Avantages de l'exercice pendant la grossesse

Il est essentiel de pratiquer un peu de sport ou d'activité physique pour prendre soin de notre salud et promouvoir le bon état de notre corps. De plus, il rapporte une multitude d'avantages évidents à la fois dans le physique, comme au niveau mental et émotionnel. De nombreuses femmes se demandent si elles devraient faire de l'exercice pendant la grossesse. Aujourd'hui, nous parlons des avantages que cela implique et de certaines indications que vous ne devriez pas négliger. Êtes-vous enceinte et vous ne savez pas si vous devez faire de l'exercice? Continuez à lire!

Avant de parler des avantages de l'exercice pendant la grossesse, il est essentiel de répondre à la question de savoir s'il est approprié de le faire ou non. La réponse, de notre part, est très claire. Et bien qu'il soit vrai que l'activité physique est très positive en toutes circonstances, même pendant la grossesse, C'est votre médecin qui doit vous donner le béton et des directives personnalisées et indiquer si elle est recommandée dans votre cas. Chaque femme est un monde et chaque grossesse aussi. Aucune information que vous pouvez trouver ne doit remplacer, en toutes circonstances, les recommandations de votre médecin. Une fois que vous avez confirmé de votre part, ainsi que vos conseils sur les disciplines que vous adaptez à vos besoins, vous pouvez y aller avec une sécurité et une confiance totales.

Avantages de l'exercice pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps de la femme change afin de permettre le développement optimal du fœtus. Ces changements auront une série de conséquences sur le bien-être et le confort des femmes. De plus, ce sont eux qui détermineront en partie les activités conseillées pour chaque femme enceinte particulière. Et c'est que les besoins de chacun d'eux varient et qu'il est pratique de ne pas généraliser, mais adaptez l'activité à la demande du corps lui-même.

Si vous avez toujours pratiqué des sports, vous pouvez continuer avec la grossesse, tant qu'il n'y a pas de contre-indication médicale, réduisant l'intensité de l'activité autant que pratique. Si au contraire, vous ne pratiquez généralement pas l'exercice fréquemment, pendant la grossesse, il ne conviendra pas de commencer par une nouvelle activité qui nécessite de grands efforts. En ce sens, la marche ou la réalisation d'activités telles que le Pilates, le yoga ou la natation sera la plus appropriée. Ceux-ci sont supervisés par des professionnels spécialisés dans le domaine qui peuvent vous guider et vous aider à développer l'exercice de la manière la plus sûre et la plus efficace.

Exercice pendant la grossesse ...

Empêche une augmentation excessive du poids pendant la grossesse

Réduit la douleur des bas du dos, en particulier au cours des derniers mois de gestation dans lesquels la charge physique est supérieure

Aider à se sentir plus actif et à vous retrouver mieux

Flexibilité et travail de forme physique et faciliter l'accouchement

Empêche la constipation

Stimule la circulation

Favorise l'activité cardiorespiratioria

Augmenter la résistance physique

Améliore l'humeur et l'estime de soi

Libérer le stress et réduire l'anxiété et les peurs

Diminue la sensation de lourdeur dans les jambes (pour ce point, la natation est excellente).

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