Gels énergétiques AMIX : Guide complet pour choisir le meilleur gel

Un test de résistance nécessite un effort physique important et peut s’avérer complexe à réaliser si l’on ne dispose pas des outils adaptés. Des options comme gels énergétiques Ils sont idéaux pour fournir un supplément d'énergie lors d'efforts d'endurance prolongés, comme les marathons, les triathlons ou les tests de trail, entre autres. 

Dans cet article, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur les gels énergétiques, leur composition, leurs types et tout ce dont vous avez besoin pour choisir le gel qui vous accompagnera lors de votre prochaine course.

Qu'est-ce qu'un gel énergétique ?

Les gels énergétiques sont des compléments sportifs au format unidose à la texture semi-solide qui combiner différentes sources de glucides et peut inclure d'autres ingrédients tels que la caféine et les électrolytes pour fournir une énergie constante lors d'efforts prolongés. 

Combien de glucides apporte un gel énergétique ?

Formats de gels énergétiques Ils contiennent généralement entre 20 et 25 grammes de glucides, même si certains peuvent atteindre jusqu'à 40 grammes de glucides par gel. 

Gels avec et sans caféine

caféine C'est généralement un ingrédient courant au sein des gels énergétiques, utilisé pour son effet réduisant la sensation de fatigue et stimulant le système nerveux. En revanche, les options sans caféine sont idéales pour les personnes sensibles à l’utilisation de stimulants. 

Comment choisir un gel énergétique ? Ingrédients, composition et densité

Avant de choisir un gel et de réfléchir à celui à prendre, il est important faites attention à des facteurs tels que les ingrédients qu'il contient, la variété des saveurs ou leur densité, qui peuvent influencer la tolérance digestive.

Maltodextrine, fructose et ratio 2:1

Le Rapports 2:1 de glucose/maltodextrine et fructose Ils permettent aux gels d'apporter plus de glucides par heure avec une meilleure tolérance que si seul le glucose était utilisé. Ce ratio consiste en la combinaison de 2 parts de glucose/maltodextrine pour 1 part de fructose, optimisant la quantité et l'efficacité des glucides dans un gel.

Teneur en sodium et autres électrolytes

Le sodium et d'autres électrolytes contenus dans un gel aident maintenir l’équilibre électrolytique, assurant l'hydratation et la performance sportive, élément clé dans les compétitions d'endurance où il y a une grande perte de liquides. 

Autres facteurs : saveur, densité et ouverture du gel

Lors du choix d'un gel, ils sont également facteurs décisifs des aspects tels que la saveur, en distinguant les options neutres et les options aromatisées ; la densité, qui influence la facilité avec laquelle il est digéré ; ouverture, décisive surtout si elle est consommée au milieu d'une compétition où l'on a peu de temps pour prendre le gel. 

Types de gels énergétiques

Il existe différents types de gels énergétiques selon leur taux d'absorption, variant selon le type de glucides qu'ils contiennent. 

Gels énergétiques à absorption lente

Le gels énergétiques à absorption lente Ils sont formulés avec des glucides à libération progressive, comme l'isomaltuose ou le Palatinose® ou des mélanges avec maltodextrine + fructose. 

Ce sont des options utiles lorsque vous recherchez un apport constant d'énergie, sans pics de glycémie, et idéales pour les événements de longue durée comme les marathons, les trails ou le cyclisme. 

Une option de gel énergétique à absorption lente est AMIX Gel lent, formulé avec de l'isomaltulose Palatinose®, pour favoriser une libération soutenue d'énergie pendant l'exercice.

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Gels énergétiques à absorption rapide

Le gels énergétiques à absorption rapide Ils sont basés sur des glucides rapidement disponibles, tels que les glucoses/maltodextrine ou glucose/fructose. 

Ce sont des options idéales lorsque vous recherchez un apport immédiat en glucides pendant un exercice, comme lors des moments de haute intensité, des changements de rythme ou de la fin d'un long test. 

Un gel à absorption rapide est le AMIX Gel rapide, qui combine des glucides à absorption rapide (glucose-maltose et Cluster Dextrin®) avec de la caféine, devenant ainsi une bonne ressource pour les étapes finales d'un test d'endurance. 

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Combinaison de glucides à absorption rapide et lente

Les gels qui combinent des glucides à absorption rapide et lente sont parfaits pour fournir une énergie constante et, en même temps, donner le supplément nécessaire aux moments clés. 

Les gels AMIX ROCK'S combinent cglucides à indice glycémique élevé et faible fournir une énergie constante et inclure cette contribution immédiate d’énergie lorsque la situation l’exige. 

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Le Les gels XXL d'AMIX ROCK Ils présentent également cette combinaison de glucides à indice glycémique élevé et faible pour fournir une énergie à la fois immédiate et soutenue, mais de manière format plus grand que les précédents. 

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Comment utiliser les gels énergétiques ?

Lorsque vous utilisez des gels énergétiques lors d'un test ou d'une course, il est important de prendre en compte certains aspects clés tels que quantité de gels que vous pouvez consommer et comment les prendre

Combien de gels puis-je prendre par heure ?

La quantité de gels à prendre par heure dépendra des glucides qu'ils contiennent et de la glucides dont vous avez besoin par heure en fonction de l'activité physique ou du test.  

Par exemple, dans une activité qui durer entre 1 et 2 heures Il est recommandé de consommer entre 30 à 60 g de glucides par heure, il pourrait donc être recommandé de prendre 1 à 2 gels par heure. 

Avec de l'eau ou avec de l'isotonique ?

Toujours il est recommandé Prendre les gels avec de l'eau ou des boissons isotoniques. Parfois, les gels peuvent provoquer des inconforts digestifs, surtout si aucun entraînement préalable n'a été effectué ou s'ils n'ont pas été accompagnés d'eau ou d'isotoniques.

Prendre des gels accompagnés de boissons isotoniques ou d'eau permettra de réduire ces éventuels inconforts et d'aider mieux profiter de l’effet des gels, facilitant son absorption.

Exemple d'utilisation de gels : Stratégie de consommation pour un marathon

Face à une épreuve de longue distance avec un grand effort physique comme une compétition d'endurance, il faut créer une stratégie de consommation de gel qui permet de profiter au maximum du potentiel des gels énergétiques. 

• Avant l'épreuve: Prendre 1 gel à absorption rapide avant le départ, accompagné d'eau. 
  
• Pendant l'épreuve : Prenez le premier gel test entre les kilomètres 8 et 10. Par la suite, une référence peut être de prendre un gel toutes les 30-35 minutes accompagné de quelques gorgées d'eau. 
  

Dans le cas d gels à la caféine, vous pouvez prendre 1 gel au kilomètre 25-30 et un autre à la fin de l'épreuve. Si la température est élevée le jour du test, privilégiez les gels contenant des électrolytes et buvez de l’eau à tous les ravitaillements. 

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Dans la boutique officielle AMIX, vous trouverez les meilleures options pour gels énergétiques pour votre prochaine course ainsi que boisson isotonique et récupérations d'après course. Jetez un œil à nos options, à leur composition et choisissez le ou les gels qui correspondent le mieux à vos besoins. 

 

Faites le premier pas vers votre objectif !