4 conseils pour soulager les auberges

Nous savons avec certitude que l'exercice physique fréquent est un pilier fondamental pour un bien salud. Et c'est qu'être actif et fournir un mouvement au corps nous permet de faire face au quotidien avec bien-être et des encouragements. Cependant, Pratiquer l'activité sportive, nous nous exposons à l'apparence des trous redoutés Que, bien que rien de grave, ils puissent être très ennuyeux. Aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour soulager les hôtesses et être remplies dès que possible. Faites attention!

Nous n'allons pas être ceux qui vous négtent que les Bostes peuvent vraiment être inconfortables. Ceux-ci apparaissent Lorsque nous nous entraînons d'une manière très intense, lorsque nous reprenons l'activité ou impliquons les muscles que nous ne travaillons généralement pas. Les sensations ennuyeuses peuvent apparaître environ 24 heures plus tard, bien que son pic d'intensité soit généralement écoulé 48-72 heures. Bien qu'ils ne présentent généralement pas de gravité, le degré peut varier, devenant légèrement ou avec une intensité vraie et invalidante. Si vous avez des doutes sur la question de savoir si votre inconfort est une conséquence du Peu ou quelque chose de plus sérieux, n'hésitez pas à aller chez un spécialiste avant de continuer avec votre activité.

Ensuite, nous vous donnons quelques conseils qui peuvent vous aider à aider les Bospices, à la fois pour les empêcher et les traiter une fois qu'ils apparaissent et qu'ils se réalisent dès que possible. Même ainsi, rappelez-vous l'importance d'écouter le corps et de permettre sa récupération optimale.

4 conseils pour soulager les auberges

L'un des moyens les plus efficaces pour empêcher l'apparition de Boster Il s'agit d'allouer environ 10 à 15 minutes pour s'étirer après l'activité. Cette astuce prend une importance particulière si vous avez repris l'activité physique ou si vous avez utilisé des parties de la musculature que vous n'impliquez généralement pas. Étirer en plus de retourner le corps pour se calmer, permet au muscle de se rétablir correctement Et combat ainsi l'apparence de ces pentes si intenses qu'elles nous limitent et nous dérangent.

Les averses d'eau froides ou contrastées après l'activité physique peuvent être un remède très efficace pour soulager les trous. Vous n'avez pas besoin d'être long sous l'eau froide. Péduisons simplement quelques secondes et remarquez comment votre corps se détend et la douleur est réduite. Si vous optez pour des averses de contraste, la température chaude -to-clos varie à plusieurs reprises dans tout le corps. Cela aide à activer la circulation sanguine et à réduire l'inconfort.

Il n'est généralement pas nécessaire que vous arrêtiez votre entraînement pour l'apparence des trous. Si ceux-ci sont doux, vous remarquerez comment ils disparaissent après un bref réchauffement avant l'exercice. S'ils sont modérés, il serait nécessaire de travailler une zone différente ou d'opter pour des activités telles que la natation, le pilates, le yoga ou la marche jusqu'à ce que vous sentiez que votre corps s'est rétabli. Si, au contraire, ils désactivent, Permettez-vous de vous reposer Et puis, reprenez l'activité lorsque vous êtes en parfait état.

Le repos est un autre des grands piliers fondamentaux d'un mode de vie sain. Si vous devez dormir généralement les heures (environ huit heures), lorsque vous avez encore plus d'inconfort ou de douleur. Et c'est Le sommeil vous permette de réinitialiser votre corps et votre esprit dans tous les plans et donc favoriser la régénération musculaire.

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