Erreurs fréquentes lors de la formation à la maison

23 February 2021AMIX STORE

Il est de plus en plus courant de s'entraîner à domicile. Et c'est que la nouvelle normalité nous a forcés à adopter certains changements afin de nous adapter aux mesures existantes. Avec cela, nous avons réalisé qu'il est possible de rester actif sans avoir besoin de sortir et c'est un véritable défi, bien que sans aucun doute possible. Néanmoins, Il y a des erreurs lors de la formation à la maison qui devraient être mentionnées Pour que, en particulier les débutants, ils puissent évoluer et montrer des résultats de la manière la plus satisfaisante et la plus sûre possible.

Ceux qui ne se sont jamais entraînés et ont commencé à le faire tout au long de l'année dernière peuvent être perdus dans certains cas. Et ce n'est pas la même chose de s'entraîner à la maison en ayant une base précédente, que de commencer en la matière. Par conséquent, ce message peut vraiment être utile pour ceux qui sont clairs sur leur nouvel objectif, Mais ils doutent qu'ils réalisent leur formation de la bonne manière. Regardons certaines des erreurs fréquentes lors de la formation à la maison.

Erreurs fréquentes Lorsque vous vous entraînez à la maison, prenez note!

Ne pas chauffer

Le chauffage est très important pour préparer le corps et lui permettre de s'adapter du repos à l'activité. Il n'est pas nécessaire de passer trop de temps, Mais quelques minutes de mouvements articulaires et / ou cardio peuvent être très bénéfiques, selon objetivos persécuté. Commencer une formation de manière très drastique peut entraîner certains revers, tels que des maladies ou des blessures plus importants. Il est essentiel d'écouter le corps et de répondre à vos besoins à tout moment.

Oubliez l'étirement

Bien qu'il ne soit pas toujours nécessaire de s'étirer après chaque formation, permettre le temps de récupération est quelque chose de basique. De la même manière dans laquelle nous aidons notre corps à s'habituer au mouvement, Nous devons retourner votre calme et permettre votre retour à un état de repos. D'un autre côté, passer du temps pour s'étirer peut être très bon pour augmenter la mobilité et réduire le risque de blessures. Si vous n'avez pas le temps de vous étirer après la routine, choisissez de faire des séances supplémentaires un ou deux jours par semaine. Vous vous sentirez bien bien, car en plus des avantages physiques, cela se traduit également par le plan mental.

Répétez toujours les mêmes routines

Si vous répétez les mêmes routines quotidiennement, plusieurs choses peuvent se produire. D'une part, C'est une question de temps que vous tombez dans la monotonie et que vos entraînements cessent d'être satisfaisants. En ce sens, il augmente la probabilité de mettre fin à la serviette. D'autre part, Il faut alterner le travail des différents groupes musculaires. Si vous répétez les mêmes exercices tous les jours et avec la même intensité, vous n'autorisez pas le repos nécessaire pour la récupération musculaire. Il établit une routine variée qui se concentre spécifiquement sur les différents groupes musculaires en tenant compte de la récupération nécessaire.

Ne reposez pas correctement

Généralement et spécifiquement, le repos est aussi important que la formation elle-même. Nous allons faire référence à la pause en trois projecteurs. Tout d'abord, Assurez-vous de bien dormir la nuit, afin que le corps et l'esprit soient réinitialisés de manière optimale et se préparent à une grande productivité. Deuxièmement, le susmentionné, Laissez votre corps se reposer après l'effort intense distribuer correctement votre formation. Enfin, nous trouvons l'une des erreurs les plus fréquentes lors de la formation à la maison. Il est courant de faire de l'exercice après l'autre pour ressentir le travail et oublier pauses entre les exercices et entre les séries. Allez calmement, efforcez-vous au maximum, mais reposez-vous pendant l'entraînement. Loin de ce que vous pouvez penser, ce n'est qu'alors que ce sera vraiment efficace.

Choisissez entre le cardio et la force

Il est habituel de croire que ne faisant que du cardio, nous remplissons déjà la dose de sport requise et ce n'est pas le cas. Le cardio et la force alternés, pas nécessairement le même jour, est essentiel. Chacune de ces activités vous offre une série d'avantages propres et essentiels. Et si vous faites partie de ces personnes qui craignent l'entraînement en force, changez la puce. Vous n'allez pas non plus être supermusculé, et vous n'êtes pas trop vieux, pas trop inexpérimenté. La bonne chose est de marquer une routine basée sur des circonstances personnelles et de ne pas répéter ce que font les autres. De cette façon, quiconque, quel que soit l'âge ou la condition physique, peut s'entraîner et améliorer leur salud et son physique.