2 products
Ganadores de peso
¿Quieres aumentar tu peso y masa muscular y sientes que con la dieta no llegas a tu objetivo?
Descubre cómo pueden ayudarte los suplementos ganadores de peso a aumentar tu ingesta de calorías para llegar a tu objetivo.
¿Qué es un ganador de peso?
Un suplemento ganador de peso es un complemento alimenticio que suele estar presentado en formato polvo y que ayuda a aumentar la ingesta diaria de calorías, mezclándolo normalmente con agua o con leche.
Calorías, carbohidratos y proteínas
En la fórmula de los suplementos ganadores de peso suelen combinarse carbohidratos como harinas de avena, arroz o maltodextrina, que representan la mayor parte de las calorías, mezcla de proteínas e incluso otros ingredientes complementarios como creatina, glutamina, BCAA’s o beta-alanina.
¿Para quién está indicado el ganador de peso?
Un suplemento ganador de peso es una opción recomendable para deportistas y personas que buscan aumentar su masa muscular y necesitan un apoyo calórico extra a la dieta.
Resultados de los ganadores de peso
El consumo de suplementos ganadores de peso de forma continua, apoyados de una correcta dieta y rutina de ejercicio, puede ayudar a aumentar la masa muscular y el volumen en un periodo de tiempo a medio-largo plazo.
Cómo elegir un mass gainer
Cuando se trata de elegir un suplemento ganador de peso o mass gainer es importante tener en cuenta algunos factores como la composición, la calidad de los ingredientes incluidos y el contenido extra en azúcares, carbohidratos complejos o enzimas que favorezcan la digestión.
Relación Carbohidratos /Proteína y calidad
La relación de carbohidratos-proteína en un suplemento ganador de peso indicará el objetivo principal del suplemento y para qué tipo de deportistas estará recomendado.
Aquellos con una mayor cantidad de carbohidratos serán suplementos útiles para deportistas con un alto volumen de entrenamientos con una gran quema de calorías a lo largo del día.
A la hora de determinar la calidad del suplemento, será importante determinar de dónde vienen los carbohidratos, siendo un indicativo de calidad un origen de carbohidratos en fuentes complejas.
En el caso de la proteína, será también indicativo de calidad que el suplemento subidor de peso incluya fuentes de calidad, tales como la proteína whey, caseína, mezcla de proteínas lácteas o la proteína vegetal.
Azúcares vs carbohidratos complejos
En la composición de un subidor de peso será también importante distinguir la diferencia entre azúcares simples y carbohidratos complejos y cuál es la interacción entre ambos ingredientes.
Los azúcares simples se absorben rápido, elevan la glucosa e insulina de forma más brusca y proporcionan energía rápida, pero también producen un bajón más elevado de glucosa.
Los carbohidratos complejos liberan la energía de forma progresiva, por lo que no provocan ese bajón de glucosa, además tienen un efecto más saciante que los azúcares simples.
Digestibilidad (enzimas, lactosa)
Otro factor importante a la hora de elegir un suplemento subidor de peso es la digestibilidad del mismo, que puede venir determinada por su contenido en enzimas digestivas, que ayudarán a mejorar y acelerar la digestión del producto, o el contenido en lactosa, que puede llevar a que la digestión sea más lenta y compleja en casos concretos.
Uso en el día a día de los ganadores de peso
Los suplementos subidores de peso son complementos que puedan utilizar perfectamente en el día a día, combinándose con la rutina de ejercicio y la dieta adecuados para llegar al objetivo fijado.
Dosis por objetivo y horario
La dosis de subidor de peso va a depender del objetivo que tengas, pudiendo adaptarse a una mayor o menor cantidad según tus requerimientos. En cualquier caso, es importante no exceder el máximo diario recomendado.
En cuanto al momento del día para tomar el subidor de peso, esto va a depender también del objetivo y preferencias individuales.