7 clés pour augmenter la flexibilité

Le manque de flexibilité peut être dû à de nombreuses causes telles que le mode de vie sédentaire ou le manque de formation afin de l'améliorer. Nous vous rappelons souvent le besoin de chaleur auparavant pour pratiquer et s'étirez à la fin. Et votre corps a besoin d'attention pour pouvoir développer certaines compétences aussi importantes que celle-ci. Aujourd'hui, nous vous donnons 7 clés pour augmenter la flexibilité et découvrir des avantages sans fin qui vous surprendront. Osez-vous? Pour le défi!

Avoir un Bonne flexibilité Cela signifie, sans aucun doute, d'avoir une meilleure qualité de vie. Lorsque nous avons cette capacité dans des conditions optimales, notre gamme de mouvements augmente, Ce qui est un grand réconfort lors des activités de jour à jour. Ceci, à son tour, se traduit par un risque de blessure plus faible et améliore la posture corporelle. L'ensemble de ces facteurs, Il a un puissant effet de rajeunissement, car les limites au fil du temps diminuent. Pour tout cela, l'augmentation de la flexibilité devient un besoin et une responsabilité avec nous-mêmes et notre corps. Voulez-vous savoir comment l'obtenir? Nous vous donnons 7 clés infaillibles!

7 clés pour augmenter la flexibilité

Objectivité

Pour commencer à travailler cet aspect, Il est très important que vous soyez conscient de votre corps, du point de départ et de vos conditions lorsqu'il s'agit de dessiner certaines attentes. Ne vous sous-estimez pas si vous commencez par de faibles capacités, car tout nécessite un sacrifice et, surtout, le temps. Le réalisme et l'objectivité seront votre point de départ pour commencer à évoluer.

Constance

Comme dans tout défi qui marque, dans n'importe quel domaine de la vie, la constance et la discipline sont absolument fondamentales. Ils sont le seul moyen de montrer des résultats. Voulez-vous vraiment augmenter la flexibilité? Eh bien, vous n'avez pas d'autre choix que de le mettre et Réalisation de cette carrière sous-jacente que tant d'avantages vous rapporteront progressivement. Lorsque vous vous attendez le moins à vous, vous vous verrez avec des capacités que vous ne pensiez pas pouvoir obtenir.

Patience

Oui en effet! Soyez patient afin que la route puisse assurer la satisfaction et la motivation. Si vous commencez à vous décourager en ne montrant pas de résultats, vous êtes susceptible de le quitter avant de pouvoir atteindre l'objectif. La flexibilité croissante est un travail qui doit être bien fait, jour après jour, sans presser.

Compréhension

Comme dans toute activité que vous faites ou défiez que vous épousez dans la vie, vous êtes votre principal allié. Respectez votre corps même avec ses limites. Ce n'est qu'alors que, en vous traitant avec respect, vous pouvez profiter du chemin et obtenir les résultats souhaités. Ne soyez pas excessivement exigeant ou dur et laissez un temps d'adaptation et de progression. L'important n'est pas l'objectif, Mais l'expérience qui vous donne la carrière.

Responsabilité

Vous devez également être très responsable et ne pas dépasser les limites que votre corps marque. Chauffer avant votre séance d'étirement. Effectuez des exercices en fonction de votre niveau et de vos circonstances. Pas dépasser ou ressentir de la douleur pour évoluer. Ce n'est pas à ce sujet! Tenez les positions statiques et reposez-vous avant de répéter. Ne rebondissez pas dans les exercices pour une plus grande sécurité et, surtout, Apprenez à distinguer les sensations de l'effort de douleur. N'oubliez pas que l'un des grands avantages de l'augmentation de la flexibilité est de réduire le risque de blessure et, par conséquent, cela n'aurait aucun sens d'être blessé en cours de route.

Progression

Prendre des photos et visualiser la progression peut vous doter d'une grande motivation. Cependant, il utilise également vos propres sensations. Parfois, les changements les plus profonds ne sont pas vus dans une image simple, mais s'ils sont expérimentés dans le corps avec un peu d'attention. Profitez des respirations profondes pour vous détendre et aller plus loin en mouvement.

Repos

Comme dans toute activité, le sport ou non, le repos est fondamental. Si vous objetivos Il s'agit d'augmenter la masse musculaire ou la force, perdre de la graisse, augmenter votre vitesse, augmenter la flexibilité ... Le repos est basique. La musculature doit récupérer pour pouvoir faire de son mieux lors des futures sessions d'entraînement. Oubliez cette théorie qui dit que le repos est de perdre du temps. Le repos est essentiel.

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