Faire le quotidien de fer rapporte de grands avantages, les athlètes ainsi que les expériences et les débutants. Il s'agit d'un exercice très complet qui nécessite non seulement des compétences physiques, mais aussi mentales. Aujourd'hui, nous vous disons quelques-uns des grands avantages que vous pouvez voir si vous faites cet exercice fréquemment. Au-delà de ce que nous pouvons vous dire, vous en faites l'expérience par vous-même! Les résultats sont progressifs mais très perceptibles, alors mettez-vous au travail!
Le fer est l'un des exercices les plus étendus populairement pour ses grandes contributions positives. Il permet à la musculature de fonctionner d'une manière très intense et profonde et, en outre, observer clairement l'amélioration que nous atteignons. Et il n'est pas facile de supporter trop de temps dans une position de fer et de s'entraîner, il offre une grande évolution qui est facilement observée pendant la durée de l'exercice. Pour faire le fer, il est pratique d'avoir des notions de base de travail physique, car la technique est très importante. Un corps correctement placé permet d'obtenir de grands résultats. Pour cela, une bonne conscience du corps qui garantit que l'activation totale des muscles est essentielle.
Quelle est la bonne technique?
Il est important de répondre à une série d'exigences qui déterminent que la position est correcte. Pour ce faire, Le corps doit rester allongé et former une ligne droite des talons à la tête. L'abdomen et les fesses doivent être actifs, afin que nous puissions présumer une grande stabilité. Nous devons nous sentir si forts et stables que si quelqu'un essayait de nous pousser, je ne pouvais pas bouger! Les coudes sont bien allongés (si nous le faisons sur les mains), les épaules baissées et regardent le sol. De cette façon, la ligne n'est pas coupée dans le cou, mais en expansion.
Avantages de jouer quotidiennement
Renforcement du corps général du corps (fesses, dos, épaules, bras ...) Mais, surtout, la ceinture abdominale
Travaux force et résistance musculaire
Travail profond du noyau qui renforce la région abdominale et donne une grande stabilité
Favorise le Définition des abdominaux et accélérer le brûler les calories
Renforce les muscles du dos Réduire progressivement les douleurs associées et relâcher la tension
Favorise le salud cardiovasculaire et augmente la résistance pulmonaire
Idéal pour Posture corporelle correcte et donc éviter le risque de subir certaines blessures et les affections associées
Augmenter la conscience du corps, Essentiel pour un travail intelligent à la recherche de résultats visibles et durables
La concentration fonctionne, puisque cela est essentiel pour surmonter les limites lorsque le corps commence à faiblir
Il permet d'observer l'évolution et surmonter le temps personnel, afin que vous puissiez contrôler vos résultats et vérifier l'efficacité de la routine
Un autre des grands avantages est que, comme cela se produit, par exemple, avec le squats Il existe de nombreuses variantes. Par ici, Toute personne ayant certaines notions peut commencer par la plaque classique et évoluer en ajoutant des difficultés progressivement. Cela vous permet de profiter d'un exercice dynamique et polyvalent qui ne laisse pas de place à l'ennui. Marquez une routine et commencez à faire le fer quotidiennement sans abandonner.
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