Le doute de prendre des barres de protéines avant ou après l'entraînement est habituelle. De nombreux athlètes, en particulier les débutants et les personnes qui souhaitent adopter un style de vie de fitness, ce doute se produit. Est-ce un supplément avant la formation? Ou est-ce un aliment à prendre après l'entraînement?
Quand prendre des barres protéiques: avant ou après l'entraînement?
Les barres protéiques sont un excellent nourriture pour l'athlète. Ils sont nutritifs, contiennent une concentration élevée de protéines et sont savoureuses. De plus, ils sont très faciles à manger, quelque chose d'idéal lorsque vous vous entraînez loin de chez vous, soit au gymnase ou à l'extérieur.
Nous allons résoudre ces doutes et vous montrer quels sont les meilleurs moments pour profiter de ce type d'aliments riches en protéines. De plus, si vous souhaitez profiter de ses multiples avantages, vous pouvez trouver un large éventail de savoureux bProtéines saines Arrits sur le site Web d'Amix.
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Pour faire avancer quelque chose: si vous considérez s'il est préférable de prendre des barres protéinées avant ou après l'entraînement, la vérité est que dans les deux cas, c'est Une bonne collation pour les athlètes. Voyons comment les prendre et pourquoi cela convient à chaque instant.
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Prenez des barres de protéines après l'entraînement
Traditionnellement, les barres protéinées sont une collation post-formation pour récupérer l'énergie et les protéines perdues lors de l'exercice. Le corps doit éliminer les nutriments qu'elle a perdus avec l'activité physique exigeante de l'entraînement et les barres protéiques en ont.
La protéine et l'énergie de ces collations saines sont excellentes, bien qu'elles ne soient pas aussi rapidement assimilables que les shakes, ce qui est dû à leur forme liquide. Par conséquent, immédiatement à la fin, l'idéal est de prendre un battu Post-formation. Ensuite, autour 60 minutes plus tard, vous pouvez prendre une barre pour maintenir le niveau de protéines dont le corps a besoin. Mais si vous n'allez pas les shakes ou qu'un jour vous ne les avez pas, n'hésitez pas à prendre une barte juste après l'entraînement et une heure plus tard.
Consommer les barres de protéines avant l'entraînement
Dans le doute entre prendre des barres de protéines avant ou après l'entraînement, vous devez prendre en compte les conditions dans lesquelles chacun séance d'exercice physique. Il est nécessaire que votre corps ait le Prédisposition musculaire précis de pouvoir faire de l'exercice et d'atteindre le objetivos que vous marquez pour votre forme physique.
Prendre une ou deux barres protéiques avant l'entraînement vous permet de vous entraîner avec une bonne préparation. De cette façon, lors de la réalisation de l'activité exigeante d'une formation, les muscles effectueront beaucoup mieux la synthèse des protéines. Ainsi, le performance De votre corps, il sera plus grand, il faudra plus de temps pour ressentir la sensation de fatigue qui vous oblige à arrêter l'activité et à réduire le risque de subir une sorte de blessure musculaire.
De sorte que le corps ait le temps d'assimiler les protéines des protéines avant l'entraînement, Idéalement, prenez-le 60 minutes avant Pour commencer l'entraînement, peu importe si vous vous entraînez le matin ou l'après-midi.
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Quand prendre des barres de protéines: la collation saine qui aide à maintenir votre corps
En plus de envisager de prendre des barres protéiques tôt ou tard, vous devez garder à l'esprit que votre corps doit avoir des protéines tout au long de la journée. C'est pourquoi alimentation saine et équilibrée Il doit contenir au moins des protéines au petit déjeuner, à la nourriture et au dîner.
À certaines occasions, il peut être difficile de prendre des aliments riches en protéines. Dans ces cas, vous pouvez utiliser des barres de protéines saines et des collations protéiques. Par exemple, si vous faites un voyage ou des sels de excursion, pour prendre entre les heures comme déjeuner ou collation. Aussi quand tu dois rester Travailler en retard.
Dans ces cas, cela vous aidera à fournir à votre corps les protéines dont vous avez besoin tout au long de la journée, en dehors de l'entraînement, à Gardez vos muscles dans des conditions optimales.
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