Apprenez à faire le pin étape par étape

Obtenir le pin et contrôler le corps dans cette position, nécessite une certaine technique. Et c'est que beaucoup essaient sans succès, donnant lieu à la frustration et tirant la serviette avant de l'atteindre. Comme dans tout, vous devez faire de la patience votre allié et comprendre que les résultats viennent progressivement. Si vous voulez apprendre à faire le pin, nous vous donnons aujourd'hui quelques conseils qui peuvent vous servir et vous accompagner dans l'accomplissement de votre objectif. Préparez-vous et pour tous!

Faire du pin utilisant le mur comme soutien peut être simple pour ceux qui l'ont fait dans leur enfance sans trop réfléchir à quoi que ce soit au-delà de s'amuser. Cela peut être une excellente leçon de départ. À mesure que nous grandissons, nous pensons davantage aux conséquences et aux dangers auxquels nos actions peuvent conduire. Si vous voulez apprendre à faire le pin, numéro un, faites-le sans pression pour vous amuser au lieu de vouloir des résultats instantanés.

Pour obtenir le pin, votre corps doit être renforcé. Pensez que vos bras devraient maintenir le poids de tout votre corps. Par conséquent, faites des exercices complémentaires fréquemment et parallèles à vos tentatives de maintien de l'équilibre. Voulez-vous faire le pin? Eh bien, travaillez votre corps quotidiennement pour avoir une base qui vous permet de l'obtenir. Une fois que vous vous sentez préparé, ces indications sont toujours étape par étape et vous le ferez bientôt contrôlé.

Apprenez à faire le pin étape par étape

Coordination et équilibre

Le pin n'est pas trop exigeant d'exercice au niveau de la force, Bien que une bonne coordination et une bonne équilibre nécessitent. Pour rester dans la posture, un alignement correct du corps est essentiel, ainsi que la capacité de corriger vos mains jusqu'à ce que vous trouviez le point exact. Si vous ne l'avez jamais fait, vous ne voulez pas atteindre la verticale au début, car ce sera assez compliqué. Essayez-le en faisant du mur votre soutien et en recherchant le confort. Tenez plusieurs secondes avec vos jambes sur le mur, mobilisez vos mains en les enlevant pour augmenter la sécurité, fléchir légèrement et allongez vos coudes pour travailler la force ... Enquêter, enquêter et chercher à ressentir la sécurité à cette position.

Alignement corporel

Une fois que vous vous sentez à l'aise de faire le pin avec le mur, essayez de l'oublier qu'il est là. Recherchez la position du pin comme si le mur n'existait pas et essayez d'aligner votre corps pour faire contrôler le pin. Pour ce faire, les mains, les coudes, la tête, les épaules, les fesses, les genoux et les pieds doivent former une verticale. À cet égard, L'abdomen doit rester actif à tout moment à la recherche d'un placement approprié. De même, le reste de la musculature doit être maintenu activé. Si vous faites le pin passivement, il sera pratiquement impossible que vous puissiez supporter le poids de votre corps sur les mains. Tension et force!

Attention à votre corps

Les mains doivent être fortes et le jeu de poupées contrôlé. Bloquez les coudes pour que vos bras résistent plus en toute sécurité. Les épaules ne doivent pas être rétrécies, tout à fait le contraire. Séparez-les autant que possible de vos oreilles, en élargissant la poitrine et faites-les vous aider à trouver de la stabilité. Une bonne activation de l'abdomen et des fesses vous permettront de contrôler la zone lombaire et de l'empêcher de vous arder excessivement. Gardez vos jambes ensemble et les genoux allongés. Si vous avez la possibilité de guider les conseils de vos pieds, faites-le pour une qualité supérieure!

Comment obtenir le pin?

Chauffe auparavant et se produit Exercices de mobilité

Cela implique des poupées, des coudes, des épaules, du cou, des hanches ... Dans vos exercices de mobilité précédents

Fonctionne en parallèle flexibilité

Pratiquez le pin avec le mur d'une manière décontractée et amusante à la recherche du Sécurité des mouvements

Enlever légèrement les mains du sol par intermittence Pour avoir cette ressource au cas où vous auriez besoin de corriger la position plus tard

Cherche Éliminer la peur qui vous empêche de développer un mouvement

Une fois que vous vous sentez à l'aise Essayez-le sans mur ou imaginer que ce n'est pas

Maintenant oui, Alignement et activation du corps

Essayez-le sans pression pour ne pas donner lieu à la frustration

Rappelez-vous que Les résultats ne seront pas immédiats, Continuez d'essayer!

Devenir toi Temps de jeu Au jour le jour et vous serez bientôt dans la verticale parfaite

Des exercices tels que Voleta, El Puente, El Pino sur la tête ... sont excellents pour travailler dans la même direction

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