Les acides aminés sont essentiel pour différentes fonctions dans l'organisme Et, par rapport aux sports, ils sont indispensables pour la récupération et la réparation des tissus musculaires.
Dans cet article, nous vous disons Tout ce que vous devez savoir sur les acides aminés, de ses types aux différents suppléments avec des acides aminés qui peuvent vous aider dans vos performances sportives.
Que sont les acides aminés?
Le acides aminés Ce sont des molécules organiques responsables de la construction et de la synthèse des protéines, fondamentales pour le bon fonctionnement du corps humain. Les acides aminés sont connus comme les blocs structurels des protéines.
À quoi servent les acides aminés?
Les acides aminés jouent un rôle fondamental dans le corps et sont particulièrement impliqués dans la construction et la réparation des tissus musculaires, la production d'enzymes et d'hormones, en plus de leur participation à des processus liés au métabolisme et au système immunitaire.
Types d'acides aminés: combien d'acides aminés existent?
Au total il y a 20 acides aminés principaux, impliqué dans la synthèse des protéines.
Les acides aminés peuvent être classés comme: Acides aminés essentiels et acides aminés non essentiels.
Acides aminés essentiels: Qu'est-ce que et combien de gars existent?
Les acides aminés essentiels sont ceux que le corps ne peut pas produire pour lui-même en quantités suffisantes et doit être obtenue à partir de sources externes, telles que l'alimentation ou la supplémentation.
Il y a un total de 9 acides aminés essentiels Et ils sont:
- Histidine
- Isoleucine
- Leucine
- Lysine
- Métionine
- Phénylalanine
- Treonina
- Tryptophane
- Valina
Dans ces acides aminés essentiels BCAA (leucina, l'isoleucine et la valine se trouvent), les acides aminés caractérisés par une structure moléculaire avec chaîne latérale ramifiée, métabolisée principalement dans le muscle et liée au développement de tissus musculaires.
Les acides aminés essentiels sont liés au développement musculaire, favorisant la récupération après l'exercice ou évitant le catabolisme musculaire, empêchant la dégradation de la masse musculaire.
Acides aminés non essentiels: quels sont et combien de types existent?
Les acides aminés non essentiels sont ceux que le corps est capable de synthétiser pour lui-même, à partir d'autres composés, il n'est donc pas nécessaire de les obtenir par des sources externes.
Il y a un total de 7 acides aminés non essentiels Et ils correspondent à:
- Alanine
- Asparagine
- Acide aspartique (aspartate)
- Acide glutamique (glutamate)
- Glycina
- Proline
- Sérine
Les acides aminés non essentiels remplissent des fonctions importantes liées au métabolisme, à la régénération des tissus, à la production de neurotransmetteurs et à la défense du système immunitaire.
Acides aminés essentiellement essentiels: quels sont et combien de types existent?
Les acides aminés essentiellement essentiels sont ceux que le corps peut synthétiser par lui-même dans des conditions normales, mais dans certaines situations telles que le stress physique ou la maladie, etIl y a une demande plus élevée que le corps est capable de produire, il doit donc être couvert par un régime alimentaire ou une supplémentation.
C'est donc Acides aminés non essentiels dans des conditions normales pour le corps, mais que, en période de plus grande demande, deviennent des acides aminés essentiels.
Acides aminés essentiellement essentiels Ils ont 5 Et ils correspondent à:
- Arginine
- Cystéine
- Glutamine
- Tyrosine
- Proline
Acides aminés et sport: quels sont ses avantages?
Les acides aminés rencontrent un Rôle fondamental pour la pratique du sport dans tout type de formation et de discipline.
Parmi les avantage principalS des acides aminés dans les performances sportives est:
- Soutenir la synthèse de Protéines muscle
- Ils aident le récupération Poste - formation
- Empêcher le Catabolisme musculaire
- Ils contribuent énergie Dans des efforts prolongés, en particulier dans les sports de résistance
- Améliorer le endurance et les performances physiques
- Soutenir le Système immunitaire et le salud intestinal
Supplémentation avec des acides aminés: lequel choisir?
L'utilisation de la supplémentation en acides aminés essentiels ou EAAS est un Stratégie utilisée par les athlètes et les personnes actives Pour stimuler la synthèse des protéines musculaires, améliorez les performances et accélérez la récupération.
À travers cette supplémentation, le Contribution à l'organisme d'acide aminé que le corps n'est pas en mesure de produire pour lui-même ou, dans le cas des acides aminés essentiellement essentiels, assurer la contribution nécessaire qui sera commise dans des situations de stress pour le corps.
