Clés pour atteindre le burpe parfait

Dans une question d'activité physique, il existe de nombreuses disciplines que nous pouvons effectuer en fonction de nos goûts et de nos besoins. Si nous nous concentrons sur les activités les plus fonctionnelles, basées sur des exercices multi-réguliers, nous pouvons trouver certaines bases qui font partie de la plupart des routines, quelle que soit objetivos Qu'ils se persécutent. Les burpees sont détestés par certaines personnes et aimés par d'autres par les sensations qui sont vécues lors de l'exécution et par la suite. Aujourd'hui, nous allons parler de Burpee parfait. Et vous, l'avez-vous déjà dominé? Voyons-le!

Pour obtenir les résultats attendus, il ne suffit pas d'effectuer certaines activités ou exercices. L'amélioration progressive de la technique jusqu'à les exécuter correctement est fondamentale. Ce fait est non seulement important pour être efficace et nous permettre de montrer des résultats, mais de prendre soin de notre corps et d'éviter certaines maux et de blessures. Il est habituel de trouver des gens qui croient qu'ils ne savent pas faire un exercice ou qu'ils n'aiment pas ça. Une fois la technique expliquée et les directives nécessaires pour leur développement correct, ils observent un changement. L'exercice non seulement l'aime, mais devient un essentiel dans sa routine. Avec ça, Vous devez comprendre qu'il est essentiel de toujours aller plus loin avant de décider si vous aimez quelque chose ou que vous ne l'aimez pas, vous êtes bon ou mauvais. Personne n'est né, appris et, par conséquent, Demandez, informant et pratiquant est essentiel. Aujourd'hui, nous recherchons le burpee parfait, comment obtenez-vous?

Le burpee parfait, étape par étape

L'introduction des burpees dans notre routine est un succès, car il fonctionne de grands groupes musculaires de manière globale, en même temps que nous accélérons les pulsations. Vous pouvez consulter notre message Avantages des burpees. Il est important de comprendre que, comme la plupart des exercices, il est sensible aux variantes et aux changements afin d'être possible pour les personnes ayant des capacités physiques différentes, plus ou moins formées. Même ainsi, il y a des clés qui peuvent toujours être appliquées et qui signifieront la pratique avant et après. Voyons-les!

Activer en tout temps

Le Burpee est l'union de plusieurs exercices qui, combinés, façonnent cette base. Distraire ou le faire passivement, non seulement cela n'apportera pas les résultats souhaités, mais ajoutera une charge à l'exécution. Avant de commencer à vous concentrer, soyez conscient de votre corps, activez le noyau et gardez cette attitude jusqu'à la fin de la série. Ne vous détendez pas à tout moment et Vous observerez comment la tâche circule mieux et la tâche est facilitée. De plus, vous éviterez de vous blesser dans la transition du fer au saut. Essayez-le!

Pratiquez chaque exercice séparément

Si vous êtes une recrue dans ce des burpees, mais que vous avez décidé d'atteindre le Burpee parfait, n'avancez pas plus que le compte. STAPE PAR STEP est un principe applicable à toute circonstance avec une garantie de succès. Pratiquez les squats, les assiettes et les sauts. Plus tard, commence à combiner le squat avec la transition vers le fer et le déshabillement. Une fois que vous avez cette étape dominée, répétez la plaque attachée au saut plusieurs fois. Une fois que vous avez un confort dans les transitions, vous pouvez développer des exercices avec plus d'efficacité et de sécurité.

Ne courbez pas votre dos

En tout temps, et si vous activez le noyau, vous aurez plus facilement, vous devez prolonger votre dos. Surtout dans le squat vers le fer et au retour de l'assiette au squat. Dans ce dernier point, si vous coulez la zone lombaire, il vous coûtera plus cher de continuer le mouvement et vous risquerez une certaine maladie dans la région. Si vous vous souvenez du point un et activez complètement du début à la fin, Vous protégerez votre corps, faciliterez l'exécution et, en outre, vous vous rapprocherez de la technique parfaite.

Œil avec vos poupées

Il est très important de contrôler l'exercice et de ne pas le rendre fou. Protéger et l'exécuter en toute sécurité est la clé principale. Après avoir terminé le squat, assurez-vous de soutenir correctement vos mains sur le sol avant de continuer avec la flexion (ou avec l'étape appropriée en fonction de la variété de Burpee que vous faites). Si vous vous jetez au sol avant de terminer le squat et d'assurer le soutien, vous pouvez vous blesser sur les poignets et, en outre, vous perdrez inutilement de l'énergie en cours de route.

Le Burpe parfait oui, mais à votre rythme

Que vous recherchiez le burpee parfait, ainsi que le squat, la flexion, dominé ... vous devez respecter votre temps. Si vous parvenez à être conscient de votre corps à tout moment, vous serez une étape au-dessus et passera votre formation au niveau supérieur. Pour ce faire, entraîner lentement, Trouvez vos points faibles et exercez-les isolément, avant de les intégrer dans le burpee. N'oubliez pas qu'il est préférable de faire moins de répétitions avec une bonne technique que de perdre le contrôle, Surtout si vous commencez.

Visitez notre magasin Magasin Amix Pour découvrir de nombreux suppléments et accessoires à introduire dans votre plan sportif.