De nombreux athlètes recherchent un allié dans la supplémentation, non seulement pour améliorer vos performances, mais aussi pour protéger ce qui leur permet de s'entraîner à la même intensité.
Le récupération, le prévention des blessures ou le soin du salud des os et des articulations Ce sont quelques-unes des préoccupations de l'athlète qui s'entraîne chaque jour avec la même intensité.
Dans cet article, nous vous expliquons comment du collagène marin pour prendre soin de vos articulations si vous êtes un sportif et avez toutes les clés de sa consommation pour profiter au maximum de ses bienfaits.
Qu’est-ce que le collagène marin et pourquoi intéresse-t-il les sportifs ?
Le collagène marin C'est un type de collagène obtenu à partir de peau, écailles et arêtes de poisson, avec les avantages associés à son biodisponibilité et degré d'absorption élevés, par rapport à d’autres types de collagène tels que le collagène bovin ou porcin.
Au sein de ce formulaire, le collagène marin hydrolysé est le plus recommandé grâce à son traitement à travers un processus de hydrolyse qui décompose les protéines en peptides de collagène, améliorant sa digestion et optimisant son passage dans la circulation sanguine.
Le collagène est-il efficace pour les articulations ? Ce que dit la science
Le collagène fonctionne pour le soin des articulations, surtout chez les personnes qui s'entraînent régulièrement. Des études chez les athlètes montrent que la prise entre 5 et 10 g de collagène hydrolysé par jour pendant au moins 12 semaines réduit le douleurs articulaires associés à l’usure physique.
Cela arrive quand on parle de collagène hydrolysé, manière dont l'absorption est facilitée dans peptides de collagène qui passent dans le sang et le tissu conjonctif et stimulent la production plus de collagène.
Collagène pour tendons et ligaments
Le tendons et ligaments sont particulièrement ressentis chez les personnes qui s'entraînent en force ou effectuent régulièrement des entraînements à charge élevée, comme musculation en salle de sport ou CrossFit. Le collagène marin, étant collagène de type I, est à 90 % identique à celle des tendons. Pris avant l'entraînement, aide ces tissus à mieux s'adapter à la charge et à récupérer entre les séances.
Collagène pour le cartilage
Bien qu'il cartilage est composé de collagène de type II, le collagène marin contribue à stimulation des cellules cartilagineuses pour la production de son propre collagène, grâce à des peptides de collagène.
Collagène marin vs collagène bovin
Les deux types de collagène hydrolysé sont efficaces pour les articulations, car ils fournissent des peptides très similaires. La différence réside dans son origine, le type de collagène qui prédomine et dans ses avantages pratiques, comme teneur plus élevée en collagène de type I dans le milieu marin contre le bovin.
Quelle quantité de collagène prendre et quand
Le La dose recommandée de collagène pour les articulations chez les sportifs est de 5 à 10 grammes par jour. Si votre objectif est de prendre soin de tendons et ligaments, l'idéal est de le prendre avec de la vitamine C entre 30 et 60 minutes avant l'entraînement. Pour lui cartilage, le plus important est le enregistrement quotidien.
Pourquoi combiner le collagène avec la vitamine C
Le La vitamine C est essentielle pour que l'organisme fabrique son propre collagène, agissant comme cofacteur pour les enzymes qui confèrent la stabilité à ses fibres.
Pouvez-vous prendre du collagène et de la créatine ensemble ?
La créatine et le collagène peuvent être pris ensemble, avec des effets complémentaires sur les performances et salud. Le créatine améliorera votre force et performance lors d'un entraînement intense et réduira le temps nécessaire à votre récupération entre les séances, tandis que le collagène contribuera à renforcer vos tendons et vos articulations contre la charge d’entraînement.
Vous pouvez trouver les deux suppléments dans le Pack Antiox AMIX, une combinaison complétée par le Formule antioxydante BodyGuard®, complément orienté vers protection cellulaire contre le stress oxydatif.
Notre recommandation
Si vous cherchez uniquement à renforcer salud de vos tendons et de vos articulations, votre supplément est le Collagène Marin. Si vous recherchez un protection complète sur tous les fronts, en mettant l'accent sur performances sportives, protection antioxydante et salud articuler, dans le Pack Antiox AMIX vous trouverez la meilleure combinaison de créatine, collagène et antioxydants.
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