. Vérifiez que vous vous sentez bien à ce sujet et adaptez-vous à vos caractéristiques et besoins. Le guidon, le fauteuil ou les pédales doivent être réglementés. Assurez-vous que ces derniers ont le Support suffisant Pour que votre pied ne tire pas compte.

Un autre aspect de base, en plus du vélo statique, supportant le poids approprié, est C'est stable. Vous devez pouvoir donner de la canne sans craindre de la déstabiliser. Notez qu'il est gérable, qui a des roues et un système qui vous permet de le transporter d'un endroit à un autre si vous avez besoin de le faire.

Et vous, qu'attendez-vous pour présenter Protéine sérique de lait soit Barres énergétiques Dans votre plan sportif?