Le choix d'un supplément avec EAAS ou un autre sera conditionné par Votre objectif, type de formation ou de formule Que recherchez-vous dans ce supplément.
Ensuite, nous vous disons des clés de certains suppléments avec les EAA que vous pouvez choisir.
Glutamine + BCAA
La glutamine et la BCAA ou les acides aminés à chaîne ramifiée sont deux accessoires populaires parmi les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances, à accélérer leur récupération et à maintenir la masse musculaire.
Dans le cas du La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du corps humain Et il s'agit d'un acide aminé conditionnellement essentiel, donc dans des situations de stress, sa production peut ne pas être suffisante.
Les BCAA (leucine, l'isoleucine et la valine) sont des acides aminés non essentiels avec une fonction importante pour le développement et la réparation des tissus musculaires, ils doivent donc être obtenus à partir d'un régime ou d'une supplémentation.
Exister différents suppléments avec de la glutamine, BCAA ou des produits qui combinent à la fois la glutamine et les BCAA, dans le but d'obtenir tous les avantages de la performance physique et de la récupération.
Boire de poudre de glutamine
Une option de supplément avec de la glutamine pure est Amix Powder Drink Glutamina, qui contient de la l-glutamine avec le brevet de qualité kyowa®, assurer la meilleure qualité.
Ce supplément garantira le quantité suffisante de glutamine dont le corps a besoin Faire face à une formation intense, intervenant ainsi dans une meilleure récupération et maintenance des tissus musculaires.
Vous pouvez en profiter dans l'un de vos Trois saveurs: Fruits de forêt, de melon-kiwi et de mangue.
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BCAA-AMIX Performance
Ce complément est le Option idéale pour préparer votre boisson avec des BCAAA post-entrant, favoriser votre rétablissement après des efforts prolongés de formation en résistance.
Glutamina + boisson poudre BCAA
Amix Glutamine + BCAA combine des acides aminés à chaîne ramifiée avec de la L micronisée, offrant une formule complète pour la récupération et la réparation des tissus musculaires.
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EAAS - Carte: Acides aminés essentiels pour améliorer vos performances
Dans la supplémentation en acides aminés essentiels ou EAAS, une option est la formule Carte ou modèle maître des acides aminés. Il s'agit d'une formule spécifique d'acides aminés essentiels conçus pour optimiser la synthèse des protéines dans le corps humain et qui contient une proportion équilibrée de ces acides aminés pour tirer le meilleur parti de leur absorption.
Cartographie de la poudre
La poudre de carte d'Amix est un complément en poudre qui suit ce modèle d'acide aminé pour présenter un formule d'acide aminé de manière purifiée et cristalline.
C'est un supplément Facile à préparer Et avec une absorption rapide pour tirer le meilleur parti de ses avantages de performance
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Supplémentation avec des acides aminés isolés
Au-delà de la supplémentation en glutamine et en BCAA, il y a Autres suppléments avec des acides aminés isolés Cela peut également soutenir bien grâce à ses avantages complémentaires.
Arginine
Ce supplément dans des capsules végétales au format fournit 2000 mg de L-arginine par portion quotidienne de 4 capsules.
L'arginine remplit de nombreuses fonctions de l'organisme comme Contribution à la vasodilatation et au flux sanguin le plus élevé pendant l'exercice; guérison et régénération des tissus; et une amélioration de la résistance et de la réduction de la fatigue.
Tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé essentiel avec un Rôle important dans la production de sérotonine, qui intervient d'humeur.
De plus, il est lié au Production de mélatonine, intervenant dans le sommeil et avec la réduction de la fatigue ou du stress, favorisant la relaxation.
Quand dois-je prendre des acides aminés?
Il y a certaines situations dans lesquelles il est utile pour prendre des acides aminés par supplémentation, comme dans le cas des athlètes de haute performance qui cherchent à améliorer la récupération, les athlètes et les personnes actives dans la phase de définition ou les personnes dans la phase de récupération des blessures ou des chirurgies, des personnes sous des périodes de stress physique ou mental élevé.
Où trouver une supplémentation en acides aminés?
Lors du choix de votre supplémentation en acides aminés, il est important de le faire en tenant compte du Qualité des produits et confiance de la marque.
Dans le Magasin AMIX officiel Vous pouvez trouver différents suppléments avec des acides aminés essentiels en fonction de votre objectif, de vos besoins et de vos préférences. Entrer AMIX Nutrition officielle et découvrez le vôtre.
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