3 clés pour se détendre dans les moments de stress

Aujourd'hui, il est courant de ressentir des étapes de stress qui entravent notre calme et bien. Pour s'étendre avec le temps, ils pourraient déclencher conséquences négatives Pour le nôtre salud, plus ou moins inquiétant. Il est très important d'acquérir certaines techniques ou Des habitudes qui nous aident à nous calmer lorsque les choses semblent déborder. Si vous savez de quoi nous parlons, soit pour des problèmes personnels ou professionnels, notez ces 3 clés pour se détendre en période de stress.

Supposons que nous vivons stressés et que nous laissions ces circonstances aller plus, ce n'est pas une possibilité. Nous ne devons pas nous contenter de situations qui empêchent notre développement et bien. Par conséquent, l'application de certaines clés pour nous rendre la paix est essentielle. De plus, apprendre à le faire peut être un outil très utile qui nous soutient à différents moments difficiles de la vie. Vous êtes-vous déjà demandé s'il est possible de se détendre en période de stress élevé? Essayez-le avec ces conseils.

3 clés pour se détendre dans les moments de stress

RESPIRATION

Nous croyons tous que nous savons respirer, mais la vérité est que nous réalisons rarement une respiration consciente qui favorise la relaxation. L'une des clés pour se détendre dans les moments de stress, et probablement la plus efficace, est d'assister à l'air qui entre et quitte notre corps. Pour ce faire, placez-vous dans une position confortable, que ce soit mentir ou assis et ferme les yeux. Mettez vos mains sur l'abdomen et voyez comment elle pousse avec l'entrée de l'air et se débarrasse de chaque exhalation. Soyez conscient de l'entrée aérienne du nez et de la façon dont il voyage le corps, quelques secondes plus tard, il sort à nouveau dans la bouche. Pratiquez cet exercice quotidiennement pendant quelques minutes.

AFFICHER

À côté de la respiration, il est très efficace de diriger l'attention sur un endroit qui transmet calme et vous permet de libérer le stress et la tension que vous avez accumulés. Pour ce faire, fermez les yeux et laissez-vous prendre une place ou une image qui vous transmet la paix. Une fois là-bas, ressentez comment vous vous décliez de toutes ces chaînes qui vous tiennent à égalité et Regardez comment les inquiétudes deviennent plus légères jusqu'à ce que vous arrêtez de regretter et entravez la voie. Une fois que vous avez observé toutes les préoccupations, commandez-les et lorsque vous revenez à la tâche, faites-le de l'organisation et de la relativisation des problèmes.

EXERCICE

Une autre technique qui est sans aucun doute nécessaire pour réduire les niveaux élevés de stress est l'activité physique. La prochaine fois que vous pensez que la situation vous dépasse, au lieu de tourner la question, mettez la pause et Allez marcher, courir ou faire toute activité qui libère la tension que vous accumulez. Vous pouvez étirer, yoga, patiner, danser ou toute autre activité qui rapporte bien-être et des sensations positives. Vous reviendrez à la tâche avec une vision beaucoup plus positive.

Autres clés pour se détendre dans les moments de stress

S'assurer se reposer suffisamment Et pour effectuer une routine de sommeil correcte

Déconnectez-vous pour connecter. Lorsque vous sentez que vous en avez besoin, donnez-vous un répit des réseaux sociaux et des appareils technologiques et réglez vos émotions

Une douche de contraste vous apportera calme Et cela vous aidera à réduire le stress avec la sensation ultérieure de relaxation physique qu'il signale

UN massage Cela pourrait être une autre excellente alternative en termes de détente dans les moments de stress. Vous pouvez aller dans un centre spécialisé ou le faire vous-même.

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