7 clés pour avoir une vie plus active

Une vie active n'est pas une option, mais une responsabilité avec nous-mêmes et notre corps. Et ceci est essentiel pour profiter de plus grand bien, à la fois physique et mental, et préserver un bon état de salud. Même la personne la plus sédentaire peut changer ses habitudes et commencer à s'améliorer au profit d'une meilleure qualité de vie. Donc, vous savez, si vous pensez que ces derniers temps, vous êtes emporté par l'inactivité, il est temps de changer le cours de votre routine. Découvrez 7 clés d'une vie plus active et prenez le combat vers la réalisation de votre objetivos. Êtes-vous préparé? Pour le donner dur!

À de nombreuses reprises, il y a des gens qui se laissent traîner par un manque de motivation, que ce soit à un niveau personnel, professionnel, sportif ou tout autre niveau. Au lieu de réfléchir sur les aspects qu'ils devraient modifier pour augmenter le désir, ils s'arrêtent sur la route en créant des excuses sans fin et, les pires, les croyant. Vous devez savoir que la motivation, plusieurs fois, ne frappe pas à votre porte, mais vous devez aller la chercher. La raison? Une vie active vous attend!

7 clés d'une vie plus active

1. Assurez-vous de marcher suffisamment. Une excellente idée est de commencer la journée avec une longue marche qui vous permet de vous déconnecter des préoccupations et de stress et de vous aider à vous reconnecter avec vous-même. Ne vous endormez pas sans la certitude d'avoir suffisamment marché pendant la journée.
2. Reposer au travail. Que ce soit le télétravail, et si vous restez plusieurs heures au bureau devant l'ordinateur, faites vos pauses. Ils n'ont pas besoin d'être trop longs, de se lever, de marcher un peu, de mobiliser le corps ou de s'étirer pour réduire la tension dans les muscles. C'est une astuce très simple qui peut radicalement changer les sensations de votre corps à la fin de la journée.
3. Garez la voiture. Si vous vous êtes habitué à aller partout en voiture ou en transport, il est temps pour vous de changer l'habitude. Si vous ne pouvez pas vous passer du transport, garez-vous plus loin et marchez plus ou arrêtez des arrêts avant de faire un chemin plus long vers votre destination. Ajoutez des étapes sans à peine réaliser et donner salud À votre cœur.
4. Routine sportive. Construisez sans excuses une routine sportive adaptée à votre situation, réaliste et satisfaisante. Il n'est pas utile de remplir un livre à des fins et des intentions si vous ne pourrez pas les rencontrer. Recherchez votre sport ou faites-le à la maison, mais ne l'oubliez pas.
5. Musique saine. Si la musique est le remède pour de nombreux maux, la danse pour elle est encore plus. Libérez toute tension et lourdeur avec une danse énergique, profitez-en, accélérez les pulsations et expérimentez comment votre puits augmente.
6. Marcher tout en faisant d'autres choses. Pour une vie plus active, vous devez faire de petits gestes qui font une différence. Marchez pendant que vous parlez au téléphone ou attendez quelque chose au lieu de vous asseoir. Vous aurez le temps de le faire en temps de repos.
7. Pauses actives. Bien que le repos soit fondamental dans votre mode de vie sain, même dans la vie la plus active, il est parfois attaché à des pauses actives. Comme? Pratiquez le yoga, Pilates ou faites une séance d'étirement. Profitez d'une promenade, d'une balade à vélo ou de la brise douce pendant le patinage. Cet exercice ajoute non seulement à votre salud, Aussi dans votre puits et votre humeur.

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