La créatine est bonne pour le cerveau.
Le Créatine, connu pour son rôle dans le développement musculaire, améliore également la fonction cérébrale. Une étude de l'Université de Chichester, publiée dans Vieillissement, neuropsychologie et cogénion, confirme que la consommation de créatine stimule les cellules du cerveau clés pour la mémoire.
Dans l'expérience, 32 adultes ont pris 20 g de créatine tous les jours ou un placebo. Après deux semaines, le groupe de créatine a obtenu de meilleurs résultats dans la mémoire et les tests de reconnaissance faciale. Cela est dû à l'optimisation de l'ATP, au soutien mitochondrial et à la régulation des neurotransmetteurs tels que la dopamine et le glutamate.
Pour les athlètes, la créatine améliore la force, la résistance et la récupération musculaire, réduisant la fatigue et les dommages cellulaires. De plus, il accélère le remplacement d'énergie, permettant une formation plus intense et efficace.
Au-delà du gymnase, la créatine favorise la concentration et l'apprentissage, devenant un allié pour la performance physique et mentale.
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