3 exercices à l'équilibre du travail

L'équilibre est un aspect essentiel pour le développement normal des activités quotidiennes. Il est également essentiel pour la pratique de toute activité sportive. Une bonne capacité d'équilibre protège les articulations par une posture corporelle correcte, réduit le risque de baisse des blessures et améliore considérablement les performances sportives. Aujourd'hui, nous parlons de 3 exercices pour l'équilibre du travail et la stabilité.

Plusieurs fois, nous faisons attention au travail de notre corps au niveau musculaire, ce qui est fondamental pour un bien salud et condition physique. Cependant, Des aspects tels que la coordination, la vitesse de réaction ou la stabilité et l'équilibre sont les grands oubliés. Par conséquent, il est très important de mettre à jour la routine et d'inclure des exercices fonctionnels, ce qui permet une amélioration des capacités de base pour effectuer nos tâches normalement et la sécurité.

Dans le domaine du sport, l'équilibre joue un rôle fondamental pour les performances efficaces de toute activité (course, vélo, patinage ...). Et cela, au-delà de notre outil pour nous soutenir, Il nous permet d'améliorer l'agilité, d'éviter les chutes et les blessures ou de faire des mouvements fluides, entre autres. Il nécessite une certaine formation spécifique pour le maintenir dans des conditions optimales et la transformer en un allié authentique au fil du temps. En ce sens, travailler le noyau et le renforcer nous donne une plus grande stabilité car il agit comme un centre. Avoir un noyau corporel renforcé nous permettra d'améliorer nos capacités très efficacement.

3 exercices à l'équilibre du travail

Obtenez avec une boule médicinale et restez debout avec le ballon dans vos mains. Étendez vos bras vers l'avant sans bloquer les coudes. Suivant, Soulevez la jambe droite en arrière et, en même temps, abaissez le torse jusqu'à toucher avec le ballon sur le sol. Récupérez la position initiale et répétez avec l'autre jambe. Idéalement, la jambe et le tronc tracent une ligne droite et se déplacent comme s'il s'agissait d'une seule pièce.

Debout, respirez profondément et soulevez le pied droit en plaçant le sol sur la jambe de soutien. Pour commencer, Vous pouvez le placer sur la cheville et à mesure que vous êtes confiant, téléchargez-le au genou ou au-dessus. Découvrez votre corps et observez les sensations. Le genou pointe sur le côté. Voulez-vous ajouter des difficultés? Fermez les yeux! Il est très important que vous mainteniez des muscles actifs pour qu'il fonctionne en profondeur.

Faire le fer quotidien renforce le noyau en profondeur. Osez avec les plaques latérales. Pour ce faire, sOlo, vous devez transformer le corps du fer classique et laisser le soutien d'une main. L'autre bras doit rester allongé au toit. N'oubliez pas l'importance de garder le corps actif à tout moment. Le faire passivement ne vous donnera pas d'excellents résultats.

Visitez notre magasin Magasin Amix Pour découvrir de nombreux suppléments et accessoires à introduire dans votre plan sportif.