La créatine est L'un des suppléments les plus étudiés Et cela a des preuves plus scientifiques, avec des avantages soutenus par la récupération musculaire, l'augmentation et la construction de la masse musculaire et l'amélioration des performances.
Dans cet article, vous découvrirez les principales différences entre la créatine à croquer et la poudre de créatine pour choisir celle qui vous convient le mieux en fonction de vos besoins et objetivos.
Qu'est-ce que la créatine?
La créatine est un composé organique formé à partir de trois acides aminés: Arginine, méthodin et glycine. Il est synthétisé dans le foie, les reins et le pancréas et est stocké dans les muscles pour être utilisé comme source d'énergie.
Il peut être obtenu avec le régime alimentaire, consommant des aliments tels que la viande rouge et le poisson, ou par la supplémentation sportive.
À quoi sert la créatine?
- Créatine Améliorer les performances dans des exercices courts à haute intensité.
- Améliorer le Récupération musculaire En réduisant l'inflammation après une formation intense.
- Augmentation force et puissance, aidant à générer une plus grande masse musculaire.
- Soutient le fonction cognitive, avec des avantages de mémoire et d'approche, selon les dernières études scientifiques plus récentes
Qu'est-ce que la créatine à croquer ou à la créatine dans les tablettes?
La créatine à croquer ou à la créatine dans les comprimés est une forme de Créatine présentée dans des tablettes à croquer Contrairement à la poudre de créatine. C'est une créatine plus confortable à consommer, car il n'est pas nécessaire de le mélanger avec des liquides et peut être consommé indépendamment.
Il contient la créatine monohydrate, comme le brevet Creapure®, qui certifie la pureté et la sécurité de la créatine.
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Qu'est-ce que la poudre de créatine?
La poudre de créatine est un Format de créatine pulvérisée, qui facilite sa dissolution facile dans les liquides tels que l'eau ou les smoothies. Le format de poudre de créatine le plus courant est la créatine monohydratée, car elle a un plus grand soutien scientifique et une efficacité prouvée.
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Quelle est la différence entre la créatine à croquer et la poudre de créatine?
La créatine à croquer ou à la créatine dans les comprimés et la créatine en poudre présente le mêmes avantages pour les performances sportives et le salud. Les différences entre les deux types de crénes sont sous leur forme de consommation, de confort ou d'absorption.
- Confort: La créatine à croquer peut être prise à tout moment et à tout moment, tandis que la poudre de créatine nécessite de l'eau ou du liquide avec lequel le mélanger.
- Dose réglable: La créatine à croquer a des doses fixes par tablette. Dans le cas de la poudre de créatine, il est facile à mesurer et à ajuster sa quantité.
- Formulaire de consommation: La créatine dans les comprimés peut être prise sans eau potable. La poudre de créatine nécessite un mélange et une dissolution dans le liquide avant de boire.
Crétine à croquer contre la poudre de créatine: laquelle choisir?
Il n'est pas possible de donner une réponse claire sur le type de créatine le plus approprié, mais cela dépendra plutôt des besoins et des préférences individuelles. La poudre de créatine et la créatine à croquer ont mêmes avantages pour la récupération, une augmentation de la masse musculaire et des performances.
La créatine dans les tablettes est la meilleure option pour ceux qui recherchent un Créatine facile et rapide à consommer à tout moment et à tout lieu.
La poudre de créatine est l'option pour ceux qui préfèrent une créatine avec meilleure solubilité et absorption rapide.
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