Comment soulager les douleurs au cou

La douleur au cou, à côté du dos, est l'une des plus fréquentes de la population, en particulier celles qui travaillent assis. Il existe diverses causes qui peuvent le provoquer et bien que parfois elle soit causée par un fait spécifique et évident, il apparaît parfois progressivement et déterminer l'origine peut être plus compliquée. Aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour soulager les douleurs au cou et quelques conseils pour l'empêcher. Atteindre une bonne qualité de vie est né dans de petits gestes quotidiens. Allons-y!

Il existe diverses causes qui peuvent déclencher dans l'inconfort cervical: Un coup, un mauvais mouvement, un stress accumulé, de mauvaises postures qui génèrent une tension musculaire, une usure articulaire, une hygiène posturale inappropriée ou des mouvements répétitifs, entre autres. Pour soulager les douleurs au cou, il est important que vous alliez chez un spécialiste au cas où il apparaît spontanément, ne déterminez pas la cause ou ne vous étendez pas trop dans le temps. Si, au contraire, vous détectez l'origine et avez besoin de réduire les inconvénients, parfois invalidants, vous pouvez effectuer l'un de ces conseils.

Conseils pour soulager les douleurs au cou

Appliquer de la chaleur tout au long de la journée. Un sac thermique de graines peut être une excellente option confortable pour détendre les muscles et soulager la tension.

Parié sur les douches relaxantes Ils vous aident à réduire les tensions. Vous pouvez opter pour un bain ou, si vous préférez, une douche dans laquelle vous exécutez le jet, sans pression excessive, vers la zone affectée pendant quelques minutes. Cela transforme cela en une habitude et vous remarquerez une grande réduction de l'inconfort.

Faites une attention particulière à votre posture et découvrez ces moments tout au long de la journée où il est incorrect. Si vous travaillez assis, assurez-vous un placement approprié en soutenant votre dos à l'arrière et en plaçant l'écran de l'ordinateur à l'œil. Il soutient également les deux pieds, sans croiser les jambes, et se lever toutes les demi-heures pour mobiliser le corps et effectuer des étirements.

Évitez d'effectuer des mouvements soudains, ainsi que des charges excessives ou dans le mauvais sens. N'oubliez pas que lorsque vous portez des charges, distribuez-les équilibrés.

Les massages sont toujours une excellente option Pour réduire la tension, stress et détendre la zone affectée.

Autres recommandations ...

Au-delà de ces conseils qui vous aideront à soulager les douleurs au cou, il est important que vous anticipez son apparence. Pour ce faire, écoutez et prenez soin de votre corps.

Si vous prenez la charge du sol, ne vous courbez pas le dos, faites-le à partir de la position squat avec la colonne allongée. Bien sûr, ne chargez pas plus que vous.

Faites attention à un Posture corporelle correcte Que vous soyez assis et marchez.

Pratiquez régulièrement l'exercice physique. Vous savez déjà que cela vous aide non seulement à réaliser votre objetivos physique, mais favorise votre salud et vous donne une meilleure qualité de vie.

Des activités telles que le yoga ou le pilatesIls peuvent vous aider beaucoup à améliorer la posture du corps, à réduire les tensions et le stress et à réduire considérablement votre corps.