L'une des grandes questions qui tournent dans le monde de l'exercice physique est S'il est recommandé de former d'abord le cardio ou la force. Quoi de mieux? Aujourd'hui, nous parlons de certains des grands avantages des deux pratiques et vous montrons une conclusion sur le moment le plus approprié pour consacrer chacun d'eux. Êtes-vous déjà sur le chemin de votre objetivos? Eh bien, il est toujours étape par étape avec détermination car la constance est la clé! Thist et force, les deux sont importants pour votre évolution et améliorent l'état de salud, Mais ... nous vous en disons plus!
Il y a des gens qui sont actifs et, néanmoins, ils allouent leur formation au cardio ou à la force isolément. Les deux sont bénéfiques pour salud et peut être adapté en fonction de l'objectif poursuivi. Dans certains cas, une plus grande attention devrait être accordée à l'activité cardiovasculaire tandis que, dans d'autres, elle doit être réduite à la recherche du résultat souhaité. Cependant, en général, les deux sont recommandés, Avec une attention particulière dans l'entraînement en force. Nous vous disons.
Train cardio ou force d'abord?
La formation quotidienne fait partie de notre vie pour les grands avantages qu'elle nous donne, à la fois physique et mentale et émotionnelle. Et c'est qui profite d'une routine satisfaisante qui nous permet de voir les résultats et de ressentir objetivos De plus en plus, c'est une chute de motivation importante. Chaque personne est un monde et vit sa formation comme vous le pouvez, sait et ressent. Certains d'entre eux ont des doutes et l'apprentissage fait partie de cette voie dans laquelle nous restons constamment en évolution. Si vous vous êtes déjà demandé S'il vaut mieux entraîner le premier cardio ou la force, nous allons effacer les doutes avec une série d'idées de base.
Le cardio et la force offrent de nombreux avantages à notre salud. Nous mettons en évidence certains des plus notables:
Avantages à l'exercice cardio
- Il favorise le maintien du poids approprié et favorise la combustion des calories.
- Prendre soin du salud Cardiovasculaire, gardant le cœur et les poumons dans des conditions optimales.
- Augmentez la résistance physique et renforcez le système immunitaire.
- Réduire le stress et les symptômes associés au stress ou à la dépression.
- Il apporte de l'énergie et favorise un sommeil de réparation ultérieur.
Avantages de la force de formation
- Empêche le développement de maladies et contribue à une meilleure récupération en cas de don.
- Il améliore la densité osseuse, réduisant le risque d'ostéoporose.
- Optimise la posture corporelle et protège les articulations.
- Il diminue l'affaissement et donne des performances sportives plus élevées, ainsi que dans les activités quotidiennes.
- Brûlure en calories, entretien d'un bien salud Au fil des ans et améliorer l'humeur et l'estime de soi.
Conclusions: Premier cardio ou force?
Une fois assimilé que les deux sont des outils très puissants pour se sentir bien à l'intérieur et à l'extérieur, vous devriez savoir quelque chose. La formation à la force est la base, en général, d'une routine adéquate. Peu importe l'âge ou les circonstances, à l'exception d'une exception, une routine de force peut toujours être adaptée à chaque personne, lui permettant de bénéficier de prestations infinies. D'autre part, Il n'est pas nécessaire d'exercer le cardio et la force dans la même session, comme à plusieurs reprises, il a tendance à penser. Si vous le faites, La priorité à l'entraînement en force est notre recommandation. Cependant, si vous avez une plus grande disponibilité qui vous permet Espace les deux pratiques Avec environ cinq heures, environ ou à différents jours, vous serez confronté à un autre très bon choix. Quel que soit le type de formation que vous souhaitez faire, il peut être conseillé de l'accompagner d'une prise de Créatine pour améliorer vos performances ou certains Bars de train énergétique.
La chose importante, peu importe si vous entraînez le premier cardio ou la force, c'est que vous restez actif, que vous privilégiez vie sédentaire préjudiciable. Écoutez votre corps, répondez à vos besoins et rappelez-vous que L'entraînement en force est pour tout le monde, tant qu'il s'adapte à chaque cas. À tous!
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